如何保持阴道清洁健康

导读：您的阴道有多干净？每周都会发布新的女性卫生用品，包括香水和香水，您将因此而担心夫人花园的香气。

根据英国《金融时报》的报道，到2022年，女性卫生市场的收入将达到427亿美元（330亿英镑）（自2016年以来增长了6％），但我们是否真的需要投资承诺清洁卫生的产品阴道？

我们采访了佩特拉西米奇博士，主任初级保健在布帕英国，塔尼亚阿迪，咨询妇科医生的利斯特医院的一部分（HCA医疗保健UK）和海伦·诺克斯，避孕和性健康临床护理专家-和创始人的Sexplained，关于全球对女性卫生用品的痴迷以及阴道健康的来龙去脉：

您的阴道有多干净？

市场上有数百种产品可以保证您的外阴新鲜和清洁，但是真的有必要吗？西米奇博士说：“阴道利用自身的天然分泌物来保持自身的清洁，因此除了温水外，不需要用其他任何东西进行冲洗。”

实际上，用加香产品清洁阴道实际上弊大于利。西米奇博士补充说：“由于阴道内的天然有益细菌有助于保持其pH值平衡和健康，因此，使用加香的肥皂，香薰湿巾或阴道除臭剂会破坏其正常平衡。” ``这促进了细菌和酵母菌的生长，可能导致增加感染机会，例如细菌性阴道（BV） 和鹅口疮。’’

诺克斯表示：“您的健康阴道就是平衡：它是数以百万计的微生物的家园，通常可以使它们保持平衡。”。她补充说：“当这种平衡被破坏时，您会开始注意到事情不太正确，您可能正在发展BV，这是一种非常常见的状况，通常会引起腥味。” “事实上，BV是鹅口疮的两倍，并且像鹅口疮一样，通常可以通过非处方治疗来治疗。”

健康的阴道闻起来像什么？

自从格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）决定在她的网站Goop上出售一支蜡烛（用她的话说，闻起来像我的阴道）后，妇女就开始怀疑自己的阴道是否闻起来正常。诺克斯说：“正常对你来说是正常的。”。’您的阴道会有自己的气味，规律的分泌物和形状。

正常对您来说是正常的-阴道会有自己的气味，分泌物和形状。``如果您发现自己的规范发生了变化，例如排出物，气味或不适感发生了变化，那么可能有些问题了。但是不要为此感到尴尬，什么也不做，”她补充道。``如果您处于疼痛，异常出血或持续症状中，那么您必须去看GP。

诺克斯解释说：“通过了解自己的正常状态并与身体保持协调，这将有助于您确定是否有任何问题。” ``如果您发现任何变化，请不要带着希望他们前进的持续症状坐下来，不要与您的药师讨论，他们会很乐意为您提供帮助，或者预约与您的全科医生讨论它们。有机会很容易处理和管理。”

你应该阴道冲洗吗？

Simic博士说，不建议使用冲洗器清洁外阴，因为这会冲洗掉阴道中的任何健康细菌，以防止感染。根据阿迪布（Adib）的说法，死细胞和体液以白带的形式自然排出。她解释说：“阴道冲洗器可以冲洗掉健康的细菌，这会影响pH值平衡。”

阴道的pH值是保持阴道清洁并防止感染的重要元素。pH值的变化会增加您发生细菌性阴道病的机会，这是细菌中的失衡，”她补充说。

您应该多久清洁一次阴道？

这并不意味着您应该完全无视阴道卫生。它仍然需要每天清洗，但是水就可以了。“使用未加香料的肥皂和温水至少轻轻洗区域阴道周围每天一次，”西米奇博士说。

阿迪布（Adib）回应了这一观点，并解释说：“清洗阴道开口周围的皮肤是安全的；阴唇。皮肤非常脆弱，因此每天使用一次非香皂或仅用水是很重要的。”

阴道如何自我清洁？

您可能听说过阴道在自我清洁。但是，这是什么意思，它是如何工作的呢？“一个普遍的误解是，患有BV之类的疾病意味着您不干净-实际上，当女性发现难闻的气味（尤其是在性生活后）时，她们经常会用肥皂或加香的沐浴露-这实际上会使情况变得更糟！” 诺克斯解释道。

那里有一个精致的生态系统，要努力保持细菌平衡，洗衣服会使这很不舒服。

她补充说：“那里有一个精致的生态系统，努力保持细菌的平衡，因此用加香的产品洗涤会破坏这种平衡并引起BV。” “作为日常清洁程序的一部分，每天仅用外阴周围的水（开口周围的皮肤）洗一次就可以了。”

