正常的新陈代谢是必需的重要营养，也是人体牙齿和骨骼的重要存在。如果人体在正常生活中不能吸收足够的微量元素钙，就会导致骨质疏松，会减缓身体的发育，有时还会使牙齿松动脱落。因此，我们在日常生活中一定要多吃含钙量高的食物。接下来我会介绍一些含钙量高的食物，同时让大家知道钙的作用和功效。
含钙量高的食物有哪些 1.乳制品中常见的牛奶、奶酪等乳制品是含钙量较高的食品。这些食物不仅含钙量高，而且容易被人体吸收利用。它们是人们日常补钙的最佳选择。人们坚持每天喝250克牛奶，可以使身体吸收300毫克的钙。2.虾皮虾皮也是一种含钙量很高的食物。它的钙含量是牛奶的十倍以上。人们通过多吃虾皮可以明显补钙。除了虾皮，很多海鲜产品都富含微量元素钙，尤其是泥鳅贝类和贻贝的食材。
3.豆制品生活中各种常见的豆制品也是含钙量较高的食物，尤其是豆腐、豆腐皮、豆腐干等富含微量元素钙。这些钙能被人体快速吸收，能满足人体正常工作时对微量元素钙的需求。但吃豆制品时，不宜与草酸含量高的食物同食，否则会影响人体对微量元素钙的吸收。钙的作用与功效钙是人体非常重要的营养素。它可以促进牙齿和骨骼的发育，维持人体细胞的正常代谢，改善心脏功能。此外，它还能帮助血液凝固，缓解疲劳，对增强人体抵抗力也大有裨益。今天带大家了解了钙的功能和功效，也让大家了解了哪些食物含钙量高。以后想补钙的时候，可以多吃一些含钙量高的食物。坚持吃钙，会有更好的补钙效果，可以防止身体因为缺钙而不舒服。
