更年期是每个女性朋友到了一定年龄后可能会出现的情况。事情发生后，她会感觉身体有很多问题，体力也不如以前。这个时候，她需要滋养自己的身体。她可以使用一些饮食疗法来补充钙，这样她的钙就不会缺失。最常见的方法是莲花粥。
【配方一】莲百合粥：莲子30克，百合粳米30克，与粥同煮，早晚各服一次。适用于更年期前后心悸、失眠、心悸、健忘、四肢乏力、皮肤粗糙的患者。【配方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10克，甘草10克，水煎。每天早晚服用一次。适用于更年期前后潮热、出汗、易怒、心悸、抑郁、易怒、面色无光的人群。【防散】大枣汤：枸杞、桑椹、红枣等。水煎，早晚各一次；或者用30克山药和100克瘦肉来炖，一天一次。适用于更年期头晕、饮食不佳、嗜睡、疲劳、面色苍白的人群。
【方丝】红豆薏米红枣粥：红豆30克，薏米30克，粳米30克，红枣10克，每天随粥食用。一天三次。适用于肢体浮肿、皮肤松弛、关节酸痛的更年期患者。【吴芳】枸杞冬笋丝：枸杞冬笋30克，瘦肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉适量。锅内猪油烧热，肉丝、笋丝翻炒至熟，加入其他调料。一天一次。适用于头晕目眩、易怒、月经量过多、面色晦暗、手脚发热等。【配方六】地黄粥：地黄、黄精、粳米各30克。先将两种水煎煮取汁，用药汁煮成粳米粥。一天一次。适应症同上。【方七】枣粥：枣仁30克，粳米60克。酸枣仁洗净，水煎取汁，与粳米同煮粥，每日一剂，连服10日为一疗程。适用于更年期精神病、情绪过度、面色晦暗、食欲不振。
【放巴】补充鲤鱼汤：补充鲤鱼15克，鲤鱼1条(重约500克)。将附片用清水煎煮2小时，将鲤鱼洗净，然后用药汁煮鲤鱼，加入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期眩晕、耳鸣、腰酸或下肢浮肿，喜温恶寒，或有寒白带，小腹冷痛，面色无华者。
