为什么宝宝的运动量增加了，食物量却减少了？

宝宝1岁了，需要越来越全面的营养。这时，母亲犯了一个错误。应该给宝宝吃什么才能保证日常的营养需求？1岁的宝宝已经开始添加辅食了，但是妈妈发现宝宝好像比以前更喜欢吃了。为什么宝宝的运动量增加了，食物量却减少了？今天，为大家解开这个谜题。010到1010的专家指出，1岁的宝宝少吃是正常的。首先，因为宝宝1岁左右生长速度减慢，所需热量减少。其次，宝宝开始吃高密度的食物，会更加“时间敏感”。以前吃一碗肉末，现在吃点肉或者面，看似吃的少，其实吃的是“瓷”。第三，是因为1岁时，宝宝的自我意识开始发展，更愿意根据自己的喜好做出选择。其中，吃什么食物是一个重要的问题。所以有时候宝宝会吃很多东西，有时候吃了几口就会跑掉，这些都代表着宝宝的独立宣言。如果是这种情况，父母不应该强迫宝宝吃他们不想吃的食物。如果这种食物不喜欢，就换成另一种食物，等一会儿，再试试他们以前不喜欢的食物。有时候需要反复多次，宝宝才能接受某种食物。如果父母强迫宝宝盲目进食，只会导致宝宝变得更加厌食或者偏食。只有在舒适的环境中，宝宝才能养成良好的饮食习惯。

如果尝试了很多食物，宝宝都不吃，家长要考虑是不是喂养方法不正确造成的。比如每天喂给宝宝的奶量过多，导致宝宝不饿；或者只给宝宝泥泞难嚼的食物，导致宝宝咀嚼能力差；或者因为宝宝贫血，他不喜欢吃东西。为什么宝宝的食量变少了 1岁宝宝基本可以吃大人吃的食物，但在烹饪过程中要注意减少调味料，尤其是盐和酱油。1岁的宝宝应该有规律的饮食，像大人一样，一日三餐，下午和下午各吃两份零食。一日三餐需要和成人一样的营养，即：主食：谷物、大米、面条、肉类：红肉、家禽、鱼类、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪、新鲜水果或蔬菜。专家指出，1岁的宝宝需要高质量的油来开发大脑，所以家长不应该认为宝宝应该少吃油，而应该保证每餐吃更好的油。美国育儿专家建议，一岁宝宝每天的热量来源于脂肪。虽然不同民族的人体质不同，但我们还是要知道脂肪的重要性。同时，父母要满足宝宝一日三餐所需的营养。如果宝宝总是不吃饭，需要去医院咨询。如果他偶尔吃得不好，他不需要惊慌。可能是宝宝在表现自己的独立性。010年到1010年，人们通常以消瘦、发育迟缓、贫血、缺钙等营养缺乏作为判断婴儿营养不良的指标。这种方法虽然可靠，但由于疾病的发展，宝宝的健康受到了一定程度的损害，所以显然不是上策。其实宝宝的营养状况下降，疾病出现前有各种信号。如果家长能及时发现这些信号并采取相应措施，营养不良就能被抑制在“萌芽”状态。专家最新研究表明，以下信号值得家长关注：美国儿科医生如何保证宝宝营养均衡年的大量调查数据显示，当婴儿情绪不好，出现异常变化时，应考虑其体内缺乏某些营养素。1.宝宝情绪低落，反应迟钝，表情麻木，说明体内缺乏蛋白质和铁。宝宝应该多吃一些高铁高蛋白的食物，比如水产品、肉类、奶制品、畜禽血和蛋黄。2.宝宝着急、害怕、失眠、健忘，说明体内B族维生素不足。此时补充一些富含B族维生素的食物，如豆类、动物肝脏、核桃、土豆等，是有益的。3.宝宝情绪多变，发脾气与吃太多甜食有关，医学上称为“喜糖性精神烦躁”。除了减少甜食，还需要多安排富含B族维生素的食物。宝宝固执胆小，多是因为维生素A、B、C和钙摄入不足，所以要多吃动物肝脏、鱼、虾、牛奶、蔬菜、水果等食物。

