导读：你是性格内向还是性格外向？大多数人都认为它们适合放入两个盒子之一，而您要么是顽固的派对动物，要么是保留的房屋。我们都是不同的，没有固定的个性类型，我们应该感到自己需要适应。
无论我们处于内向型还是外向型，毫无疑问，个性在我们的日常生活中扮演着重要的角色，并且可以影响从我们的人际关系到职业生涯的一切。
那么，成为一个性格内向或性格外向的人实际上意味着什么，您可以切换吗？或者您的核心性格是一成不变的？我们与临床心理学家和作家托尼·奥尔特加（Tony Ortega）博士谈谈人格特质的低落。
性格内向或外向
许多性格内向的人表现出性格外向的行为，反之亦然。外向和内向是一个连续的维度，人格特征不一定是黑人或白人。但是，算出您大致属于哪个阵营仍然可以帮助您了解为什么以及如何思考和采取行动。
个性在我们的日常生活中扮演着重要角色，并且可以影响从我们的人际关系到职业生涯的一切。
发表在《神经科学杂志》上的一项研究发现，性格内向的人的前额叶皮层有更大，更厚的灰质。与抽象思维和决策相关的大脑区域。同时，性格外向的人灰质较薄，表明他们倾向于活在当下。那么这是否意味着您是天生的另一种方式？我们查看内向-外向光谱的两个极性末端，以帮助您确定自己的位置：
内向
简单来说，性格内向的人更喜欢独处，而不愿与他人交往。
奥尔特加博士解释说：“性格内向的人比社会上的人更喜欢孤独的活动。” “并不是说他们比其他人更喜欢自己的公司。只是更多外向活动的想法并没有吸引他们太多。”
外向
另一方面，性格外向的人是喜欢在繁忙的环境中与他人交往而不是单飞的人。
奥尔特加博士说：“性格外向的人在社交场合非常舒适，而且往往外向。” 他们在涉及人群甚至一对一的情况下蓬勃发展。他们可能会感到非常不自在地进行孤独的活动。”
奥尔特加博士补充说：“这类人会从事诸如蹦极跳之类的高风险活动。”
内向的特点
奥尔特加博士说，性格内向的人格特征通常包括以下几方面：
在一群人中，他们通常是安静的人之一。
性格内向的人可能会公平地与不良的眼神交流，因此不太可能发起对话。
内向的人更有可能避开拥挤的情况或社交活动，这将要求他们在很多人周围。
他们倾向于喜欢更细微的活动和事件，例如去看电影或看歌剧。
性格外向的特点
虽然外向有时会内向，但奥尔特加博士认为那些外向性格的人往往具有以下性格特征：
虽然并非所有外向型人都主导人们的注意力，但在某些情况下，它们通常确实会引起人们的注意。
外向的人通常会自然地发起对话，并且可以继续轻松地进行交流。
眼神交流很棒，他们的语气往往高于平均水平。
当涉及到社交场合时，他们通常处于困境之中。
您可以切换性格类型吗？
性格内向或外向没有错。但是，如果您出于某种原因想要训练自己变得更外向，或者相反，更愿意独自度过时间，您可以切换一下吗？Ortega博士有以下建议：
如何成为一个外向的人
如果你不是天生的外向型，要教自己成为一个外向的人，实际上并不需要任何复杂的事情，也不需要在精神分析的沙发上呆上几年。但是，这将需要采取很多措施。不听某人的内心破坏者会导致最好的结果，因为您的想法会提出许多最坏的情况，这些情况从本质上使您脱离正在陷入的困境。
内向的人变成外向的人需要达到一定的接受程度，他们可能会犯几个错误，即使不是很多错误。从字面上看，这确实需要在行为层面上与您的想法告诉您要做的事情完全相反。能够克服他们的恐惧是至关重要的。对于这个问题的好与坏答案是，大多数情况下，行为是带有一些认知技巧的，以应对内心的破坏者。
用一种新的思维方式行事比以一种新的行为方式行事要容易。
如何成为一个内向的人
教一个性格外向的人要更具挑战性。急于成为一个外向的人，这是很难做到的。最好的做法是教外向的人不时享受适度的孤独活动。他们必须看到自己的行为对他人产生的负面影响才能获得这个概念，因为他们觉得自己就是自己。这种“转变”将需要比行为更多的认知再训练。
将一个性格内向的人训练成性格内向的人可能要容易得多，反之亦然，因为它需要更多的行为训练。讲授新行为比讲授新思维方式容易。一位古老的匿名戒酒者对此作了最好的说明：“将自己的方式运用到一种新的思维方式中，比将自己的方式运用到一种新的行为方式中要容易得多。”导读：你是性格内向还是性格外向？大多数人都认为它们适合放入两个盒子之一，而您要么是顽固的派对动物，要么是保留的房屋。我们都是不同的，没有固定的个性类型，我们应该感到自己需要适应。
