精神压力在生活中很常见，属于身体的一种应激反应。如果情绪过度紧张，不仅会影响正常的工作和生活，还会对健康产生不良影响。缓解压力，除了保持乐观开朗的心态，吃东西也可以缓解压力，比如牛奶和一些新鲜的水果蔬菜可以在一定程度上缓解压力。
缓解紧张的食物。红茶英国的研究表明，每天喝4杯红茶至少6周，可以大大降低体内的皮质醇。皮质醇是一种与高压力有关的激素。只要皮质醇的分泌减少，就能抑制压力的产生，缓解情绪。2.燕麦片燕麦片中含有丰富的碳水化合物，可以使大脑产生血清胺，这是一种让人感到放松的化学物质。在谷物中添加果酱可以加速血清胺的产生。3.当开心果或核桃的压力增加时，肾上腺素会升高血压，增加心脏负担。开心果和核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以降血压，减轻心脏负担。
4.菠菜菠菜富含叶酸。摄入足够的叶酸可以合成一种天然的抗抑郁药。菠菜可以提高大脑中的血清素水平，稳定情绪，赶走焦虑。5.牛奶牛奶富含钙。钙是神经系统的天然稳定剂。经常喝牛奶，尤其是睡前，可以起到稳定情绪的作用。6.香蕉香蕉富含钾元素，能保持人体电解质平衡和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉的兴奋性正常。香蕉可以协调心肌收缩和舒张功能，使血压保持在正常状态。
7.三文鱼三文鱼富含OMEGA-3脂肪酸，可以帮助大脑运转，调节情绪，消除疲劳，缓解紧张。
