孕妇吃什么含钙食物

孕妇在怀孕期间应该注意饮食。多吃含钙的食物可以促进胎儿的发育，有助于避免钙不足引起的腰酸背痛。想要补钙的孕妇可以吃牛奶、骨头汤和豆类等。他们可以每天晚上喝一杯牛奶，这有助于促进孕妇的睡眠质量，促进胎儿的发育。

孕妇可以吃哪些食物来补钙1。牛奶和奶制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶和炼乳。2.豆类及豆制品：大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。3.海鲜：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。4.肉禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、肉松等。5.蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、香菇等。6.水果及干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橙糕、蜜桃脯、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

增加促进钙吸收的因素，减少抑制钙吸收的因素。维生素D有助于钙的吸收。可以吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、肝脏、牛奶；适当增加蛋白质的摄入，因为氨基酸和钙形成可溶性钙盐，容易被人体吸收。

抑制钙吸收的还原因子草酸、植酸、单宁酸等。会抑制钙的吸收，所以菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、粗粮(植酸)、柿子(鞣酸)、麦麸等。不宜吃太多；过量的纤维素也会降低钙的吸收；此外，还有烟草、酒精、激素等。都不利于钙的吸收，而这些不利因素应尽可能避免。对于孕妇来说，补钙是一件非常重要的事情。当各种元素平衡后，胎儿的生长才能更健康，孕妇的健康才能更好。增加促进钙吸收的因素，减少抑制钙吸收的因素。你知道这件事吗？孕妇可以多了解一些生小知识，更好的度过孕期。母亲在怀孕期间应该多加注意