如果头肿了，饮食上要注意不要吃太咸，这样会让水肿更严重。这个时候，你应该吃一些清淡的食物，这样肿胀会变得更快。此外，你应该多吃一些对泻药有益的食物，这样里面含有的毒素才能更快地排出体外，不会留在自己的体内。
1.不要吃太咸。为了防止水肿，在月经前一周内减少盐的摄入。每天吃大约2-3克盐。因此，少吃咸的食物、熏的食物、肉制品和含酱的食物。2.下午5点以后不要吃淀粉类食物。淀粉有很强的吸水能力。最糟糕的就是吃了一堆淀粉类的食物，比如面食和土豆，然后就睡觉了。早上会肿的。注意，用谷物酿造的米酒也是一种淀粉饮料。3.制造更多的钙。在月经开始前的一周内，每天至少摄入1200毫克的钙，并喝大量的脱脂牛奶。根据最新研究，女性每天可以摄入足够的钙来预防水肿。最好的饮料是含有钙的葡萄柚汁和橙汁。4、排泄通畅。良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果你每天摄入400-800毫克镁和维生素B6，它们会变成天然利尿剂，有利于消除水肿。5.注意锻炼。最基本的运动是做有氧运动至少20分钟。水分可以润滑肠道，帮助消化。中断消化的是不活动。运动会激活身体的功能，尤其是增加肠胃的活动。6.敷上冰块。如果早上醒来发现脸肿了，最好的方法就是敷冰块。洗脸或者用冰水敷脸，很快会让肿胀消退，但只会治标不治本。因此，在饮食习惯和锻炼方面要下大功夫。
目的直接升高患处温度，扩张皮下血管，加速血液循环，达到消除慢性炎症、止痛、消肿、加速恢复、缓解肌肉痉挛、放松神经、改善肌腱柔软度的效果。适用症状：慢性炎症和疼痛(患处无红肿或发热)，如慢性腰颈部疼痛、慢性退行性膝关节炎、肌肉疲劳或痉挛。注意热敷的温度要适中温热，避免使用过热的温度或躺在温水袋上。心脏病和高血压患者如果想在左肩和颈部热敷，应该咨询医生或理疗师。热敷时，如果病情恶化或有不适，立即停止并询问医护人员。
严禁有急性炎症、皮炎、血栓性静脉炎、外周血管病、患处伤口、新愈合皮肤、过度疼痛或肿胀、丧失辨别冷热的能力(如部分糖尿病患者)、不能理解说明书(如重度阿尔茨海默病患者)。涂抹后患处应感到温暖，皮肤短暂变红。如果热敷后出现持续性皮疹、疼痛或不适，应尽快就医。
