导读：从在办公桌前闲逛到在智能手机上弯腰，无数的事情都会导致不良的姿势。但是，简单的调整就可以为我们的健康创造奇迹-特别是背部疼痛。
我们与英国脊医协会的脊医Rishi Loatey以及Speedflex培训师Sofia Jaouan进行了交流，以期获得良好姿势的降低方法以及如何改善姿势的方法：
什么是好的姿势？
洛阿蒂说：“理想的姿势是想象一条垂垂的线从您的耳朵直接穿过您的肩膀，臀部，膝盖和脚踝。” 试着以放松的方式站立，但要轻轻收缩部肌肉。坐着时也是如此。重力线应穿过耳朵，肩膀和臀部。
贾瓦尼解释说：“良好的姿势是整体健康和个人幸福的基石之一。” “还记得您的学校老师曾经告诉过您挺直坐着或肩膀高高站立吗？原来，他们正在做某事。就像不良姿势是几个月或数年的不良习惯造成的一样，良好的姿势需要一种一致且经过衡量的方法来产生持久的结果。
我们就像滑轮和杠杆的相互连接的系统，因此不良的姿势通常会导致我们身体上看似未连接的区域出现问题。”
姿势如何影响您的健康
姿势可以通过多种方式影响您的整体健康和福祉，包括呼吸，背痛以及您的年龄：
呼吸
良好的姿势（例如，以使背部和其他支撑肌肉和韧带承受最少压力的方式保持自己的姿势）在呼吸时可能会产生连锁反应。
良好的姿势将为您的隔膜提供充分上升和下降所需的空间。贾瓦尼说：“姿势的一个经常被忽视的地方是它对我们呼吸的影响。” 良好的姿势将为您的隔膜提供充分上升和下降所需的空间，从而使您的肺在呼入和呼出时能够完全扩张和收缩。该系统效果越好，您每次呼吸的效率就越高。这对整体能量水平和耐力产生了奇迹-那不是一件坏事！
背疼
保持并保持良好的姿势是预防背部，颈部和肩膀疼痛的重要步骤。Loatey说：“过着忙碌的生活，我们发现背部问题的基本警告信号可能没有被注意到，这可能导致长期问题。” 长期以来，由于姿势不良而引起的背痛也可能会消耗身体和精神。
长时间由于不良姿势而导致的背痛可能会排干。更具体地说，您的下背部似乎受不良姿势的冲击。他补充说，不良的姿势通常会影响下背部。``不正确坐着会给脊柱的椎间盘施加几乎两倍于站立的压力。在看电视时，请尽量使身体与沙发保持接触-沙发可以减轻您的体重。
’尝试定期休息。我们建议每二十分钟站起来改变姿势，并在可能的情况下移动和伸展上身。保持水分对防止肌肉酸痛也很重要。
老化
以后的几年中保持身体健康，并意识到如何保存人体最重要的资产之一，即背部，对于使我们能够随着年龄的增长保持活动水平很重要。
Loatey解释说：“我们最近的研究表明，现在越来越年轻的时候，男人和女人都患有背部或颈部疼痛。”最近的研究表明，我们现在正处于较早年龄的背部或颈部疼痛中。
应对不良姿势累积影响的最好方法是确保采取积极措施来抵消现代生活方式的影响，例如，限制坐下或弯腰坐在手机或笔记本电脑上的时间。随着年龄的增长，定期运动和保持总体活跃也是保持身体健康的好方法。
如何改善你的姿势
请尝试以下操作以确保保持良好姿势：
简单的活动，例如伸展运动或耸肩，都可以帮助您保持背部挺直。
久坐不动的生活方式是健康背部的敌人，因此锻炼是保持良好姿势的关键。
增强肌肉张力有助于防止受伤，支撑背部并改善姿势。
