众所周知，饮食疗法是一种流行的调理方法，很多人会通过饮食来调节自己的身体。抑郁症也可以通过饮食来调理，那么抑郁症的饮食疗法是什么呢？让我们具体看一下。
抑郁症的饮食疗法 莲子百合粥材料：莲子、百合干、冰糖各30克、粳米10 0克、红枣若干。做法：莲子、百合干洗净，浸泡备用，粳米洗净，与百合、莲子、红枣一起放入锅中，加适量水，大火煮开，再小火煮开，熟了加冰糖，略煮。功效：滋阴健脾，养心健脾，辅助食疗治疗抑郁症。首乌桑葚粥材料：何首乌20克。合欢15克，女贞子15克，小米150克。做法：前四味加水煎煮，去渣取药汁。用小米煮粥。功效：此粥具有滋补肝肾的功效，可用于抑郁症的辅助治疗，对失眠健忘易怒也有很好的改善作用。洛神花茶材料：洛神花干8克，蜂蜜适量。做法：将洛神花洗净，放入杯中，用开水冲泡，盖上盖子闷5-8分钟，然后加入蜂蜜调味。功效：洛神花茶具有清热解毒、活血解乏的功效。可作为抑郁症的辅助治疗。一天只能吃一次，不宜多喝。百合知母鸡肉羹材料：百合50克，知母10克，鸡胸肉60克，淀粉、盐、味精适量。做法：鸡胸肉切片，做成糊状，百合、知母煮成浓汁，淋在鸡胸肉上，放入锅中翻炒，倒入盐、味精、淀粉、水调成的酱汁，煮至鸡肉微糊状。功效：百合知母清心安神除烦，鸡肉补精补髓，健脾益气，各种食材药材滋阴安神，有助于治疗抑郁症。三汁饮材料：菱角100克、甘蔗100克、淡竹叶10克。做法：荸荠、甘蔗洗净去皮，榨成汁，淡竹叶加水煎煮，去渣取汁，与荸荠、甘蔗汁混合50毫升，取其均匀。功效：荸荠性甘性寒，滋阴清热化痰，甘蔗性甘性凉，滋阴润肺，竹叶清热泻火。三汁同饮，清热化痰，滋阴润肺，尤其适用于痰热壅盛的抑郁症患者。远志枣仁粥材料：远志、炒大枣、枸杞各15克，粳米150克，冰糖适量。做法：将远志、炒酸枣仁洗净，放入砂锅中，加水煎煮1小时，去渣留汁，与洗净的粳米、枸杞一起煮粥，煮粥时加入冰糖。功效：此粥具有解郁安神的功效，对抑郁症、焦虑症有一定的辅助治疗作用。香蕉奶昔材料：半个香蕉，200毫升牛奶。做法：香蕉去皮，切成块，和牛奶一起放入搅拌机中搅拌均匀，做成奶昔饮用。功效：香蕉含钾，牛奶含钙，能补充多巴胺、5-羟色胺等神经递质，帮助促进大脑兴奋、提神、镇静，对抑郁症有很好的辅助治疗作用。天麻鱼头汤材料：天麻10克，鳙鱼100克。适量料酒、葱、姜、盐。做法：天麻切片，鱼头洗净，放入葱、姜、盐、料酒，小火炖40分钟左右，喝汤即可食用。功效：天麻甘平，平肝潜阳，化痰大头，补虚益脑益髓。对精气不足、阳上亢的抑郁、头痛、头晕有一定疗效。(
