一项新的研究表明，这种数字睡眠疗法可以减轻抑郁和焦虑症状

导读：睡眠与身心健康有着内在的联系。这就是为什么发现一种旨在帮助失眠的睡眠疗法能够改善从焦虑到偏执的一系列心理健康问题也就不足为奇了。

据《新科学家》报道，牛津大学临床心理学教授丹尼尔·弗里曼（Daniel Freeman）和他的同事研究了Sleepio –一种数字CBT计划，该计划已被科学证明可以帮助人们更好地睡眠。

研究人员要求将近2000名睡眠不足的学生使用Sleepio，并要求1870年的对照组使用传统工具治疗失眠。他们在第0、3、10和22周使用问卷调查来评估睡眠方式和心理健康状况。研究结束后，研究小组发现Sleepio组的睡眠质量比对照组高50％。他们经历幻觉的可能性也降低了30％，经历妄想症的可能性降低了25％。Sleepio使用者的焦虑和抑郁水平显着降低（20％）。CBT还改善了白天的工作和家庭功能。

据路透社报道，弗里曼教授说：

“睡眠问题在精神疾病患者中非常普遍，但是长期以来，失眠已被视为一种心理障碍的症状而不是原因，而被视为琐事……”这项研究改变了这种古老的观念，表明失眠可能会导致失眠。实际上是造成精神健康问题的原因。”

他加了：

“睡个好觉确实可以改变人们的心理健康。帮助人们获得更好的睡眠可能是解决许多心理和情感问题的重要的第一步。”

其他专家建议，改善睡眠可能是早期治疗心理健康的有前途的途径。导读：睡眠与身心健康有着内在的联系。这就是为什么发现一种旨在帮助失眠的睡眠疗法能够改善从焦虑到偏执的一系列心理健康问题也就不足为奇了。

据《新科学家》报道，牛津大学临床心理学教授丹尼尔·弗里曼（Daniel Freeman）和他的同事研究了Sleepio –一种数字CBT计划，该计划已被科学证明可以帮助人们更好地睡眠。

研究人员要求将近2000名睡眠不足的学生使用Sleepio，并要求1870年的对照组使用传统工具治疗失眠。他们在第0、3、10和22周使用问卷调查来评估睡眠方式和心理健康状况。研究结束后，研究小组发现Sleepio组的睡眠质量比对照组高50％。他们经历幻觉的可能性也降低了30％，经历妄想症的可能性降低了25％。Sleepio使用者的焦虑和抑郁水平显着降低（20％）。CBT还改善了白天的工作和家庭功能。

据路透社报道，弗里曼教授说：

“睡眠问题在精神疾病患者中非常普遍，但是长期以来，失眠已被视为一种心理障碍的症状而不是原因，而被视为琐事……”这项研究改变了这种古老的观念，表明失眠可能会导致失眠。实际上是造成精神健康问题的原因。”

他加了：

“睡个好觉确实可以改变人们的心理健康。帮助人们获得更好的睡眠可能是解决许多心理和情感问题的重要的第一步。”

其他专家建议，改善睡眠可能是早期治疗心理健康的有前途的途径。