怎样判断宝宝营养不良营养不良也会引起宝宝的异常行为，一般可以总结为：不合群、不合群、笨拙，多是由于体内维生素C缺乏所致。添加富含这些维生素的食物，如西红柿、橘子、苹果、卷心菜和莴苣，是最好的减肥食物。这些食物富含酸和维生素，可以增强神经的信息传递功能，缓解或消除上述症状。1.行为与年龄不相称，与同龄宝宝相比幼稚可笑，说明体内氨基酸不足，增加瘦肉、豆类、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物势在必行。2.磨牙、手脚抽搐、晚上容易惊醒，往往是缺钙的征兆。绿色蔬菜、奶制品、散鱼、虾皮要及时添加。3.吃纸屑、泥土等异物称为“异食癖”。大多与铁、锌、锰等微量元素缺乏有关。海带、菌类、蘑菇等。含有较多锌，而禽肉和海鲜中锌、锰含量较高，应该是这类宝宝理想的“中餐”。情绪变化一般认为肥胖是营养过剩。最新研究表明，营养过剩只是一些“胖乎乎的孩子”体重增加的原因。胖宝宝的另一部分是营养不良引起的。具体来说就是由于挑食、偏食等不良饮食习惯，导致某些微量营养素摄入不足。微量营养素的缺乏导致体内的脂肪无法正常代谢为热量流失，所以不得不堆积在腹部和皮下，宝宝自然会超重。行为反常-过度肥胖 1岁以后的宝宝刚断奶或没有完全断奶，可能吃了和成年人一样的食物，但由于牙齿发育不完全，咀嚼固体食物(尤其是肉类)的能力有限，所以他们摄入的蛋白质会受到限制。因此，1岁以上的婴儿可能无法从固体食物中获得足够的蛋白质。他们还应该注意在饮食中摄入牛奶，这仍然是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议牛奶和固体食物的比例应该是40： 60。按照这个比例，每天应该给宝宝提供500 ml左右的奶量。1-3岁的宝宝营养食谱原则一岁以后，宝宝仍然需要各种营养物质来进行生长发育。为了保证足够的营养摄入，必须给婴儿提供多种食物。所以，给宝宝准备的食物要搭配得当，干瘦，准备充分。食物应该多样化，不要每天重复。比如主食要轮换着吃软饭、面条、馒头、饺子、炖馄饨、蛋糕、芝麻酱卷、蔬菜卷等。给宝宝准备饮食时，要注意蛋白质的补充作用，使用肉类、豆制品、鸡蛋、蔬菜等。什锦蔬菜，一个炒菜可以同时放两三种蔬菜，也可以几种蔬菜拌馅，一些蒸好的胡萝卜可以在午餐或者早吃。食谱中不可缺少的食物是什么，根据早餐好、午餐饱、晚餐营养少的比例，每餐要合理安排食物。一般每顿饭占总热量的比例是早餐25-30%，午餐40%，中午10-15%，晚餐20-30%。为了满足宝宝早晨活动所需的热能和营养，早餐除了主食之外，还要添加一些牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜、肉类等食物，午餐吃的食物量要高于其他餐。因为，宝宝整个上午都很活跃，下午还比较活跃。另外，宝宝的身体对蛋白质有很大的需求，所以需要多补充蛋白质。4.什么样的口味更适合宝宝？给宝宝准备的食物不要按照大人的口味偏好来做，要自然清淡。添加过多的盐和糖会增加宝宝的负担，损害其功能，养成日后爱盐爱糖的坏习惯；添加调味品、香精和人工色素尤其不利，会影响宝宝的健康。食物品种应该怎么选择给宝宝做饭时，注意适合宝宝的消化功能，避免油腻、过浓、过重、辛辣的食物。但是不用煮得太软，切得太细。其实这个阶段宝宝的咀嚼能力已经有了很大的发展，应该鼓励宝宝适应成人

同时，在烹饪中注意干与稀、甜与咸、肉与菜的合理结合，保证能为宝宝提供均衡的营养。另外，注意食物的色、香、味，提高宝宝的食欲。