无论我们处于内向型还是外向型，毫无疑问，个性在我们的日常生活中扮演着重要的角色，并且可以影响从我们的人际关系到职业生涯的一切。
那么，成为一个性格内向或性格外向的人实际上意味着什么，您可以切换吗？或者您的核心性格是一成不变的？我们与临床心理学家和作家托尼·奥尔特加（Tony Ortega）博士谈谈人格特质的低落。
性格内向或外向
许多性格内向的人表现出性格外向的行为，反之亦然。外向和内向是一个连续的维度，人格特征不一定是黑人或白人。但是，算出您大致属于哪个阵营仍然可以帮助您了解为什么以及如何思考和采取行动。
个性在我们的日常生活中扮演着重要角色，并且可以影响从我们的人际关系到职业生涯的一切。
发表在《神经科学杂志》上的一项研究发现，性格内向的人的前额叶皮层有更大，更厚的灰质。与抽象思维和决策相关的大脑区域。同时，性格外向的人灰质较薄，表明他们倾向于活在当下。那么这是否意味着您是天生的另一种方式？我们查看内向-外向光谱的两个极性末端，以帮助您确定自己的位置：
内向
简单来说，性格内向的人更喜欢独处，而不愿与他人交往。
奥尔特加博士解释说：“性格内向的人比社会上的人更喜欢孤独的活动。” “并不是说他们比其他人更喜欢自己的公司。只是更多外向活动的想法并没有吸引他们太多。”
外向
另一方面，性格外向的人是喜欢在繁忙的环境中与他人交往而不是单飞的人。
奥尔特加博士说：“性格外向的人在社交场合非常舒适，而且往往外向。” 他们在涉及人群甚至一对一的情况下蓬勃发展。他们可能会感到非常不自在地进行孤独的活动。”
奥尔特加博士补充说：“这类人会从事诸如蹦极跳之类的高风险活动。”
内向的特点
奥尔特加博士说，性格内向的人格特征通常包括以下几方面：
在一群人中，他们通常是安静的人之一。
性格内向的人可能会公平地与不良的眼神交流，因此不太可能发起对话。
内向的人更有可能避开拥挤的情况或社交活动，这将要求他们在很多人周围。
他们倾向于喜欢更细微的活动和事件，例如去看电影或看歌剧。
性格外向的特点
虽然外向有时会内向，但奥尔特加博士认为那些外向性格的人往往具有以下性格特征：
虽然并非所有外向型人都主导人们的注意力，但在某些情况下，它们通常确实会引起人们的注意。
外向的人通常会自然地发起对话，并且可以继续轻松地进行交流。
眼神交流很棒，他们的语气往往高于平均水平。
当涉及到社交场合时，他们通常处于困境之中。
您可以切换性格类型吗？
性格内向或外向没有错。但是，如果您出于某种原因想要训练自己变得更外向，或者相反，更愿意独自度过时间，您可以切换一下吗？Ortega博士有以下建议：
如何成为一个外向的人
如果你不是天生的外向型，要教自己成为一个外向的人，实际上并不需要任何复杂的事情，也不需要在精神分析的沙发上呆上几年。但是，这将需要采取很多措施。不听某人的内心破坏者会导致最好的结果，因为您的想法会提出许多最坏的情况，这些情况从本质上使您脱离正在陷入的困境。
内向的人变成外向的人需要达到一定的接受程度，他们可能会犯几个错误，即使不是很多错误。从字面上看，这确实需要在行为层面上与您的想法告诉您要做的事情完全相反。能够克服他们的恐惧是至关重要的。对于这个问题的好与坏答案是，大多数情况下，行为是带有一些认知技巧的，以应对内心的破坏者。
用一种新的思维方式行事比以一种新的行为方式行事要容易。
如何成为一个内向的人
教一个性格外向的人要更具挑战性。急于成为一个外向的人，这是很难做到的。最好的做法是教外向的人不时享受适度的孤独活动。他们必须看到自己的行为对他人产生的负面影响才能获得这个概念，因为他们觉得自己就是自己。这种“转变”将需要比行为更多的认知再训练。
将一个性格内向的人训练成性格内向的人可能要容易得多，反之亦然，因为它需要更多的行为训练。讲授新行为比讲授新思维方式容易。一位古老的匿名戒酒者对此作了最好的说明：“将自己的方式运用到一种新的思维方式中，比将自己的方式运用到一种新的行为方式中要容易得多。”
