对于新妈妈来说，她们最害怕的就是奶水不足，面对饥饿的孩子，她们会感到更加焦虑。这时，他们首先要保持良好的心态，通过一定的方法可以达到催乳的作用。催乳有很多方法。总的来说，吃催乳药的效果很好。饮食方面，要多吃有汤和水的食物，多吃能促进乳汁分泌的食物。
催乳师在零食中增加牛奶的方法有很多。首先，妈妈们要开心，不要过度劳累，注意休息。同时，她们应该多喝一些汤，如排骨汤、猪蹄汤和鸡汤。他们还可以吃“生牛乳”、“乳泉颗粒”。汤药或针灸可以增加乳汁。孩子在哺乳期也要多吸，多吃奶。1.莴苣是催乳的好食物。它分为叶子和茎。叶用莴苣也叫莴苣，茎用莴苣叫莴苣。生菜有很好的催乳效果，哺乳期的妈妈可以用生菜烧猪蹄，不仅可以减少油腻的味道，而且比单独的猪蹄有更好的催乳效果。需要注意的是，根据分析，除了铁以外，生菜中的其他所有营养物质在叶中的含量都高于茎。所以，吃生菜的时候，妈妈们最好不要弃叶。
2.豆腐：豆腐具有补气生津、润燥清热解毒的功能，也是催乳素类食物。取豆腐、红糖、酒、水做成牛奶。3.花生：花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后哺乳等。4.豌豆：豌豆又名青豆，性质甘甜，含磷丰富，每100克含磷约400毫克。豌豆有助于排尿、生津、利咽解毒、止泻止痢、催乳。青豌豆煮的时候可以轻吃，也可以和豌豆苗一起碾碎挤压。
5.茭白：茭白作为一种蔬菜，味道甘甜，清新爽口。它不仅美味营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。茭白性味甘寒，具有解热解毒、防烦渴、利尿通乳的功效。现在用茭白、猪蹄、通草一起煮，催乳效果更好。然而，我们也应该提醒我们的母亲不要吃太多，因为茭白的寒冷性质。另外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，所以泌尿系结石患者也要注意不要吃太多。
