导读：从头痛欲裂到头晕和恶心，如果您喝了太多的饮料，您会熟悉瓷砖上沉重的夜晚的后果。防止宿醉的唯一保证方法是适度饮酒（或根本不喝酒），但偶尔让头发掉下来也是可以的。
1.加油
这不仅仅是一个老太太的故事，在开始喝酒之前先均衡饮食（相对于一袋薯片），可以减少酒精对系统的吸收。空腹喝酒会导致血液中的酒精含量迅速上升。酒精从胃中吸收的速度比从小肠到达下一个小肠的吸收速度要慢。
胃中需要分解和消化的食物会减慢胃排空的速度，因此会降低酒精吸收的量和速度。在您到达城镇之前加油。整个晚上吃零食，第二天早上吃些有意义的早餐，也会使头疼。
2.补水
说起来容易做起来难，但是在您最喜欢的小酒杯旁喝水会在第二天带来红利。酒精是利尿剂，这意味着它会刺激您的肾脏产生尿液。当您喝过多的酒精时，您会通过大量尿液，并且很快会脱水（因此早晨会产生剧烈的头痛）。
随着夜幕渐长，您的口渴会变得越来越脱水，这就是为什么您开始喝得更快的原因。用水替代含酒精的饮料将有助于控制所喝的酒的量，饮酒的速度并降低胃中酒精的浓度。
最重要的提示：经过漫长的夜晚，在睡觉前喝一品脱水和一小撮海盐，以补充水分和补充耗尽的矿物质。
3.小睡一下
饮酒会干扰恢复性睡眠，这就是为什么您在夜深人静后更容易起床时感到昏昏欲睡。它也弄乱了您的昼夜节律，使您需要在夜间撒尿更多。
击败最好的办法睡小偷就是让自己有一个懒觉，或尽快回去睡觉了。如果您第二天需要做一些重要的事情，请尝试在午餐时间小睡，第二天晚上早点入睡。
4.弹出药丸
如果您因剧烈的头痛而醒来，请避免服用阿司匹林和布洛芬。这些药物会刺激本来就很脆弱的胃。如果您的胃在搅动，请选择可溶性扑热息痛，因为它会更快地进入您的血液。
对于更健康的替代品，请尝试草药奶蓟。从理论上讲，如果您在出门前第二天早上再喝一次，可以帮助肝脏更快地处理酒精。尽管没有令人信服的医学证据证明这一理论。
5.保持轻便
皇家化学学会建议坚持使用杜松子酒或伏特加酒等浅色饮料，这些饮料可通过蒸馏纯化。酒精发酵时会产生潜在的有毒化学物质，称为同类物，这种化学物质在诸如红酒和威士忌之类的深色饮料中更为普遍。
最重要的提示：数量是关键。如果您喝了一整瓶白葡萄酒，第二天您仍然会遭受痛苦，因此无论您选择了哪种酒水，都应适量饮用。
6.避免喝碳酸饮料
我们不想成为有趣的警察，但是在香槟和普罗塞克（prosecco）等碳酸醇中发现的气泡会使您感到头晕目眩的速度明显比静止的酒快。一个研究在法医学和法医比较平坦，在同一群人汽水香槟的效果，嘶嘶声饮酒者血液中酒精含量显著上涨较快，二氧化碳加速你的系统交付酒精。
7.侧步咖啡因
在沉重的夜晚后订购一杯浓咖啡听起来似乎是一种解决方案，但是尽管咖啡因可以快速促进身体健康，但它还可以进一步使您脱水，提高心律并刺激您的胆量。这可能导致大便稀疏，恶心和心pit感-所有这些都会加剧宿醉。改为喝水或凉茶，您疲倦的身体会感谢您。
8.摇一摇
一夜之间在瓷砖上颤抖的手实际上可能是低血糖。培根肉饼可以在短期内解决奶昔问题，但是根据皇家化学学会的说法，用蜂蜜加褐色土司面包（代替损失的钠，钾和果糖）是一种更安全的早餐选择。