健康快乐的8条秘诀

为了保持阴道清洁和健康，您可以采取一些措施来避免异常分泌物和瘙痒，或者只是为了省心：

1.照顾自己的整体健康

信不信由你，饮食均衡，避免吸烟和经常运动都会促进阴道健康。西米奇博士说：“尼古丁可以抑制性唤起，而跑步和行走则有助于保持骨盆底的色调并有助于保持健康的体重。”

一些研究表明，食用含有乳酸菌的益生菌酸奶可以帮助维持阴道细菌的健康平衡。

2.从前到后擦拭

良好的厕所卫生对确保阴道保持最佳健康大有帮助。阿迪布说：“肠中有很多细菌在肠道中具有正常功能。” 肛门非常靠近阴道和进入膀胱的输尿管，即尿道。您应该从前向后擦拭，因为这样可以减少感染从肛门传播到阴道和膀胱的机会。导读：您的阴道有多干净？每周都会发布新的女性卫生用品，包括香水和香水，您将因此而担心夫人花园的香气。

根据英国《金融时报》的报道，到2022年，女性卫生市场的收入将达到427亿美元（330亿英镑）（自2016年以来增长了6％），但我们是否真的需要投资承诺清洁卫生的产品阴道？

我们采访了佩特拉西米奇博士，主任初级保健在布帕英国，塔尼亚阿迪，咨询妇科医生的利斯特医院的一部分（HCA医疗保健UK）和海伦·诺克斯，避孕和性健康临床护理专家-和创始人的Sexplained，关于全球对女性卫生用品的痴迷以及阴道健康的来龙去脉：

您的阴道有多干净？

市场上有数百种产品可以保证您的外阴新鲜和清洁，但是真的有必要吗？西米奇博士说：“阴道利用自身的天然分泌物来保持自身的清洁，因此除了温水外，不需要用其他任何东西进行冲洗。”

实际上，用加香产品清洁阴道实际上弊大于利。西米奇博士补充说：“由于阴道内的天然有益细菌有助于保持其pH值平衡和健康，因此，使用加香的肥皂，香薰湿巾或阴道除臭剂会破坏其正常平衡。” ``这促进了细菌和酵母菌的生长，可能导致增加感染机会，例如细菌性阴道（BV） 和鹅口疮。’’

诺克斯表示：“您的健康阴道就是平衡：它是数以百万计的微生物的家园，通常可以使它们保持平衡。”。她补充说：“当这种平衡被破坏时，您会开始注意到事情不太正确，您可能正在发展BV，这是一种非常常见的状况，通常会引起腥味。” “事实上，BV是鹅口疮的两倍，并且像鹅口疮一样，通常可以通过非处方治疗来治疗。”

健康的阴道闻起来像什么？

自从格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）决定在她的网站Goop上出售一支蜡烛（用她的话说，闻起来像我的阴道）后，妇女就开始怀疑自己的阴道是否闻起来正常。诺克斯说：“正常对你来说是正常的。”。’您的阴道会有自己的气味，规律的分泌物和形状。

正常对您来说是正常的-阴道会有自己的气味，分泌物和形状。``如果您发现自己的规范发生了变化，例如排出物，气味或不适感发生了变化，那么可能有些问题了。但是不要为此感到尴尬，什么也不做，”她补充道。``如果您处于疼痛，异常出血或持续症状中，那么您必须去看GP。

诺克斯解释说：“通过了解自己的正常状态并与身体保持协调，这将有助于您确定是否有任何问题。” ``如果您发现任何变化，请不要带着希望他们前进的持续症状坐下来，不要与您的药师讨论，他们会很乐意为您提供帮助，或者预约与您的全科医生讨论它们。有机会很容易处理和管理。”

你应该阴道冲洗吗？

Simic博士说，不建议使用冲洗器清洁外阴，因为这会冲洗掉阴道中的任何健康细菌，以防止感染。根据阿迪布（Adib）的说法，死细胞和体液以白带的形式自然排出。她解释说：“阴道冲洗器可以冲洗掉健康的细菌，这会影响pH值平衡。”

阴道的pH值是保持阴道清洁并防止感染的重要元素。pH值的变化会增加您发生细菌性阴道病的机会，这是细菌中的失衡，”她补充说。

您应该多久清洁一次阴道？

这并不意味着您应该完全无视阴道卫生。它仍然需要每天清洗，但是水就可以了。“使用未加香料的肥皂和温水至少轻轻洗区域阴道周围每天一次，”西米奇博士说。

阿迪布（Adib）回应了这一观点，并解释说：“清洗阴道开口周围的皮肤是安全的；阴唇。皮肤非常脆弱，因此每天使用一次非香皂或仅用水是很重要的。”

