如何吃最健康的全谷物 饮食技巧

现在社会上的人特别注重食疗，平时喜欢吃一些全谷物。但是全谷物的种类很多，不同的食材吃起来也不一样。我一会儿就把全谷物的吃法写下来，告诉大家全谷物怎么吃才是最健康的。

五谷杂粮怎么吃最健康 五谷杂粮的吃法技巧 1.糙米可以减少脂肪。糙米是一种常见的全谷物。它的维生素和纤维素含量非常高。食用后可降低脂肪和胆固醇。此外，其中含有的锌可以滋养皮肤。糙米平时可以直接煮。它最适合那些肥胖和体内脂肪过多的人。2.最健康的高粱也是一种全谷物。这种食物不容易消化，会增加肠胃的负担。通常人们吃的时候，最好做成零食，以后再吃。做的时候要提前把高粱做成高粱粉，然后加入泡打粉、糖、鸡蛋做成糊状，再放进烤箱烤着吃。3.薏米薏米汤最健康。平时吃薏米时，最好做成汤，以后再吃。煮汤时，不要单独当薏米用，要和鸡腿、西红柿、红豆一起煮。这样会让身体吸收更多的营养，更好地发挥健脾和胃、消除水肿的功效。经常食用也能起到很好的美白作用。