儿童清淡易消化食谱

现在人们非常注意自己的饮食，因为长期吃高盐、高糖、高油的食物会使人患上一些慢性疾病，对人的健康危害很大。很多父母会给孩子做一些清淡的食物。孩子清淡易消化的食谱很受家长欢迎。你可以找出孩子容易消化的食物是什么。

一、有哪些孩子容易消化的食物？1选择营养丰富且适合幼儿的食物，如绿叶蔬菜或新鲜傻小子浅色或根茎类蔬菜，粗粮优于面粉和大米；应注意充足的蛋白质和能量供应，蛋白质食品中应尽量选择营养价值高的动物性食品或大豆及其成品。多样化品种，既能增进食欲，又能补充不同食物中的营养成分；花样品种的频繁变化可以更好地兴奋食物中枢，引起胃液分泌，增强食欲，从而促进消化吸收，提高食物利用率。为了适合儿童的消化功能，食物应柔软，避免应用粗糙坚硬的食物和刺激性油腻的食物。注意烹饪技巧，随季节和气候变化，如冬季保暖，夏季使用清淡凉爽的食物。此外，1 ~ 2岁儿童的牛奶仍然是重要的食物，每天500 ~ 600毫升，2 ~ 3岁儿童每天250 ~ 500毫升，每天4 ~ 5次，是保证儿童智力发育所必需的。当孩子消化不良时，最好给他们一些流质食物或软食。最好在它们消化好，可以吸收的时候给它们补锌。孩子可以多吃含锌的食物。酸奶也能促进食物吸收，所以他们可以喝一些。

二、孩子消化不良的原因是什么？1.给的食物不容易消化。由于婴幼儿消化能力差，家长要根据孩子的年龄特点，给孩子吃能消化吸收和接受的食物。一方面，家长要逐渐将饮食从流质改为半流质(如米汤、糊状食物、粥)和固体食物(如软饭、面包等)。)根据自己孩子不同的年龄特点。3个月以内的婴儿消化液与成人不同，淀粉消化不良，需要特别注意。对于2岁以下的婴幼儿，添加的副食品一定要烂、细、软。例如，蔬菜可以切碎并粉碎制成蔬菜泥。对于2-3岁的婴儿，因为已经有16-20颗乳牙，所以食物可以稍微厚一点。同时，全瓜子、豆类、花生、果冻等食物对婴幼儿来说是非常危险的，可能会被吞进器官，所以一定要小心，把它们磨成粉末打碎再吃。2.给太多新食物。比如有的孩子第一次吃虾，觉得味道不错，一下子就吃了很多，导致消化不良。因此，当父母让婴儿尝试吃一种新食物时，应该让他慢慢适应。不要一次给太多，要逐渐增加，让孩子有一个适应的过程。

3.食物搭配不合理。4个月后，家长需要给孩子添加牛奶以外的补充食品，注意给孩子均衡饮食。均衡的饮食意味着婴儿吃的食物能够满足他的年龄和身体发育的需要。孩子的成长需要多种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素、纤维素等营养素。谷物是最基本的食物，而肉、鱼、奶、蛋、蔬菜、水果等都是身体必需的。因此，家长需要精心搭配孩子的饮食，做到多样化、多样化，避免偏食、挑食和食物单调。