导读：怀疑您可能患有脚踝扭伤？为了帮助您重新站起来，我们查看了脚踝扭伤的诊断，危险迹象和家庭治疗技巧：
你怎么扭伤脚踝？
当将踝关节固定在一起的韧带因过度拉伸或扭曲而受损时，就会发生踝关节扭伤。韧带是从骨头到骨头的坚固组织，可以使关节保持稳定。
当您扭曲脚踝时，脚通常会向内扭曲（移到脚踝上），从而损坏脚踝外侧的韧带。扭曲内部韧带的情况比较少见。踝关节扭伤的大多数情况是运动损伤，但在日常生活中脚踝扭伤也可能发生。
如果您没有让受伤时间恢复并遵循适当的理疗建议或治疗，那么您很可能会再次扭伤该部位。
脚踝扭伤感觉如何？
脚踝扭伤可能会很痛苦，但是发作的速度和疼痛的严重程度可能会有很大的不同。有时，疼痛可能会延迟–在其他时候，疼痛是即时的。疼痛程度并不总是衡量损害程度的指标。有些人的脚踝听到“啪”的一声。这可能表明韧带撕裂。扭曲之后是该区域的肿胀。
脚踝扭伤可能会很痛苦，但是发作的速度和疼痛的严重程度可能会有很大的不同。快速，明显的肿胀通常表明发生了严重的损坏。肿胀是由受损组织的炎症和出血引起的，可能导致瘀伤或变色。重力将血液和组织液向下拉，因此肿胀通常与实际受损部位相距一小段距离。
脚踝扭伤危险迹象
扭伤后，您可能会感到脚踝不稳定，可能无法控制脚踝，或者站立在患病脚上时可能会出现平衡问题。在这种情况下，必须获得有关适当理疗治疗和锻炼的建议。
如果您持续存在疼痛和不稳定的感觉，则除了扭伤以外，您可能还遭受了持续的损害。这些症状需要医生进一步评估。
踝关节扭伤家庭治疗小贴士
此类伤害应遵循PRICE原则进行急救。这代表：保护，休息，冰冻，压缩和海拔升高。尽快冷却伤口，可以减轻肿胀和疼痛。
保护：穿上支撑并包裹脚的鞋子，以防止踝关节受到进一步伤害。
休息：受伤的脚必须在最初的48到72小时内休息，以防止进一步的伤害。在此期间避免按摩和热处理。
冰：必须使用冰袋或一包冷冻豌豆来冷却受损区域。冰块绝不能直接与皮肤接触，否则会烫伤冰块。冰块和皮肤之间应放置一块布。每隔三至三个小时，冰块可在受灾地区搁置长达20分钟。众所周知，在受伤发生后的长达24小时内，冰疗法是有效的。
缩：压缩必须牢固但不能太紧。绝对不能影响血液循环。如果已知患有脚部血液流动的周围动脉疾病（PAD），则最好向您的GP寻求有关在任何时间段内对脚踝施加压力是否安全的建议。从脚趾到小腿中部的弹性绷带是理想的选择。
高程：脚必须高于心脏水平。躺下并用几个枕头抬高四肢最舒适。
如果您坐下，则可以将腿抬高到椅子或桌子上。该海拔高度应保持几天。
踝关节扭伤诊断
医生将评估肿胀程度和损伤程度，以及压痛是否与韧带或骨骼的位置相对应。最后，将评估踝关节的任何弱点。如果怀疑有骨折，则需要进行X射线检查。
脚踝扭伤的未来前景
根据损伤的严重程度，扭伤的踝关节症状通常会在事故发生后的一到四周内消失。最重要的是，如果您的脚踝被削弱和疼痛，请不要开车。您的物理治疗师或全科医生会建议您在何时根据情况返回道路和安全驾驶。
根据损伤的严重程度，脚踝扭伤的症状通常会在1-4周内消失。即刻压痛可以持续一到四个星期，具体取决于损伤的程度。与支持有关的疼痛可持续长达三个月。
使用正确的方法，几乎不会出现任何持久的症状，但少数人会持续疼痛并感到脚踝无力。如果是这种情况，可能需要进一步调查以找到任何持续症状的原因。
对于更严重的扭伤，您需要进行理疗，并且至少应在六个星期内不进行任何运动训练。
脚踝扭伤治疗
PRICE的主要治疗方法足以使轻微扭伤恢复。避免过早地使踝关节承受过多的重量，以免进一步损坏踝关节。
物理疗法的目的是在一两天后开始缓慢移动脚并向前和向后移动脚。简单的脚踝伸展也将有所帮助。此后，一旦能够承受重量，就需要进行平衡训练。这可以很简单，例如最初站立在一条腿上，然后在进行弯曲和伸直膝盖的过程中。物理治疗师可以使用其他设备，例如，摇摆板或跷跷板或蹦床。这对于恢复韧带的稳定性很重要。
在恢复期的后期，可以尝试使用更复杂的跑步方式来增加强度，例如跑步之字形，八字形等等。
如果脚踝不被适当地修复，人们通常会抱怨关节或韧带松动，并声称自己的“脚踝弱”。忍耐和康复几乎总是可以避免的。比起担心由于缺乏认真的康复培训而再次受伤的风险，使您能够将100％的精力集中于享受运动上，是更好的选择。
脚踝扭伤药物
药剂师通常会在受伤初期和受伤后48小时内建议使用扑热息痛，可以使用非甾体类抗炎药，例如布洛芬。
您的药剂师将检查布洛芬是否适合您，还可以向您提供有关霜剂，凝胶剂和支撑绷带的建议，这些绷带可用于治疗轻微扭伤，无需处方即可购买。导读：怀疑您可能患有脚踝扭伤？为了帮助您重新站起来，我们查看了脚踝扭伤的诊断，危险迹象和家庭治疗技巧：