加入香蕉或椰子水以增加钾和果糖的含量。果汁或冰沙也可以提高血糖水平，此外维生素C可以帮助肝脏加工酒精。避免食用糕点，因为快速制糖通常会导致能量崩溃。
9.安顿你的肚子
酒精会刺激您的消化系统并增加酸度，这通常会使您感到恶心。如果您早上感到不适，请选择简单的食物，例如干面包或饼干，但应避免食用谷物，因为牛奶中的脂肪含量会增加疾病。
诸如Alka-Seltzer和Rennie之类的抗酸剂可以缓解酸度，而一杯生姜或甘菊茶则可以减少不适感并缓解胃部不适。
10.边炒边
当您的身体处理酒精时，它会使您的血糖下降，这就是为什么您第二天会感到饥饿。与普遍的看法相反，高脂炒不是万能药。丰盛的早餐，例如加在烤面包上的鸡蛋吐司上的炒鸡蛋，是开始新的一天的理想方式。豆类和面包将稳定您的血糖水平，而鸡蛋则含有半胱氨酸，半胱氨酸是一种氨基酸，您的身体会变成抗氧化剂，以帮助清除酒精中的毒素。
11.更换丢失的盐
通常用于治疗腹泻的补水香囊可以加快宿醉的恢复，因为它们所含的电解质比单独的水更快地补充了丢失的液体。等渗运动饮料以及含有维生素B，C，钙和镁的Berocca片剂也可以帮助补充大量饮酒后损失的营养素。
12.出汗
经过漫长的夜晚后，快步走，慢跑或有氧运动可能是您待办事项清单上的最后一件事，但如果您愿意的话，这是值得的。如果感觉良好，请慢慢开始并逐渐积累，别忘了拿瓶水喝一口。
虽然您实际上无法从体内排出酒精，但是进行一些运动将有助于清除那毛茸茸的头，并给您带来幸福的感觉。酒精也容易使人情绪低落，运动带来的情绪促进作用很快会让您感觉像新人一样。导读：从头痛欲裂到头晕和恶心，如果您喝了太多的饮料，您会熟悉瓷砖上沉重的夜晚的后果。防止宿醉的唯一保证方法是适度饮酒（或根本不喝酒），但偶尔让头发掉下来也是可以的。
1.加油
这不仅仅是一个老太太的故事，在开始喝酒之前先均衡饮食（相对于一袋薯片），可以减少酒精对系统的吸收。空腹喝酒会导致血液中的酒精含量迅速上升。酒精从胃中吸收的速度比从小肠到达下一个小肠的吸收速度要慢。
胃中需要分解和消化的食物会减慢胃排空的速度，因此会降低酒精吸收的量和速度。在您到达城镇之前加油。整个晚上吃零食，第二天早上吃些有意义的早餐，也会使头疼。
2.补水
说起来容易做起来难，但是在您最喜欢的小酒杯旁喝水会在第二天带来红利。酒精是利尿剂，这意味着它会刺激您的肾脏产生尿液。当您喝过多的酒精时，您会通过大量尿液，并且很快会脱水（因此早晨会产生剧烈的头痛）。
随着夜幕渐长，您的口渴会变得越来越脱水，这就是为什么您开始喝得更快的原因。用水替代含酒精的饮料将有助于控制所喝的酒的量，饮酒的速度并降低胃中酒精的浓度。
最重要的提示：经过漫长的夜晚，在睡觉前喝一品脱水和一小撮海盐，以补充水分和补充耗尽的矿物质。
3.小睡一下
饮酒会干扰恢复性睡眠，这就是为什么您在夜深人静后更容易起床时感到昏昏欲睡。它也弄乱了您的昼夜节律，使您需要在夜间撒尿更多。
击败最好的办法睡小偷就是让自己有一个懒觉，或尽快回去睡觉了。如果您第二天需要做一些重要的事情，请尝试在午餐时间小睡，第二天晚上早点入睡。
4.弹出药丸
