绝经后骨质疏松症是一种常见的与衰老有关的疾病，主要发生在绝经后妇女。雌激素的缺乏导致骨质流失和骨组织结构的改变，使骨变脆易骨折，并因骨折引起疼痛、骨变形、并发症甚至死亡。让我们具体看一下。防治绝经后骨质疏松的方法 1.医生说，吃补品是预防骨质疏松的理想方法。建议绝经后妇女多吃奶制品、豆制品、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等高钙食物；控制肉类和盐的摄入，因为过多的蛋白质和盐会加速钙的流失。不吸烟，不喝酒，少喝咖啡，浓茶和碳酸饮料也有益于骨骼健康。对于已经确诊为骨质疏松的患者，需要在医生的指导下选择抗骨质疏松药物，如抑制骨丢失、促进骨合成的药物，以维持骨量。2.有些女性退休后不愿意参加户外活动，却不知道这样不利于骨骼健康。户外暴露在适量的阳光下有利于钙的吸收。运动可以明显加速全身和骨骼的血液循环，促进新陈代谢。肌肉收缩和放松对骨骼有直接的刺激作用。因此，保证每天一定量的户外运动可以预防和减缓骨质疏松的进程。跑步、拳击、游泳和球类运动都是不错的选择。
3.补充雌激素有助于预防骨质疏松。女性绝经后容易出现各种更年期症状，适当补充雌激素可以缓解这些症状，预防骨质疏松。然而，补充雌激素有一定的风险。想要补充雌激素，一定要找专科医生合理使用，不要随便用，更不要当补品！此外，骨质疏松症的发病机制非常复杂，不仅是雌激素的使用，还有钙、维生素D、降钙素等药物。4.专家建议，女性到了中年，尤其是绝经后，有必要每年进行一次骨密度检查，以便及时发现骨质流失，尽早采取预防措施。尤其是更年期提前的女性、父母患有骨质疏松、体型偏小、缺乏运动、吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶、长期服用类固醇等药物者更应注意定期检查。如果确诊为骨质疏松，应积极治疗，注意预防骨折。绝经后骨质疏松的食疗方法 (1)炒肉末香菇：肉末100克，香菇100克，豆腐250克，葱、姜、料酒、酱油、食用油、盐适量。制作方法：将口蘑用温水洗净，切成小块，留汤备用。将豆腐切成一寸见方的方块，放入热油锅中煎至两面微黄。将洋葱、姜丝、肉末放入热油锅中翻炒，加入香菇和炒豆腐，加入料酒、El香菇汤、盐和酱油，搅拌均匀。功效：补气血，补钙，适用于老年性骨质疏松。(2)狗肉煲用料：狗肉500克，枸杞30克，熟附子5克，干姜5克。制作方法：狗肉洗净，切成小块，焖至半熟时加入枸杞、熟附子、干姜，煮至狗肉熟透，分次调味食用。功效：温肾壮阳，益气补虚，适用于肾阳虚引起的骨质疏松症。(3)五斗猪骨汤用料：猪腔骨500克，五斗30克，葱、姜各少量。制作方法：黑豆洗净浸泡，猪腔骨洗净焯水。将它们放入砂锅中，加入一些水、洋葱和生姜，用大火煮沸，用文火煮2-3小时，调味后即可食用。功效：补肾活血、祛风利湿，适用于老年性骨质疏松症。
(4)虾皮鸡蛋汤食材：虾皮10克、鸡蛋2个、芹菜叶少许、淀粉少许、盐、味精制作方法：将鸡蛋打碎放入碗中拌匀，将虾皮和芹菜叶洗净，用清水将淀粉打开备用。锅中放入适量的水，烧开后倒入淀粉汁，搅拌均匀，加入虾皮，然后慢慢倒入蛋液(边倒边搅拌)，加入芹菜叶调味，汤汁就沸腾了。功效：补气血，补钙，适用于老年性骨质疏松症。(5)核桃莲子粥配料：核桃仁30克，莲子15克，山药15克，红豆15克，粳米100克。制作方法：莲子去核，核桃仁切碎。将所有食材洗净，放入锅中，加入适量的水，煮至米烂成粥，根据自己的口味和胃口调味。功效：补肾壮阳，健脾益气，适用于脾肾两虚引起的骨质疏松症。(5)生地黄炖鸡：生地黄120克，麦芽糖60克，乌骨鸡1只。先去内脏，将地黄切成细块，与麦芽糖混合，放入鸡肚中，炖着吃肉喝汁。适用于肾阴不足者。(6)乌骨鸡粉、核桃仁、黑芝麻、阿胶、冰糖等分，蒸熟，早晚各服2茶匙。适用于肾阴不足者。(7)羊脊骨汤：羊脊骨500克，羊肾1个，羊肉60克，玉米60克，姜丝适量。先用羊脊骨做汤，把羊肾羊肉炒熟，然后加入葱、姜、骨汁，再加入大米，然后熬成汤，空腹食用。适用于肾阳虚证。(8)鹿茸汤：鹿茸2~5g，单独服用，或与鸡肉同炖，或与红参同炖10。一般需要炖3~4小时，隔一天要和汤一起上一次。适用于肾阳虚证。为什么绝经后的女性容易骨质疏松？专家说雌激素与骨代谢密切相关。它是女性一生中保持优质健康骨骼的关键激素。它可以帮助钙的吸收，对骨骼的形成有直接的影响，平衡骨骼的吸收和重建。女性进入围绝经期后，女性卵巢功能开始衰退，体内雌激素水平下降，骨量开始流失，从而影响骨骼健康。而且，女性在孕期和哺乳期也面临着骨钙流失的风险，所以这些女性也要多补充钙质，防止大量的骨钙流失。
绝经后骨质疏松的饮食 适宜饮食 1.合理饮食。患有骨质疏松症的人一定要适当饮食，暴饮暴食不仅对胃肠道有害，而且不利于营养物质的吸收。一次吃太多的食物，虽然营养成分很多，但身体无法有效吸收利用，只能排泄过多的食物，不利于纠正骨质疏松。2.多吃富含钙、磷和维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C和维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、乳制品、海藻和豆类，以及新鲜的绿叶蔬菜和花椰菜。配合户外活动，接受阳光照射。3.主食以米、面、杂粮为主，做到品种和粗细搭配。4、可以配合饮食，再吃一些钙强化食品、药膳等。5.少吃加工肉类，因为这类食物含有过高的蛋白质和磷，会阻碍钙的吸收。6.低盐低脂饮食会因盐和脂肪过多而影响钙的吸收。7.醋有助于吸收钙，所以可以适量添加到食物中。不适宜食物 1.戒掉不良习惯，比如喝酒、浓咖啡、浓茶、碳酸饮料和吸烟。最好避免辛辣和辛辣的食物。2、少吃甜食，因为糖分也会影响钙的吸收
