很多老年人晚上睡眠质量差，经常失眠，精神不佳导致第二天工作效率低。很多事情都会影响我们的睡眠，饮食是其中重要的一部分。适当的饮食可以改善我们的睡眠。让我们来看看失眠的饮食疗法。
失眠的饮食疗法1。失眠食疗——桂圆能补气养血，安神定志，使大脑神经平静健康。桂圆肉可入药调理脾虚。桂圆肉用米饭煮，或者桂圆肉用高粱酒浸泡半个月左右。每天吃一些桂圆饭和桂圆酒可以帮助治疗失眠。二、治疗失眠的治疗方法——核桃核桃是一种滋补品，可以温和缓解神经紧张，改善失眠和神经衰弱。核桃的食疗方法很简单。核桃拧成核桃仁后，可以每天吃一勺，一天两次。三、失眠的治疗方法——小米小米是寒属性食物，但它有很好的健胃和睡眠能力。小米中的氨基酸含量很高。如果失眠的人用小米煮成小米粥，每天晚饭前或睡前一小碗就能让你快速入睡。小米中的氨基酸营养可以加速胰岛素分泌，从而催眠大脑，改善睡眠质量，治疗失眠。
