三伏天来临，怎样避免失眠

导读：每年的三伏天都是失眠的高峰期，要处理好失眠，现在！

每年，三伏天都是失眠的高峰期。天气越来越热了。很容易让人心烦。许多人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。失眠可引起疲劳、情绪不稳定、反应迟缓、头痛、四肢无力、眼肿胀和疼痛等症状，使全身处于亚健康状态。

就心情而言，快乐是心灵的意志。没有过多的环境，“乐”能舒缓紧张的心情，使心情轻松，气血舒畅。因此，夏季养生的重点是“静心”，即“静心自然凉”。

拍打上肢内侧：

上肢内侧中线实际上是中医心包经络。从上到下，两手空掌轻拍两上肢心包经络5-8分钟，以红肿或瘀斑为度。重点放在肘部内侧，因为中医认为“肺心是恶的，其气停留在两个肘部”。适用于唇色暗淡、肤色暗淡、身体有时刺痛、思维简单、压力大、情绪紧张的失眠患者。

盐水浸泡脚：

每天睡前，将脚浸泡在温水中（10克肉桂，每晚30克金合欢，用一勺粗盐煮沸）15到30分钟。水不应该通过你的脚踝，最好是到小腿的位置。烧脚的时候，先把脚加热，然后再加热，使脚变红。然后静静地坐在床上，用左手（老公穴，握拳后中指的右位）捏住永泉穴（脚底两个小肉丸的相通处），然后改变方向搓热。适用于老年人，特别是易患口干、易怒、口腔溃疡等火灾的失眠者。

足底按摩：

红豆1500克，小麦1000克，每晚睡前共用铁锅炒热，倒进盆里，赤脚坐着，轮流践踏豆子和小麦，每半小时，即可重复使用。导读：每年的三伏天都是失眠的高峰期，要处理好失眠，现在！

每年，三伏天都是失眠的高峰期。天气越来越热了。很容易让人心烦。许多人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。失眠可引起疲劳、情绪不稳定、反应迟缓、头痛、四肢无力、眼肿胀和疼痛等症状，使全身处于亚健康状态。

就心情而言，快乐是心灵的意志。没有过多的环境，“乐”能舒缓紧张的心情，使心情轻松，气血舒畅。因此，夏季养生的重点是“静心”，即“静心自然凉”。

拍打上肢内侧：

上肢内侧中线实际上是中医心包经络。从上到下，两手空掌轻拍两上肢心包经络5-8分钟，以红肿或瘀斑为度。重点放在肘部内侧，因为中医认为“肺心是恶的，其气停留在两个肘部”。适用于唇色暗淡、肤色暗淡、身体有时刺痛、思维简单、压力大、情绪紧张的失眠患者。

盐水浸泡脚：

每天睡前，将脚浸泡在温水中（10克肉桂，每晚30克金合欢，用一勺粗盐煮沸）15到30分钟。水不应该通过你的脚踝，最好是到小腿的位置。烧脚的时候，先把脚加热，然后再加热，使脚变红。然后静静地坐在床上，用左手（老公穴，握拳后中指的右位）捏住永泉穴（脚底两个小肉丸的相通处），然后改变方向搓热。适用于老年人，特别是易患口干、易怒、口腔溃疡等火灾的失眠者。

足底按摩：

红豆1500克，小麦1000克，每晚睡前共用铁锅炒热，倒进盆里，赤脚坐着，轮流践踏豆子和小麦，每半小时，即可重复使用。