生完孩子后，从中国的传统来看，女性自然进入坐月子阶段。在坐月子期间，女性要特别注意自己的饮食，避免冷食和辛辣食物，这样有助于身体更好地恢复健康。同时，他们还应该考虑吃什么对乳汁分泌有好处。那么，这个月吃什么样的食物呢？
坐月子可以吃什么蔬菜？1.绿色蔬菜对母亲的饮食很重要。分娩期间多吃蔬菜对产妇的恢复非常有好处。常见的绿色蔬菜有大白菜、菠菜、青椒。绿色蔬菜可以给孕妇一种清新的感觉，缓解肉类的油腻。绿色蔬菜富含类胡萝卜素和Vc，抗氧化，护肝护眼。2.杏菜杏菜是以莲藕为主要成分的浅色蔬菜。莲藕非常适合有淤血便血的人和产妇。对莲藕有很好的化瘀作用。但由于莲藕性寒，产妇不宜过早食用。一般产后1~2周吃莲藕可以清除泥沙。
三、黄色蔬菜黄色蔬菜包括南瓜、黄豆芽、黄甜椒、黄葫芦等。黄色蔬菜也富含类胡萝卜素，可以延缓皮肤衰老，对肝脏有益。4.紫色蔬菜紫色蔬菜包括紫茄子、紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经，增加其肾上腺分泌，使孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现，紫茄子中的维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必需的14种维生素之一。它可以保护血管不出血，降低脑血管栓塞的几率，改善血液循环，对心血管疾病的防治起到很好的作用，对高血压、咯血、皮肤紫点的患者都有好处。
5.红色蔬菜红色蔬菜包括西红柿、胡萝卜、红辣椒等。红色蔬菜一般富含维生素C，能给人一种醒目刺激的感觉，提高人的食欲，刺激神经系统的兴奋性。不及物动词黑色蔬菜黑色蔬菜包括海带、木耳、蘑菇等。一般来说，黑色蔬菜富含铁，具有补血的作用。据研究，黑木耳中的“多糖”是一种抗癌成分，能抑制肿瘤，具有免疫特性。此外，每天用15克黑木耳干煮，浸泡后食用，还能起到防治高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、中风的作用。
