孕妇如何正确坐姿

孕期孕妇的健康非常关键，无论是饮食还是日常作息都需要特别注意，孕妇的坐姿也非常关键。正常情况下，孕妇坐姿不正确容易影响腹部胎儿的正常发育，需要正确的坐姿。但是孕妇的坐姿可以是背部挺直的，也可以是有靠背的，这样对胎儿更舒服更好。

孕妇的正确坐姿孕妇的最佳坐姿孕妇用的椅子不能太高或太短，但要40厘米。从站姿改为坐姿时，孕妈妈要先用手撑在大腿或扶手上，然后慢慢坐下。坐着的时候，双手支撑腰部，慢慢向椅背移动，然后臀部向椅背移动，背部挺直，这样可以舒服地靠在椅背上休息，双脚平行分开。在深度椅中，背部在椅背上是直的，大腿是水平的，与膝关节成直角，这样就不容易出现腰痛。最好选择有靠背的椅子，尽量往后坐，背部挺直靠在椅背上。髋关节和膝关节尽量保持直角，大腿尽量保持水平，腿部可酌情平行分开。

所以，孕妈正确的坐姿是背靠椅背，必要时在肾脏附近放一个小枕头。如果是孕妈坐着工作，就要时不时起来走动走动，因为这样有助于血液循环，预防痔疮。如果孕妈在写作或上电脑方面工作量很大，最好至少每小时放松一下自己。如果一个怀孕的母亲乘火车长途旅行，坐在座位上几个小时对她的健康有害。因此，在火车上要站起来，在车厢里走动，以利于血液循环。坐无轨电车、公交车、地铁的孕妈，为了自己和未出生的孩子的健康，永远不要羞于给自己找座位，因为突然刹车会让你失去平衡，摔倒。正确的坐在孕妇办公室，可以帮助你上班8小时的身体减轻很多负担。相反，孕妇不正确的坐姿不仅会让你腰酸背痛，还会让你担心流产。背部挺直，肩膀向后压。臀部应该接触椅背。坐着的时候，我终于在身后放了一个腰垫。

如果不用腰垫或其他东西来支撑背部，可以背靠着椅背坐在整把椅子上。保持身体挺直几秒钟，然后放松。尽量使臀部两侧的力量均匀。不要跷二郎腿，双脚平放在地上。不要在同一个位置坐超过30分钟。工作时，调整椅子及其高度，使其尽可能靠近桌子。放松肩膀的同时，将手肘放在桌子或椅子上。