5种提高自尊和改善身体形象的方法

导读：负面的身体形象是许多人努力奋斗的问题，它通常是我们情绪情感的主要预测指标。实际上，越来越多的证据表明，自尊心的低下会在一定程度上影响大多数人，而与性别无关。

当您对自己感到沮丧时找到自我接纳是很困难的，但这并非不可能。心理学家Linda Papadopoulos博士分享了有关如何改善与自己的关系的专家提示：

1.以积极的自我对话为重

琳达建议，请记住，没有人对您像对您自己说的那么多。因此，如果这种自我交谈是负面的，那么它将对您的身体和自尊产生深远的影响。

帕帕多普洛斯博士说：“我认为人们不一定意识到这有多么阴险，但是每次看到自己说“我讨厌我的腿”时，最终都会变成“我讨厌我的身体”。

“而“我讨厌我的身体”将变成“我不喜欢自己”，因此您需要了解消极想法会升级，而您对自己的想法很重要。因此，每当您开始以消极的方式自我交谈时，请抓紧自己。

2.专注于镜子中的正面

多年来，我们出于明显的原因（例如，化妆品和节食行业）已被社会化，以将自己视为进行中的作品。我们不断地问自己，我们该如何解决或改变，这是自卑感的一种锻炼

帕帕多普洛斯博士说：“当我们照镜子时，我们经常这样做的是专注于我们不喜欢的东西。” ``我知道这很自然，我承认早上化妆时，我首先要看的是黑眼圈。但是在离开镜子之前，我真正想做的就是看看自己喜欢的事物，无论是今天正在工作的头发还是已经清理的皮肤。

我们不断地问自己，我们该如何解决或改变，这是自卑感的一种锻炼。

’或者也许看一些让您与众不同的东西，例如别人小时候遇到的伤痕，以及对您的积极影响。不要在没有积极专注于某些事情的情况下离开镜子。”

3.捕捉瞬间，而不是完美

重要的是要意识到社交媒体对人体形象的影响。研究表明，花时间在Facebook和其他社交媒体网站上查看朋友的图片可能会使女性对其自身的身体形象失去信心。

帕帕多普洛斯博士解释说：“我们花了很多时间来编辑自己的照片，并在将滤镜放到网上之前应用滤镜。” ``如果他们未能获得足够的喜欢或我们想要的回应，我们将其撤下并重新开始。请注意，尽管在社交媒体上进行了追随或转发，但您并没有追逐那些喜欢的人，并且能够喜欢自己，并且您没有进行编辑以至于不辜负自己。

喷枪早于数码照片就存在了，但是我们也有那些坦率的照片，这些照片确实捕捉了片刻而不是完美。因此，也许考虑捕捉瞬间而不是完美。

4.重视自己的身体

从功能性而不是美学价值上考虑您的身体。帕帕多普洛斯博士说：“我们现在更加习惯于以其美学价值看待我们的身体，因此我们称赞它是理想的体重，或者拥有完美的皮肤或头发，”

从功能性而不是美学价值上考虑您的身体。她补充说：“但是实际上，如果您考虑身体今天在功能方面所做的事情，例如让您上车，太阳对您的感觉或味觉如何，”她补充道。“每天花一点时间感谢它对您的实际成就，而不是试图减肥或以某种方式看待它。”

5.培养人才

我们将所有自尊心鸡蛋放在一个篮子里，无论是外观，金钱还是成功。但是我们这样做会损害其他一切。

帕帕多普洛斯博士解释说：“总的来说，要从变得漂亮，美丽或年轻的时候取乐，但也要从变得聪明，有创造力，成为好朋友或学习新技能来取乐。”

“随着时间的流逝，自我完善已经发生了这样的转变。过去有更多的自我价值篮，而现在似乎非常注重体重和青年。您需要谈谈其他内容，并指出这一点。”导读：负面的身体形象是许多人努力奋斗的问题，它通常是我们情绪情感的主要预测指标。实际上，越来越多的证据表明，自尊心的低下会在一定程度上影响大多数人，而与性别无关。

当您对自己感到沮丧时找到自我接纳是很困难的，但这并非不可能。心理学家Linda Papadopoulos博士分享了有关如何改善与自己的关系的专家提示：

1.以积极的自我对话为重

琳达建议，请记住，没有人对您像对您自己说的那么多。因此，如果这种自我交谈是负面的，那么它将对您的身体和自尊产生深远的影响。

帕帕多普洛斯博士说：“我认为人们不一定意识到这有多么阴险，但是每次看到自己说“我讨厌我的腿”时，最终都会变成“我讨厌我的身体”。

“而“我讨厌我的身体”将变成“我不喜欢自己”，因此您需要了解消极想法会升级，而您对自己的想法很重要。因此，每当您开始以消极的方式自我交谈时，请抓紧自己。

2.专注于镜子中的正面

多年来，我们出于明显的原因（例如，化妆品和节食行业）已被社会化，以将自己视为进行中的作品。我们不断地问自己，我们该如何解决或改变，这是自卑感的一种锻炼

帕帕多普洛斯博士说：“当我们照镜子时，我们经常这样做的是专注于我们不喜欢的东西。” ``我知道这很自然，我承认早上化妆时，我首先要看的是黑眼圈。但是在离开镜子之前，我真正想做的就是看看自己喜欢的事物，无论是今天正在工作的头发还是已经清理的皮肤。

我们不断地问自己，我们该如何解决或改变，这是自卑感的一种锻炼。

’或者也许看一些让您与众不同的东西，例如别人小时候遇到的伤痕，以及对您的积极影响。不要在没有积极专注于某些事情的情况下离开镜子。”

3.捕捉瞬间，而不是完美

重要的是要意识到社交媒体对人体形象的影响。研究表明，花时间在Facebook和其他社交媒体网站上查看朋友的图片可能会使女性对其自身的身体形象失去信心。

帕帕多普洛斯博士解释说：“我们花了很多时间来编辑自己的照片，并在将滤镜放到网上之前应用滤镜。” ``如果他们未能获得足够的喜欢或我们想要的回应，我们将其撤下并重新开始。请注意，尽管在社交媒体上进行了追随或转发，但您并没有追逐那些喜欢的人，并且能够喜欢自己，并且您没有进行编辑以至于不辜负自己。

喷枪早于数码照片就存在了，但是我们也有那些坦率的照片，这些照片确实捕捉了片刻而不是完美。因此，也许考虑捕捉瞬间而不是完美。

4.重视自己的身体

从功能性而不是美学价值上考虑您的身体。帕帕多普洛斯博士说：“我们现在更加习惯于以其美学价值看待我们的身体，因此我们称赞它是理想的体重，或者拥有完美的皮肤或头发，”

从功能性而不是美学价值上考虑您的身体。她补充说：“但是实际上，如果您考虑身体今天在功能方面所做的事情，例如让您上车，太阳对您的感觉或味觉如何，”她补充道。“每天花一点时间感谢它对您的实际成就，而不是试图减肥或以某种方式看待它。”

5.培养人才

我们将所有自尊心鸡蛋放在一个篮子里，无论是外观，金钱还是成功。但是我们这样做会损害其他一切。

帕帕多普洛斯博士解释说：“总的来说，要从变得漂亮，美丽或年轻的时候取乐，但也要从变得聪明，有创造力，成为好朋友或学习新技能来取乐。”

“随着时间的流逝，自我完善已经发生了这样的转变。过去有更多的自我价值篮，而现在似乎非常注重体重和青年。您需要谈谈其他内容，并指出这一点。”