导读：尽管事实上我们大多数人都完全知道如何以健康的方式减肥，但仍然可以通过时尚饮食轻松实现快速减肥和快速减肥的效果。除了这些全有或全无的饮食计划可能对我们的新陈代谢造成明显损害之外，它们所带来的另一个鲜为人知的疾病是对我们的牙齿造成的损害。
我们采访了萨米尔帕特尔博士，口腔正畸临床实践总监，elleven如何这些饮食会影响您的口腔健康。
sirtfood饮食
该Sirtfood饮食席卷了整个世界。这项饮食计划提倡食用富含“ sirtuin激活剂”的“ sirtfoods”和饮料，据称是为了在压力和疾病期间使人体细胞保持健康，并保持新陈代谢的健康和高水平。
Sirtfood饮食提倡食用富含咖啡因的液体和高色食品，例如黑咖啡，红酒和蓝莓。众所周知，诸如咖啡和红酒之类的饮料是牙齿染色最严重的罪魁祸首。当这些饮料定期饮用时，由于单宁化合物的积累并导致牙齿变成淡黄色，这种污渍会加剧。
解决方案
为避免与染色有关的问题，请确保食用后用水冲洗口腔，以洗去单宁酸并为口腔补水。水还含有矿物质氟化物的额外好处，可使牙齿更耐酸蚀和腐烂。
另外，您也可以将咖啡换成绿茶-绿茶仍然是饮食的一部分-但其中包含的多酚已被研究发现，可以减慢与蛀牙和牙龈疾病相关的细菌的生长，并有可能清除牙齿上的牙菌斑。
果汁清洗
低热量饮食（如果汁清洁）可能导致胰岛素水平达到峰值，然后骤然下降，随着时间的流逝，它会改变体内胶原蛋白的结构，并因此而影响您的牙龈，因为胶原蛋白纤维将牙齿固定在适当的位置。
水果和蔬菜中的果汁，尤其是水果中的果汁，往往含有较高的酸含量，这与碳酸饮料的饮用方法类似，会严重损害牙齿的珐琅质。尽管水果和蔬菜被认为是健康的酸，但只有将它们作为一个整体而不是作为浓缩果汁食用时，情况才如此。
水果中的天然糖，果糖是引起蛀牙的常见原因，因为口腔中的细菌以它为食，因此，当您食用果汁作为均衡饮食的一部分时，请务必小心。
解决方案
确保您用吸管喝水，并尝试至少等待30分钟后再刷牙。
低碳水化合物或空腹饮食
当您摄入的碳水化合物较少时，例如低碳水化合物高蛋白饮食或5：2饮食中的快速饮食，您的身体就会分解脂肪。这个过程导致您的身体进入称为酮症的状态，这种状态会产生引起口臭的化学物质。
酮症完全是由饮食引起的，不幸的是，用牙线和刷牙都不会消除这种气味。
解决方案
在彻底清除碳水化合物之前，请三思而后行，并坚持食用全麦面食和全麦面包等健康食品-这些食品可在保持身体健康的同时，消除口臭。
奶昔计划
有几种奶昔计划可以鼓励您将两顿饭换成热量控制的奶昔，但是这些奶昔每份最多可以含18克糖。如果您一天要吃两次，那么这几乎是您每日津贴的一半。
这些奶昔中的糖含量会导致牙齿腐烂并促进牙菌斑的形成，从而导致无法清洗或刷掉的蛀牙，因此有必要进行牙科和卫生治疗。
解决方案
选择奶昔时要当心，并要密切注意其成分。如果您要尝试饮食，那么之后要用水冲洗并咀嚼无糖口香糖，将有助于减少它们对牙齿的影响。
代餐
为您提供现成的热量控制膳食替代品的饮食计划往往会去除脂肪，并用额外的糖和盐代替脂肪以保持风味。这可能会严重损害您的牙齿。此外，一些代餐点心的糖分通常比普通点心的糖分高，因此在购买前请仔细阅读包装。高糖含量会导致牙齿腐烂，尤其是两餐之间的零食，因为它增加了我们的牙齿全天与糖的接触。
解决方案
从头开始烹饪低卡路里的食物，可以控制糖和盐含量，是您牙齿健康得多的选择。
生食饮食
尽管坚持吃水果，蔬菜，坚果和种子等生食，听起来似乎是最健康的计划，但您的口腔健康确实会受到影响。尽管水果中的糖是天然的，但当它们进入您的口中时，水果中的糖与巧克力或甜食中的糖之间没有区别。所有这些糖在不断侵蚀您的牙齿，就像定时炸弹一样，每颗牙齿上都积聚着小问题，导致蛀牙和更大的牙齿问题，这可能很痛苦且解决起来非常昂贵。
生食饮食的另一要素是坚果和种子。这些是健康的零食，但是它们非常粘，容易卡在您的牙齿之间，难以去除。这些碎片停留在牙齿上或牙齿之间的时间越长，细菌附着和繁殖就越容易。
解决方案
零食时要小心，然后尝试使用牙线或咀嚼无糖口香糖以清除碎屑。
一个好主意是限制两餐之间的零食，因为经常吃零食可能意味着您的牙齿不断受到糖的侵蚀。随餐食用水果或事后用清水冲洗，以使糖长时间留在嘴里不会引起酸的增加。保持良好的牙齿状况对每个人来说都是至关重要的，并且在饭后留出一定时间才能刷牙（至少30分钟），这意味着当饭后牙釉质很脆弱并且您的唾液有机会时，您不会再通过刷牙来损害牙齿中和口腔中的任何酸。