Jaouani建议做眼镜蛇瑜伽姿势以伸展背部肌肉和木板，以增强腹部，肩膀和背部的肌肉。导读：从在办公桌前闲逛到在智能手机上弯腰，无数的事情都会导致不良的姿势。但是，简单的调整就可以为我们的健康创造奇迹-特别是背部疼痛。
我们与英国脊医协会的脊医Rishi Loatey以及Speedflex培训师Sofia Jaouan进行了交流，以期获得良好姿势的降低方法以及如何改善姿势的方法：
什么是好的姿势？
洛阿蒂说：“理想的姿势是想象一条垂垂的线从您的耳朵直接穿过您的肩膀，臀部，膝盖和脚踝。” 试着以放松的方式站立，但要轻轻收缩部肌肉。坐着时也是如此。重力线应穿过耳朵，肩膀和臀部。
贾瓦尼解释说：“良好的姿势是整体健康和个人幸福的基石之一。” “还记得您的学校老师曾经告诉过您挺直坐着或肩膀高高站立吗？原来，他们正在做某事。就像不良姿势是几个月或数年的不良习惯造成的一样，良好的姿势需要一种一致且经过衡量的方法来产生持久的结果。
我们就像滑轮和杠杆的相互连接的系统，因此不良的姿势通常会导致我们身体上看似未连接的区域出现问题。”
姿势如何影响您的健康
姿势可以通过多种方式影响您的整体健康和福祉，包括呼吸，背痛以及您的年龄：
呼吸
良好的姿势（例如，以使背部和其他支撑肌肉和韧带承受最少压力的方式保持自己的姿势）在呼吸时可能会产生连锁反应。
良好的姿势将为您的隔膜提供充分上升和下降所需的空间。贾瓦尼说：“姿势的一个经常被忽视的地方是它对我们呼吸的影响。” 良好的姿势将为您的隔膜提供充分上升和下降所需的空间，从而使您的肺在呼入和呼出时能够完全扩张和收缩。该系统效果越好，您每次呼吸的效率就越高。这对整体能量水平和耐力产生了奇迹-那不是一件坏事！
背疼
保持并保持良好的姿势是预防背部，颈部和肩膀疼痛的重要步骤。Loatey说：“过着忙碌的生活，我们发现背部问题的基本警告信号可能没有被注意到，这可能导致长期问题。” 长期以来，由于姿势不良而引起的背痛也可能会消耗身体和精神。
长时间由于不良姿势而导致的背痛可能会排干。更具体地说，您的下背部似乎受不良姿势的冲击。他补充说，不良的姿势通常会影响下背部。``不正确坐着会给脊柱的椎间盘施加几乎两倍于站立的压力。在看电视时，请尽量使身体与沙发保持接触-沙发可以减轻您的体重。
’尝试定期休息。我们建议每二十分钟站起来改变姿势，并在可能的情况下移动和伸展上身。保持水分对防止肌肉酸痛也很重要。
老化
以后的几年中保持身体健康，并意识到如何保存人体最重要的资产之一，即背部，对于使我们能够随着年龄的增长保持活动水平很重要。
Loatey解释说：“我们最近的研究表明，现在越来越年轻的时候，男人和女人都患有背部或颈部疼痛。”最近的研究表明，我们现在正处于较早年龄的背部或颈部疼痛中。
应对不良姿势累积影响的最好方法是确保采取积极措施来抵消现代生活方式的影响，例如，限制坐下或弯腰坐在手机或笔记本电脑上的时间。随着年龄的增长，定期运动和保持总体活跃也是保持身体健康的好方法。
如何改善你的姿势
请尝试以下操作以确保保持良好姿势：
简单的活动，例如伸展运动或耸肩，都可以帮助您保持背部挺直。
久坐不动的生活方式是健康背部的敌人，因此锻炼是保持良好姿势的关键。
增强肌肉张力有助于防止受伤，支撑背部并改善姿势。
Jaouani建议做眼镜蛇瑜伽姿势以伸展背部肌肉和木板，以增强腹部，肩膀和背部的肌肉。
