大多数人认为清淡饮食只是不要太油腻，但事实上，清淡饮食也包括不要太咸。由于每个地区的地理环境和气候不同，每个地区的人的饮食习惯也不同，但对于大多数人来说，应该清淡饮食，因为清淡饮食可以有效避免上火的问题。也有很多女性怀疑清淡饮食是否能促进皮肤变好。
清淡饮食有两层意思：一是不要太油腻；第二，不要太咸。许多事实证明，饮食清淡有益健康。皮肤光滑白皙的女性经常吃辛辣的食物，会刺激汗腺排出汗液，分泌过多的油脂，堵塞毛孔，引起皮肤炎症(长痘痘)。皮肤最脆弱的部位是脸部，脸上长痘痘还是会影响女生的美丽容颜，所以清淡的饮食自然会让皮肤健康。
我们都知道我们的饮食习惯会直接影响身体的负担。如果我们不经常吃一些重的食物，对身体的代谢负担会相对少一些。然而，清淡的饮食并不等于素食。素食不仅会导致体内营养元素失衡，还会增加肠胃的负担，从而无法清理肠胃。缓解便秘，促进排毒经常便秘的女生大多会出现色斑、口臭、腰脂等问题。女性朋友可以通过清淡饮食、多吃膳食纤维、多喝水来改善便秘。预防妇科炎症复发对于患有妇科疾病和传染病的女性来说，要避免辛辣食物和海鲜发品，饮食一定要清淡。对于已经康复的患者，为防止妇科炎症复发，尽量清淡饮食，避免辛辣刺激。
延长女性寿命事实上，很多寿命较长的老年人都有清淡的饮食，因为清淡的饮食可以有效地减轻身体的负担，所以身体的很多器官不会那么快衰老，所以保养很重要。
