小米南瓜粥的做法 女人可以吃它来通便美容

南瓜是一种常见的食物。南瓜营养丰富，味道鲜美。制作南瓜的方法有很多。其中，小米南瓜粥怎么做？南瓜的营养价值有哪些？女人吃南瓜有什么好处？感兴趣的朋友，请看下图。小米南瓜粥的做法1。小米80克。2.将小米放入碗中，加入大半碗水，用手指画一个圈，搅拌几下。一些脏东西会浮在水面上，把水倒掉。(慢慢倒水，不要把小米洗掉)3。把洗好的小米放在电饭煲里。4.倒入650克水。5.南瓜去皮去籽，切成小块。(如果肉是新鲜的，不要扔掉，一起煮。)

6.把切好的南瓜放入锅中。7.启动粥按钮，煮1小时左右。8.粥煮好后，用勺子在锅里画一个圈，搅拌一下，这样南瓜就被压碎了，均匀地混合到粥里。南瓜的营养价值。南瓜可以消除致癌亚硝胺的突变。2.南瓜中含有的果胶还能保护胃肠粘膜免受粗粮的刺激，促进溃疡面的愈合，适合胃病患者食用。3.南瓜富含锌，锌参与人体内核酸和蛋白质的合成。它是肾上腺皮质激素的固有成分，是人体生长发育的重要物质。

4.南瓜中含有的维生素C可以防止硝酸盐在消化道转化为致癌的亚硝酸盐。南瓜中含有的甘露醇可以减少粪便中的毒素对人体的危害。5.南瓜含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性，能结合和清除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。6.南瓜中的类胡萝卜素在体内可转化为具有重要生理功能的维生素A，对上皮组织的生长分化、维持正常视力、促进骨骼发育具有重要的生理功能。7.南瓜富含钴，在所有蔬菜中排名第一。钴能激活人体新陈代谢，促进造血，参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞必需的微量元素。女人吃南瓜的好处