大家都知道补钙的重要性，尤其是对于儿童和老年人，因为这些人特别容易缺钙，这会严重影响儿童的身体发育，直接导致老年人骨质疏松。现在补钙的方法很多，最推荐通过饮食补钙。生活中很多菜都含钙。这里有一些非常好的补钙食谱。
补钙食谱：烤虾饼是一道超级补钙的家常菜，富含蛋白质和矿物质，尤其是钙，被称为“钙库”，是缺钙人群较好的补钙方式。老话说得好，药补不如食补。这个时候，以吃毛虾为主料，加上大葱和鸡蛋做成虾饼，最合适不过了。不要忙于补钙。虾饼太棒了！最适合老人孩子的补钙菜不贵，赶紧做吧！
所需材料——鲜虾500克鸡蛋、葱花、适量盐、适量面粉步骤——买回虾，去除杂质，挑出里面的小鱼等。因为新鲜的虾容易吸水，所以在经过水面时，要迅速取出，控制好水分，加入鸡蛋和洋葱，加盐，加油，加入虾和好的面糊煎一面，再煎另一面的虾饼，取出换刀。小贴士-1 2。回家洗的时候一定要又快又快，因为虾特别吸水，水太多不好吃。3.面糊的厚度是制作虾饼的关键。它不应该太薄。做蛋糕不容易，也不要太厚。面粉太多会失去虾的美味。虾皮秋葵水蒸蛋，补钙很好吃。中午前，她可以小睡一会儿。邻居刘杰敲门询问补钙食谱。原来她胖乎乎的前几天晚上总是睡觉抽筋，被送到医院检查发现严重缺钙。医生让她多给孩子补钙。事实上，像小胖这样缺钙的孩子越来越多。如今，许多孩子挑食。长大后，缺钙会影响孩子的发育和身高。然而，要让抠嘴的孩子爱上吃饭，并不是一件容易的事情。
所需材料——鸡蛋4个，虾仁4个，秋葵25克，盐3个，水少许，步骤适量——准备好所需的食材，这4个鸡蛋是一家三口的量，并且单独给孩子做，2个鸡蛋可以准备一个更大的碗，把鸡蛋磕入碗中，把蛋液搅拌均匀。在这个食谱中，你不需要筛蛋液，再准备一碗水，是蛋液的1.5-2倍。放一茶匙盐，搅拌融化，这样你就不会有太多的盐。后面的虾都是咸的。将盐水倒入蛋液中，搅拌均匀。倒入虾仁，搅拌均匀。秋葵切成薄片备用。不要太厚。如果它很厚，它很容易下沉。将秋葵片放入蛋液中搅拌均匀。用保鲜膜盖住盘子。把它放在蒸笼上，盖上盖子。蒸10分钟左右，直到蛋液凝固。关火，脱下保鲜膜。好好享受吧。提示-1。清水是蛋液的1/5或2倍。蒸蛋吃起来会滑嫩。2.蒸蛋和保鲜膜可以防止水蒸气滴入锅盖，造成蒸蛋表面蜂窝。3.不要放太多盐。4.虾皮本身有盐。虾皮虽然补钙，但不宜一次性吃太多虾皮钙粥。需要材料——珍珠米20g虾皮2g步骤——准备食材在珍珠米中洗净，将虾皮浸泡半小时，将备用锅内的水切碎倒入浸泡好的大米，大火烧开后转小火慢煮至粥发粘。
