如果三岁的宝宝在测量体重时发现自己很瘦，不要太紧张。父母首先需要从日常生活中找到真正的致病原因，这样才能有针对性地缓解。他们也可以多吃一些有助于增加体重的食物，比如鲜榨果汁。这种饮料营养丰富，更容易吸收。
巧克力巧克力一直是高热量食物的代表，一小块20克的巧克力热量高达110千卡。经常吃巧克力还可以改善情绪，保护心脏等等。像所有高脂肪食物一样，吃太多巧克力容易引起消化不良，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。吃太多巧克力的补救方法是喝一杯绿茶来暖胃。鲜榨果汁一般来说，果汁的热量可以达到水果的两倍，也就是说，100克西瓜的热量是40千卡，但榨成果汁后的热量可以达到80千卡。而且饮品店会在鲜榨果汁中加入一定量的糖浆，热量会更高！而且果汁中所含的营养成分更容易被人体吸收，吸收率可高达70%！
全脂酸奶在100克牛奶中含有57千卡热量，而等量的酸奶含有76千卡热量。当然，这里指的是全脂酸奶。经常喝酸奶不仅能增肥，还能预防骨质疏松，降血压，提高免疫力，甚至预防妇科感染！事实上，薯条是碳水化合物，脂肪很少，但油炸后变化很大。一小包薯条含有220千卡热量和12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。薯条虽然香甜可口，容易发胖，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺的含量较高，而马铃薯油炸食品中丙烯酰胺的平均含量是谷类油炸食品的4倍，所以要小心。
栗子栗子含有大量淀粉，热量高。如果饭后可以一起吃，可以增强热量的吸收，所以体重增加并不难。不仅如此，栗子还富含蛋白质、脂肪、B族维生素等营养物质。更难想象的是，每100克中还含有24毫克的维生素C，比公认富含维生素C的西红柿还多，是苹果的十几倍！这是许多食物无法比拟的。
