生理期体温

生理期是每个女性都会有的一种行为，但是女性在生理期会有很多不良影响，比如饮食不良、抑郁、小腹疼痛、出冷汗等等。面对这种情况，人们需要特别注意它，并更多地了解生理期的表现，以便更好地护理。生理期体温会变化吗？这是很多人都会有的问题。下面介绍一下。

经前体温升高吗？女性的月经周期分为经期、增生期和分泌期。卵巢排卵一般发生在下次月经痉挛前14天。排卵前的基础体温低于正常体温。排卵期间体温持续下降0.1-0.2，但排卵后孕酮水平开始升高，孕酮可兴奋体温调节中枢，使女性基础体温升高0.3-0.5。因此，体温在黄体期即分泌期升高，而不是月经期，月经期孕酮水平处于下限，所以如果没有怀孕，体温会下降到卵泡期的水平。月经前如何保养：注意保暖。月经期间，御寒能力下降，着凉容易引起月经过少或突然停止等疾病。因此，避免淋雨、溺水、用冷水冲脚；少吃或不吃冷冻食品或饮料。保养二：饮食也适合经期吃葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。如果月经期间不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝红糖，多煮生姜，平衡血液循环，促进血液流动。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果。

保养三：适当工作、月经期过度运动、或参加剧烈的体力活动都是不合适的，但适当参加体力劳动和运动是有益的。保养4：精神保养总是保持精神愉快。适当参加文化体育活动可以转移经期的烦躁和抑郁，不能太娇气，注重保养，什么都不判断。经期护理：注意保暖，避免经期湿冷。月经期经常出现腰酸、小腹肿胀、全身无力等不适。而且身体抵抗力降低，所以很容易患上一些疾病。注意避免淋湿或受凉，如下雨、滴水、冷水洗澡、游泳、寒冷天气长时间在野外工作等。过度的寒冷刺激会引起月经紊乱，经常暴露在潮湿寒冷的环境中会引起经血过多、月经延长或诱发其他疾病。保持心态平和，避免抑郁。有些女生在来月经前会出现紧张、焦虑等症状，尤其是有痛经史的女性，所以保持良好的情绪极其重要。看书和听音乐都是很好的调节方式。

现代女性保证充足的睡眠，避免夜间睡眠不足是很常见的。而且，月经期间，月经正常的女性可能难以像以前一样无忧无虑地睡觉，所以在月经期间一定要早点休息。充足的睡眠不仅可以缓解月经期间的不适，还可以保证第二天精力充沛的工作和生活。