有哪些安神和治疗失眠的食物？

失眠是一种很常见的现象。日常生活中有很多人失眠。大多数人因为工作压力大而失眠。治疗失眠的方法有很多。但是，最好不要盲目用药。失眠患者可以多参加户外运动，保持饮食清淡，少吃辛辣食物，对失眠很有帮助。

有哪些安神和治疗失眠的食物？1.温牛奶也是最常用的方法：早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。2.燕麦片燕麦片是一种有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，再拌上一点蜂蜜就完美了。3.睡觉前吃少量的干樱桃可以提供必要的血清素，促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。

4.蜂蜜中大量的糖有兴奋作用，但少量的蜂蜜可以及时提示大脑分泌苯二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以睡前在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于放松。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说，蜂蜜容易买到，也容易使用，是最好的选择。5.莲藕富含钙、磷、铁和多种维生素。具有清热养血、除烦的功效，可治疗血虚失眠。一碗藕粉，一碗水倒入锅中，再加入适量的冰糖，就可以当茶喝了，这样有养心安神的功效。6.香蕉香蕉其实是一种包裹在果皮中的“安眠药”，因为它富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富含可以放松肌肉的镁。

安心杨慎汤一、酸枣仁汤材料：酸枣仁三钱。做法：1。将准备好的酸枣仁捣碎。2.用水煎。3.每天晚上睡觉前一小时服用。酸枣仁汤为主治疗失眠，因肝血亏虚、虚热内扰、血不能养心所致。失眠患者常伴有心悸、盗汗、头晕、咽干口燥、脉细数。