如果您因剧烈的头痛而醒来，请避免服用阿司匹林和布洛芬。这些药物会刺激本来就很脆弱的胃。如果您的胃在搅动，请选择可溶性扑热息痛，因为它会更快地进入您的血液。
对于更健康的替代品，请尝试草药奶蓟。从理论上讲，如果您在出门前第二天早上再喝一次，可以帮助肝脏更快地处理酒精。尽管没有令人信服的医学证据证明这一理论。
5.保持轻便
皇家化学学会建议坚持使用杜松子酒或伏特加酒等浅色饮料，这些饮料可通过蒸馏纯化。酒精发酵时会产生潜在的有毒化学物质，称为同类物，这种化学物质在诸如红酒和威士忌之类的深色饮料中更为普遍。
最重要的提示：数量是关键。如果您喝了一整瓶白葡萄酒，第二天您仍然会遭受痛苦，因此无论您选择了哪种酒水，都应适量饮用。
6.避免喝碳酸饮料
我们不想成为有趣的警察，但是在香槟和普罗塞克（prosecco）等碳酸醇中发现的气泡会使您感到头晕目眩的速度明显比静止的酒快。一个研究在法医学和法医比较平坦，在同一群人汽水香槟的效果，嘶嘶声饮酒者血液中酒精含量显著上涨较快，二氧化碳加速你的系统交付酒精。
7.侧步咖啡因
在沉重的夜晚后订购一杯浓咖啡听起来似乎是一种解决方案，但是尽管咖啡因可以快速促进身体健康，但它还可以进一步使您脱水，提高心律并刺激您的胆量。这可能导致大便稀疏，恶心和心pit感-所有这些都会加剧宿醉。改为喝水或凉茶，您疲倦的身体会感谢您。
8.摇一摇
一夜之间在瓷砖上颤抖的手实际上可能是低血糖。培根肉饼可以在短期内解决奶昔问题，但是根据皇家化学学会的说法，用蜂蜜加褐色土司面包（代替损失的钠，钾和果糖）是一种更安全的早餐选择。
加入香蕉或椰子水以增加钾和果糖的含量。果汁或冰沙也可以提高血糖水平，此外维生素C可以帮助肝脏加工酒精。避免食用糕点，因为快速制糖通常会导致能量崩溃。
9.安顿你的肚子
酒精会刺激您的消化系统并增加酸度，这通常会使您感到恶心。如果您早上感到不适，请选择简单的食物，例如干面包或饼干，但应避免食用谷物，因为牛奶中的脂肪含量会增加疾病。
诸如Alka-Seltzer和Rennie之类的抗酸剂可以缓解酸度，而一杯生姜或甘菊茶则可以减少不适感并缓解胃部不适。
10.边炒边
当您的身体处理酒精时，它会使您的血糖下降，这就是为什么您第二天会感到饥饿。与普遍的看法相反，高脂炒不是万能药。丰盛的早餐，例如加在烤面包上的鸡蛋吐司上的炒鸡蛋，是开始新的一天的理想方式。豆类和面包将稳定您的血糖水平，而鸡蛋则含有半胱氨酸，半胱氨酸是一种氨基酸，您的身体会变成抗氧化剂，以帮助清除酒精中的毒素。
11.更换丢失的盐
通常用于治疗腹泻的补水香囊可以加快宿醉的恢复，因为它们所含的电解质比单独的水更快地补充了丢失的液体。等渗运动饮料以及含有维生素B，C，钙和镁的Berocca片剂也可以帮助补充大量饮酒后损失的营养素。
12.出汗
经过漫长的夜晚后，快步走，慢跑或有氧运动可能是您待办事项清单上的最后一件事，但如果您愿意的话，这是值得的。如果感觉良好，请慢慢开始并逐渐积累，别忘了拿瓶水喝一口。
虽然您实际上无法从体内排出酒精，但是进行一些运动将有助于清除那毛茸茸的头，并给您带来幸福的感觉。酒精也容易使人情绪低落，运动带来的情绪促进作用很快会让您感觉像新人一样。
