很多人认为减肥只能通过运动来解决，其实不然。一些其他的方法可以用来改善减肥。除了运动，还可以通过饮食来调节。其实茯苓也可以减肥，吃茯苓的方法有很多，比如茯苓粥，就是一种很常见的中药，既可以减肥又可以强身健体。
白茯苓减肥粥20 g白茯苓，50 g粳米。茯苓研成细末，与粳米煮粥，早晚温服。茯苓功效茯苓性味甘、淡、平，能渗湿利湿，健脾和胃，宁心安神。主治：小便不利、水肿、痰饮咳嗽、呕吐、脾虚食少、腹泻、心悸、失眠健忘、遗精白浊。茯苓的营养价值茯苓含有茯苓多糖、茯苓酸、脂肪酸、卵磷脂、腺嘌呤、蛋白酶和三萜类，还含有钾、钙、镁、磷、铁、硫和二氧化硅等矿物质。
茯苓怎么吃可以口服，一般量在10到15g。可煎服，也可制成丸剂或散剂。服用茯苓时不能喝茶。茯苓的使用效果1。利尿消肿茯苓具有水、消肿、固精、安神、健脾胃等多种功能。2.提高人体免疫力茯苓还能提高人体免疫功能，具有抗癌作用。3.降血压可以降低平滑肌收缩的幅度和张力。茯苓能影响体内代谢，调节电解质平衡，降低血糖，抑制毛细血管通透性。
红枣茯苓粥的制作1。准备食材：80克，20克，10个红枣，20克，1/4茶匙盐2。第一步：鸡肉洗净切丝。3.第二步：红枣洗净去核备用。4.第三步：将大米洗净，放入锅中。加水，用中火煮沸。改小火继续熬成粥。5.第四步：将红枣、茯苓、鸡丝放入米粥中。6.第五步：煮至红枣变软，最后加盐。7.第六步：混合均匀，放入碗中食用。烹饪小贴士：这种粥也可以不加盐或其他调味料直接食用。大米、鸡肉、红枣和红枣都有滋补脾胃和补血的功效，而茯苓可以增强免疫力，增强人体的自我修复能力。推荐人群：孕妇/产后谨慎人群：怀孕儿童忌吃人群：婴儿
