免疫力差吃什么

说到免疫力，虽然看不见摸不着，但它始终保护着我们的身体。但是因为一些不良的生活习惯，我们的免疫力会不断降低。事实上，除了运动可以提高免疫力，我们还可以通过饮食来提高免疫力。那么，吃什么可以提高免疫力呢？其实只要是健康食品，就能提高免疫力。

1.多喝酸奶：坚持均衡饮食。如果人们患有酒精中毒、精神紧张或饮食不均衡，他们的抗病能力就会减弱。要纠正这种不平衡，我们必须依靠酸奶中含有的健康细菌。购买时注意酸奶的生产日期。如果生产日期有些模糊，说明已经改了，要注意。2.多喝开水：记住，是白开水！这样可以保持鼻腔和口腔的粘膜湿润；多喝水也能让人感到清新有活力。研究证明，开水对人体代谢具有理想的生理活性。水分容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。

3.多吃海鲜：海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。4.经常喝茶：科学家发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。每天喝黑枸杞(慧然)泡水、泡茶或直接吃。5.喝点红酒：大多数酒精饮料会抑制人体的免疫系统，但红酒恰恰相反，含有一些抗氧化物质，有利于增强免疫功能，保护心脏。

6.吃一些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、维生素B6、B12等。这些物质有助于促进免疫功能。8.适当补充铁：铁能增强免疫力；但铁摄入过多对健康有害，每天不能超过45毫克。10.补充精氨酸：海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子等都富含这种物质。多吃有助于增强免疫力。