抑郁症饮食要注意什么 注意饮食营养均衡抑郁症患者需要均衡饮食，每天多吃全谷物，多吃瘦肉、家禽内脏、鱼类、贝壳类和甲壳类、蛋类，以获得维生素B、铁、钾、镁、铜和锌，多吃新鲜的水果和蔬菜以获得足够的维生素c，深绿色的绿叶蔬菜也能增加体内的钙、镁和锌，干果富含钾和铁，奶制品能保证钙的补充。少饮酒类和咖啡抑郁症患者应该少喝酒。过量饮酒不仅会导致抑郁，还会抑制食欲，导致营养不良，危害健康。咖啡中含有过多的咖啡因，每天喝太多咖啡或含咖啡因的饮料会加重抑郁。少吃刺激性食物抑郁的人经常失眠便秘。这类人应避免吃太多辛辣食物，如辛辣食物、烟熏食物、腌制食物等。从而减轻肠胃负担，避免抑郁症加重。多补充蛋白质蛋白可以促进多巴胺和肾上腺素的产生。鸡蛋和动物肉是蛋白质的良好来源，可以为大脑补充以下元素，有助于缓解抑郁症状。色氨酸色氨酸可以增加5-羟色胺的合成，有助于缓解抑郁症。多吃小米、牛奶、香蕉、葵花籽、鱼、豆类、花生、黄油、海蟹、黑芝麻、南瓜子、肉松、鸡胸肉、鸡蛋等食物会帮助大脑吸收色氨酸。酪氨酸酪氨酸也是大脑功能所需的物质。这种氨基酸对那些长期处于情绪压力中的人有好处。它可以促进肾上腺的产生，增加多巴胺的含量，缓解压力。补充维生素维生素B，尤其是维生素B6和维生素B12，是正常大脑功能的必需物质。它们主要存在于豆类、鱼类、猪肉、牛肉、鸡蛋、香蕉、紫菜等食物中。它们是抗压力维生素，帮助抑郁症患者。补充维生素C不仅能维持红细胞的浓度，增加抵抗力，还能在多巴胺、肾上腺激素等兴奋物质的产生中发挥重要作用。维生素C在大枣、柑橘、石榴、猕猴桃等水果中含量丰富。补充矿物质钙和镁有镇静作用。乳制品富含钙。海鲜和豆类也是钙的良好来源。镁的最佳食物来源是坚果、豆类、海鲜、肉类、动物内脏和绿色蔬菜。锌抑郁症与人体锌冷密切相关。缺锌的人容易抑郁。补充足够的锌有助于抑制抑郁症的发生。牡蛎含锌量高，肉类、蛋类、动物肝脏和奶制品也是富含锌的食物。
抑郁症饮食禁忌有哪些 抑郁症患者要禁忌炒米表示没有爆米花。因为这些食物芳香、干燥、对阴有害，所以阴虚火旺的更年期综合征患者是不吃的。患者要禁忌辣椒，因为辣椒是又辣又辣的食物，也就是一种刺鼻的食物，吃了之后很容易伤阴发烫。抑郁症患者多属肝肾阴虚，内火偏高，尤应忌辣椒。忌酒一般来说，抑郁症患者在患病期间应尽量少喝酒。喝多了会让人更抑郁。所谓喝酒会抑制他们的食欲，造成营养不良，加重他们的抑郁情绪，危害健康。忌酪氨酸含量高的食物和饮料常见的有老奶酪、肉罐头、酱油、酵母抽提物、鲱鱼、三文鱼，这些都是抑郁症患者在饮食上的禁忌。忌丁香这是一种常见的五香香料。是一种性温、味辛的食物。抑郁症患者如果吃得多或者吃得时间长，很容易帮助他们上火，失阴。另外，抑郁症患者上火多，避免多吃丁香之类的香料。桂皮这是调味料。性热味甘，主要有利于火温阳之功效，但也有性热助火、芳香伤阴、活血散结之弊。因此，抑郁症患者不宜多吃。误食势必加重上火的情况。茶和咖啡：抑郁症患者一旦摄入过多咖啡因(每天喝4杯以上咖啡或6杯以上茶)，可能会加重病情。茶、可乐、咖啡都加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者睡前不宜喝茶或咖啡。汉堡、薯条、炸鸡等。常见于加工食品和甜食。吃太多对抑郁症有害。
