女性怀孕是一个漫长的过程，在这个过程中孕妇经常会做一些错误的事情，严重的错误可能会影响胎儿的健康。比如饮食方面，孕妇经常控制不住自己的嘴巴，吃一些不该吃的食物，比如吃得太辣，会影响消化道健康，严重影响胎儿。因此，要改善这些习惯，以下食谱非常适合孕妇。
孕妇可以吃的食谱：孕妈在怀孕初期一定要多注意自己的健康和饮食。他们应该听从医生的建议吃东西，看一些食谱。那么，怀孕八周吃什么食谱，孕期吃什么食谱呢？有哪些适合怀孕的食谱？大多数孕妇在早期都会有强烈的孕吐反应。孕吐反应轻微的准妈妈偶尔会恶心呕吐，每隔几天出现一次。一些反应强烈的准妈妈，吃什么不吃什么就呕吐，呕吐时间不再局限于早上，而是“随时随地呕吐”。怀孕初期饮食注意以下原则：
1.选择刺激食欲的食物。大多数早期孕妇食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸还是淡，都要迎合孕妈的喜好，避免过多的禁忌，让孕妈得到充足的营养供给。2.选择容易消化的食物。比如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。可以减少呕吐。3.想吃就吃，少吃多吃。尤其是妊娠反应严重的孕妈，不要拘泥于吃饭的时间，想吃多久就吃多久。比如睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食物摄入。4.每天补充400-600微克叶酸。孕早期，孕妇每天的最低营养需求大致包括四种主食，40克以上的蛋白质(相当于一个瘦肉和两个鸡蛋)，以及在此基础上的优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、家禽和鱼类等。禁止吃油腻的食物。同时注意补充维生素C，多吃菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，我们还应注意：1。孕吐严重时，饮食应营养丰富，清淡可口，易于消化。如果出现严重的妊娠反应，可以适当补充维生素B1和维生素B6，每天3次，每次10 mg，连用7-10天，有助于增进食欲，减轻不适。
孕早期不能吃哪些香料和辛辣的食物：香料是很多妈妈做饭时品尝的法宝，香味扑鼻的味道会引起孕期的体弱多病。但是，热香料有刺激性，容易引起肠道干燥和便秘。建议孕妈咪可以偶尔调整一下食欲，但不要吃太多。辛辣食物，如芥末、胡椒、胡椒、咖喱等。怀孕后，我妈妈似乎喜欢吃又酸又辣的食物。但是，为了肚子里的宝宝，喜欢吃辣的妈妈要克制。吃多了会刺激肠胃，特别是严重的流产和早产。如果肾脏不好或者血压高，就要多加注意。饮料：咖啡：咖啡中的咖啡因是一种无形的“杀手”，危害着宝宝的健康。容易引起流产或早产，也可能引起细胞突变和畸形。所以怀孕的妈妈应该尽量不要喝。红茶：红茶中不仅含有对宝宝有害的咖啡因，还含有大量的鞣酸，与铁结合后很难被吸收。如果孕妈喝太多浓茶，可能会引起缺铁性贫血，给宝宝留下先天性缺铁性贫血。吃饭时最好把固体食物和液体食物分开，饭后隔一段时间喝点水或汤。白天尽量不要空腹。不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化、刺激性强的食物，以防因消化不良或便秘引起先兆流产。