阴道如何自我清洁？

您可能听说过阴道在自我清洁。但是，这是什么意思，它是如何工作的呢？“一个普遍的误解是，患有BV之类的疾病意味着您不干净-实际上，当女性发现难闻的气味（尤其是在性生活后）时，她们经常会用肥皂或加香的沐浴露-这实际上会使情况变得更糟！” 诺克斯解释道。

那里有一个精致的生态系统，要努力保持细菌平衡，洗衣服会使这很不舒服。

她补充说：“那里有一个精致的生态系统，努力保持细菌的平衡，因此用加香的产品洗涤会破坏这种平衡并引起BV。” “作为日常清洁程序的一部分，每天仅用外阴周围的水（开口周围的皮肤）洗一次就可以了。”

健康快乐的8条秘诀

为了保持阴道清洁和健康，您可以采取一些措施来避免异常分泌物和瘙痒，或者只是为了省心：

1.照顾自己的整体健康

信不信由你，饮食均衡，避免吸烟和经常运动都会促进阴道健康。西米奇博士说：“尼古丁可以抑制性唤起，而跑步和行走则有助于保持骨盆底的色调并有助于保持健康的体重。”

一些研究表明，食用含有乳酸菌的益生菌酸奶可以帮助维持阴道细菌的健康平衡。

2.从前到后擦拭

良好的厕所卫生对确保阴道保持最佳健康大有帮助。阿迪布说：“肠中有很多细菌在肠道中具有正常功能。” 肛门非常靠近阴道和进入膀胱的输尿管，即尿道。您应该从前向后擦拭，因为这样可以减少感染从肛门传播到阴道和膀胱的机会。导读：您的阴道有多干净？每周都会发布新的女性卫生用品，包括香水和香水，您将因此而担心夫人花园的香气。

3.性交后撒尿

鲜为人知的事实是，性交后推迟几秒钟的性交拥抱，并在性交后立即夹入厕所小便，这可以改善您的阴道健康。``如果没有避孕套就发生性关系，而伴侣却在体内射精，那么精液的存在可能会刺激某些女性，而且事实证明，精液可以改变阴道的pH值并改变免疫系统的反应，’’妇科医生，《妇科极客》（The Gynae Geek）的作者阿妮塔·米特拉（Anita Mitra）博士说。“这也可能就是为什么有些人在性生活后会患上鹅口疮或细菌性阴道病的原因。”

4.不要蒸你的阴道

阴道内衬着薄薄的组织，可能会被肥皂，泡泡浴和女性卫生用品刺激。近期有进行阴道蒸制（蹲在沸腾的热水和草药的桶中）以清洁阴道的趋势。过多的热量可以像化学药品一样破坏和刺激阴道，没有证据表明它可以提供任何好处，并且实际上可能是有害的。

5.避免穿紧身的衣服

衣服会影响阴道的健康。例如，如果您每天穿着紧身的限制性牛仔裤，您的身体就会感觉到这种影响。西米奇博士说：“紧缩的或由合成材料制成的内衣会刺激阴道及其周围区域。” ``建议穿透气且理想情况下由100％棉制成的内衣。每天换内衣。确保在穿着新内衣之前先将其洗净，并彻底洗净所有洗涤剂以避免发炎。”

6.换裤子

当细菌在潮湿的环境中壮成长时，您所穿的衣服以及何时穿上的衣服也会对阴道产生影响，因此，避免穿紧身的衣服，选择纯棉而不是合成纤维，并且在运动后总是要更换内衣。阿迪布说：“运动时不要戴丁字裤，因为它会摩擦并引起不适。” “去健身房后要换衣服和内衣，避免整日坐在湿的泳装里。”

7.检查您的药

如果您正在服用新药，这也会影响您的阴道健康。西米奇博士说：“某些药物会影响阴道的细菌水平，例如抗生素。” 如果您有任何疑问，请与您的家庭医生或药剂师联系。

8.进行安全性行为

为了获得最佳的阴道健康，请务必进行安全的性行为。您不能仅仅通过看他们就知道某人是否患有性传播感染，因此，如果您与新伴侣或性传播感染状况不佳的人发生了未保护的性行为，则不确定自己是否容易感染。西米奇博士说：“始终确保安全性行为并使用避孕套，以避免感染任何性传播感染。”