平时，人们生活节奏快，工作压力大。很多人会失眠。他们在吃药物的时候害怕上瘾，所以想通过饮食疗法来改善睡眠状况，但是就是不知道生活中有哪些食物可以促进睡眠。事实上，生活中有相当多的食物可以促进睡眠。今天给大家介绍一些效果最好的食物。
可以促进睡眠的食物有哪些 1.牛奶可以促进睡眠。牛奶是一种能促进睡眠的食物。因为牛奶中含有大量的钙，这种物质被人体吸收后可以缓解人的情绪，放松神经，从而起到促进睡眠的作用。2.菠菜能促进睡眠菠菜是生活中常见的一道菜。它含有大量的微量元素磷，这是一种能促进睡眠的天然成分。因此，日常生活中多吃菠菜可以促进睡眠，改善人们的失眠症状。3.橘子可以促进睡眠。橘子是可以促进睡眠的食物。这种食物在水果业中节省了一大笔钱。杏猛、手帕饭、牛郎鞘鳞、苋菜、镁穹、潘桑猛、死神、瑞外山、礁石、柿子、康乃依、刺、小/P3、葡萄都可以促进睡眠，而葡萄也可以促进睡眠
