三个月大的宝宝一般不需要补充任何营养，除非体检时出现营养缺乏的情况。三个月大的宝宝正常情况下只需要喂母乳或奶粉，而妈妈则需要保持营养均衡。妈妈的饮食要尽量清淡，因为妈妈食用上火的食物会对母乳的质量产生影响。
3个月宝宝发育指标及食谱3个月宝宝主要以母乳或奶粉喂养。母乳喂养的你，现在体力已经差不多恢复了，但还是需要注意饮食。有些食物你最好不要吃或少吃。例如大麦芽、麦芽提取物、麦芽糖等。目前宝宝越来越强壮了。你发现他从出生开始就有了很大的变化吗？这一切都是你辛苦教养的结果。现在你需要更好的营养，足够的牛奶，和一个快乐的宝宝，这样他才会长得更快。
1.腊肉饭食材：小米600克，腊肉(生)150克，油菜心35克。做法：小米洗净，菜籽洗净成颗粒，腊肉切成小颗粒。锅中用适量水烧开后加入小米、腊肉、油菜粉、盐，再次烧开，小火慢炖。
2.宝宝三个月的母乳仍然是最好的食物，因为它不仅能为宝宝提供丰富易消化的营养，还含有大量的免疫因子，可以帮助宝宝抵御疾病的侵袭。如果因工作或身体原因无法实现母乳喂养，可以给宝宝配方奶粉中添加接近母乳的成分，而不是用宝宝难以消化吸收的米汤、米糊或乳饼等食物喂他。