你怎么扭伤脚踝？
当将踝关节固定在一起的韧带因过度拉伸或扭曲而受损时，就会发生踝关节扭伤。韧带是从骨头到骨头的坚固组织，可以使关节保持稳定。
当您扭曲脚踝时，脚通常会向内扭曲（移到脚踝上），从而损坏脚踝外侧的韧带。扭曲内部韧带的情况比较少见。踝关节扭伤的大多数情况是运动损伤，但在日常生活中脚踝扭伤也可能发生。
如果您没有让受伤时间恢复并遵循适当的理疗建议或治疗，那么您很可能会再次扭伤该部位。
脚踝扭伤感觉如何？
脚踝扭伤可能会很痛苦，但是发作的速度和疼痛的严重程度可能会有很大的不同。有时，疼痛可能会延迟–在其他时候，疼痛是即时的。疼痛程度并不总是衡量损害程度的指标。有些人的脚踝听到“啪”的一声。这可能表明韧带撕裂。扭曲之后是该区域的肿胀。
脚踝扭伤可能会很痛苦，但是发作的速度和疼痛的严重程度可能会有很大的不同。快速，明显的肿胀通常表明发生了严重的损坏。肿胀是由受损组织的炎症和出血引起的，可能导致瘀伤或变色。重力将血液和组织液向下拉，因此肿胀通常与实际受损部位相距一小段距离。
脚踝扭伤危险迹象
扭伤后，您可能会感到脚踝不稳定，可能无法控制脚踝，或者站立在患病脚上时可能会出现平衡问题。在这种情况下，必须获得有关适当理疗治疗和锻炼的建议。
如果您持续存在疼痛和不稳定的感觉，则除了扭伤以外，您可能还遭受了持续的损害。这些症状需要医生进一步评估。
踝关节扭伤家庭治疗小贴士
此类伤害应遵循PRICE原则进行急救。这代表：保护，休息，冰冻，压缩和海拔升高。尽快冷却伤口，可以减轻肿胀和疼痛。
保护：穿上支撑并包裹脚的鞋子，以防止踝关节受到进一步伤害。
休息：受伤的脚必须在最初的48到72小时内休息，以防止进一步的伤害。在此期间避免按摩和热处理。
冰：必须使用冰袋或一包冷冻豌豆来冷却受损区域。冰块绝不能直接与皮肤接触，否则会烫伤冰块。冰块和皮肤之间应放置一块布。每隔三至三个小时，冰块可在受灾地区搁置长达20分钟。众所周知，在受伤发生后的长达24小时内，冰疗法是有效的。
缩：压缩必须牢固但不能太紧。绝对不能影响血液循环。如果已知患有脚部血液流动的周围动脉疾病（PAD），则最好向您的GP寻求有关在任何时间段内对脚踝施加压力是否安全的建议。从脚趾到小腿中部的弹性绷带是理想的选择。
高程：脚必须高于心脏水平。躺下并用几个枕头抬高四肢最舒适。
如果您坐下，则可以将腿抬高到椅子或桌子上。该海拔高度应保持几天。
踝关节扭伤诊断
医生将评估肿胀程度和损伤程度，以及压痛是否与韧带或骨骼的位置相对应。最后，将评估踝关节的任何弱点。如果怀疑有骨折，则需要进行X射线检查。
脚踝扭伤的未来前景
根据损伤的严重程度，扭伤的踝关节症状通常会在事故发生后的一到四周内消失。最重要的是，如果您的脚踝被削弱和疼痛，请不要开车。您的物理治疗师或全科医生会建议您在何时根据情况返回道路和安全驾驶。
根据损伤的严重程度，脚踝扭伤的症状通常会在1-4周内消失。即刻压痛可以持续一到四个星期，具体取决于损伤的程度。与支持有关的疼痛可持续长达三个月。
使用正确的方法，几乎不会出现任何持久的症状，但少数人会持续疼痛并感到脚踝无力。如果是这种情况，可能需要进一步调查以找到任何持续症状的原因。
对于更严重的扭伤，您需要进行理疗，并且至少应在六个星期内不进行任何运动训练。
脚踝扭伤治疗
PRICE的主要治疗方法足以使轻微扭伤恢复。避免过早地使踝关节承受过多的重量，以免进一步损坏踝关节。
物理疗法的目的是在一两天后开始缓慢移动脚并向前和向后移动脚。简单的脚踝伸展也将有所帮助。此后，一旦能够承受重量，就需要进行平衡训练。这可以很简单，例如最初站立在一条腿上，然后在进行弯曲和伸直膝盖的过程中。物理治疗师可以使用其他设备，例如，摇摆板或跷跷板或蹦床。这对于恢复韧带的稳定性很重要。
在恢复期的后期，可以尝试使用更复杂的跑步方式来增加强度，例如跑步之字形，八字形等等。
如果脚踝不被适当地修复，人们通常会抱怨关节或韧带松动，并声称自己的“脚踝弱”。忍耐和康复几乎总是可以避免的。比起担心由于缺乏认真的康复培训而再次受伤的风险，使您能够将100％的精力集中于享受运动上，是更好的选择。
脚踝扭伤药物
药剂师通常会在受伤初期和受伤后48小时内建议使用扑热息痛，可以使用非甾体类抗炎药，例如布洛芬。
您的药剂师将检查布洛芬是否适合您，还可以向您提供有关霜剂，凝胶剂和支撑绷带的建议，这些绷带可用于治疗轻微扭伤，无需处方即可购买。
