失眠多梦的饮食疗法

晚上睡不着的人很多，吃安眠药也有副作用，所以很多人希望多了解失眠多梦的饮食治疗方法。

失眠多梦的食疗方法 1.牛奶是帮助睡眠的好食物，营养价值很高，所以人们可以在晚上睡觉前吃一瓶牛奶，因为牛奶会让人感到困倦，所以他们可以自然安心地睡觉。2.在床边放一些水果。失眠的人可以切一些水果如橘子、橙子等。这样它们就能散发出一种水果的香气，这是特别自然的。这种水果香味可以帮助你睡眠，有很好的镇静作用。3.糖水可以帮助你入睡。糖水是一种非常甜的食物。当人们心烦意乱时，他们的大脑会非常兴奋。因此，我们可以在睡觉前吃一杯糖水，这样我们可以更安静，有助于睡眠。4.小米助你入睡。中医认为，小米是一种微寒性食物，具有很好的俄罗斯健脾和胃功能。把小米煮成粥容易消化，还能帮助人入睡。5.醋水容易睡着。人出门可能很难睡着，所以睡前喝一杯醋水很容易睡着。