日常饮食中有很多种清火食物。经常食用可以有效减少火对身体的伤害，对健康大有裨益。除了食物，还有很多茶叶有清火的功效。平时可以喝点陈皮茶，陈皮就是橘皮。加工后可入药、泡茶、橄榄茶。
清火茶有哪些？1.橄榄茶选用肉大肉厚、色泽翠绿的新鲜青果30克、淡竹叶15克、红糖10克，加水500毫升，煮3分钟。慢慢服用，一天一次，四次服用。这种茶对咽喉干燥、喉咙发痒的人特别有效，能生津止渴。2.1罗汉果茶。罗汉果切碎，放入沸水中浸泡10分钟，随时饮用。每天1 ~ 2次，每次1个。清肺化痰、止渴润喉的功能。主要用于治疗咽干、咽痛、失音、咳嗽、口干等。肺阴不足，痰热所致。3.板蓝根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。把它们放在一个热水瓶里，用开水冲泡，盖上盖子20分钟，然后当茶喝。也可以水煎，倒入热水瓶慢慢喝，每天一剂。它具有清热解毒、利咽利咽的作用，适用于咽炎明显、咽喉肿痛的患者。
4.陈皮茶将10克陈皮洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲一下，盖上盖子炖10分钟左右，然后去渣，加入少量白糖。稍微凉一点之后，放在冰箱里冷藏一下比较好。经常喝这种茶，不仅能解暑，还能止咳、化痰、健胃。5.桑菊茶将桑叶10克、白菊花10克、甘草3克放入锅中，略煮，去渣去叶，加入少量白糖制成桑菊茶。常饮此桑菊茶，可清热清肺清咽，清肝明目，对风热感冒有一定疗效。
清火方法：1。早睡晚起熬夜会失去殷琦，肝脏得不到足够的休息，会出现头晕、眼睛干涩、烦躁、眼睛发红等肝火旺盛的症状。秋冬季节，睡眠时间要适当延长。建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。2、经常揉胃面对上火引起的便秘，可以尝试轻轻揉胃来增加肠胃蠕动，而上火后往往会消散泻药。用一只手以肚脐为中心顺时针画一个圈，持续5分钟以上，直到腹部微热。早上和睡前按摩效果更好。3.适量运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以解闷、浇心、强身健体。早上运动最好等到太阳出来，最好微微出汗。
