每个人的身体里都有水分，只是多少的问题。湿气重会导致我们出现感冒或关节痛的症状。因此，我们应该通过饮食和锻炼来排出体内的水分。怎么吃粥可以去除水分，比如绿豆莲藕粥和莲子、扁豆、薏米粥等。这些粥可以滋阴止渴，安神去湿。
祛湿粥一：绿豆莲藕粥功效：绿豆粥最适合夏季饮用，夏季热量和湿度都比较大。绿豆有祛湿清热解毒的作用，可以让体内的毒素尽快排出。此粥能祛湿清热、滋阴止渴、除烦安神，治疗热淋伤津之症。食材：绿豆60克，鲜藕20克(可根据个人口味加入薄荷片)。做法：用藕片和绿豆煮粥，煮的时候加入薄荷搅拌均匀，可用于皮肤感染。润粥二：莲子扁豆薏米粥功效：莲子扁豆薏米粥能健脾胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热有治疗作用。非常适合脾胃虚弱，厌食的人。食材：扁豆50克、莲子50克、薏米100克、红枣10颗、大米适量。做法：将材料清洗干净后，将炒好的扁豆浸泡两个小时，莲子就不会走了。把所有的配料都加到粥里。湿粥3：五豆粥有五色入五脏，红豆有益水除湿的功效；扁豆善解暑湿，能健脾化湿；绿豆能清热解毒；黑豆祛风清热，具有清热化瘀、益水下气的优点；黄豆能滋补身体，有祛湿、祛风、清热的功效。功效：五斗粥具有清热解毒、健脾和胃的功效。食材：等量的红豆、扁豆、绿豆、黑豆和黄豆，以及适量的白米。做法：先将所有食材洗净，放入锅中，加入适量的水，煮开！
湿粥四：山药糯米粥功效：这三种食物都有健脾益胃的功效，而且各有侧重：山药补五脏，补脾肺肾，益气养阴，有收敛的功效；薏苡仁，健脾清肺，益胃益水，补中清利湿浊；芡实，健脾补肾，止泻解酒，收敛固脱功能最佳。原料：薏米、芡实、山药、(青豆、胡萝卜等。可加)祛湿粥5。玉米南瓜粥的功效：玉米具有调节食欲、降浊利尿的功效，适用于夏季祛湿。南瓜能温中健脾。两者结合的营养粥，不仅口味清淡，也是最适合夏天祛湿的食谱。食材：南瓜1/3，玉米面湿粥6。苦瓜薏米粥功效：苦瓜薏米具有清热利湿的作用，夏天可以多吃。另外对皮肤疖子、疔疮、长痱子有一定的预防作用。食材：苦瓜15克，薏米60克。做法：将薏米洗净，浸泡数小时。苦瓜洗净，切块。将苦瓜和薏米一起放入高压锅中煮45分钟，根据自己的口味加入少许盐调味。
祛湿粥七：荷叶粥功效：荷叶能清热解暑、利尿，具有降血压、降血脂的治疗作用。天气热容易让人生气，荷叶粥有清热解暑的作用。材料：荷叶3g，大米50g。做法：将白米洗净，加入药材，加适量水，大火煮开，再小火煮30分钟左右至软烂。润粥八：绿豆百合薏米粥功效：绿豆百合米仁粥是典型的夏季健脾通便祛湿的食疗粥。食材：绿豆30克、鲜百合30克、糯米50克、糯米适量：将米仁、绿豆、糯米、糯米洗净，浸泡20分钟；百合洗净，切成小块。用湿煮粥。九.薏米红豆粥。功效：薏米和红豆是最佳搭配方式。红豆能补气血，利尿消肿。薏米健脾利湿，清热排脓，祛痘。用薏米和红豆熬制的粥，不仅可以去除水分，还有美容减肥的功效。食材：薏米100克，红豆50克。做法：准备好材料，用温水浸泡1小时。浸泡后清洗干净，放入沸水锅中，加入5倍的水，煮40分钟。
