高血压患者可以吃坚果吗

众所周知，患有高血压的人一定要注意自己的饮食，因为在很多情况下，人们的高血压是由不合理的饮食引起的。如果在高血压发病期间吃了不合理的食物，也会对疾病产生一定的影响。很多喜欢坚果的高血压患者都想知道自己能不能吃坚果。其实高血压患者可以吃以下坚果！

1.松子中含有的脂肪主要是亚油酸、皮诺等多不饱和脂肪酸，可以调节和降低血脂，软化血管，防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还可以降低血小板聚集，增加抗凝作用，因此可以降低血脂和血液粘度，预防血栓形成，保护心血管系统。因此，老年人经常吃松子，可以预防胆固醇升高引起的心血管疾病。2.核桃仁核桃仁可以减少肠道对胆固醇的吸收，溶解胆固醇，清除血管壁的“污垢和杂质”，净化血液，为人体提供更好的新鲜血液。因此，核桃仁可以预防动脉硬化，降低胆固醇。

3.栗子和栗子营养丰富，特别是维生素C含量高，不仅比西红柿高，而且比苹果高十倍。板栗富含不饱和脂肪酸和维生素，能抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化。4.榛子榛子富含不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，软化血管，维持毛细血管健康，从而防治高血压、动脉硬化等心血管疾病。

5.腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，实际上主要由单不饱和脂肪酸组成，而单不饱和脂肪酸可以降低血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，是高血脂和冠心病患者的可靠水果。6.杏仁杏仁营养价值丰富。杏仁中含有的不饱和脂肪可以补充人体所需的脂肪，而不会增加其他多余的脂肪。富含杏仁的膳食纤维元素有助于降低人体和三高人群的胆固醇。