导读：与乳房疼痛作斗争，不知道是什么原因造成的？乳房疼痛，也称为乳腺痛，是影响了妇女在英国三分之二的一种常见的疾病-用于各种原因。虽然乳房疼痛可能非常不舒服，但好消息是它通常并不严重。
我们将与乳腺癌护理的临床护士专家Grete Brauten-Smith，朴次茅斯大学运动与运动健康系的Joanna Scurr博士以及专攻女性健康的营养学家Marilyn Glenville谈谈导致乳房疼痛和乳癌的最常见原因。如何减少不适感：
乳房疼痛和乳腺癌
首先，如果您患有无法解释的乳房疼痛，这是否意味着您可能患有乳腺癌？尽管检查您的乳房是否有肿块或肿块很重要，但是如果您的胸部疼痛，则不太可能是癌症的原因。
布劳滕-史密斯说：“我们很多有乳房疼痛的来电者都担心它是乳腺癌。” “我当然会建议，单靠乳房疼痛通常通常不是乳腺癌的征兆，而更有可能是由其他原因引起的。”
1.荷尔蒙乳房疼痛
就在您的月经来潮之前，您的乳房可能会疼痛，肿胀和变软。布劳滕-史密斯说：“这是因为在导致月经周期的那几天， 您的荷尔蒙会发生变化，雌激素也会增加。”
月经周期有关的疼痛被称为“周期性”形式的乳房疼痛，这意味着它定期发生，并且三分之二的女性在某个时间实际上会经历这种疼痛。
2.压力和乳房疼痛
如果您在周期中的异常时间经历乳房疼痛，则可能与压力有关。Brauten-Smith说，压力和焦虑肯定都与乳房疼痛有关。情绪压力可以影响激素，无论您身处何处。
3.纤维囊性乳腺疾病
在月经周期的过程中，乳房疼痛是完全正常的，因为当您的身体为可能怀孕的可能性做好准备时，乳房组织中的变化就会发生。但是，有时这些变化会导致酸痛或结块。好消息是，当您的月经结束时，疼痛通常会消失。
格伦维尔解释说：“这种不适被称为纤维囊性乳腺疾病，完全是良性的。” “症状通常在您的月经来潮之前更严重，但也可以延伸到月经期，包括肿胀，嫩嫩的乳房和一个或多个肿块。”
Brauten-Smith补充说：“乳房疼痛实际上更有可能是由良性肿块或非癌症引起的。” “所有女性的乳房都有肿块（纤维囊性乳房），而女性发现的许多肿块或结节是正常乳房组织的区域，在一段时间之前，这些区域会变得更加突出和肿块。”
如果乳房疼痛确实困扰着您，Brauten-Smith建议您服用扑热息痛或布洛芬，就像经期疼痛或头痛一样。
4.更年期或更年期乳房疼痛
妇女在更年期时经常会感到乳房疼痛，因为这种转变涉及到会影响乳房的波动性荷尔蒙。
布劳滕·史密斯说：“正在接受激素替代疗法的妇女的乳房经常疼痛。” “这是另一种周期性疼痛，因为乳房组织对激素有反应。”
5.运动和乳房疼痛
在健身房锻炼或进行任何类型的高强度锻炼都可能导致乳房疼痛，特别是如果您是新手或未正确预热的话。特别要注意的是，如果您一直在进行体育锻炼，从而使胸部，肩膀或胸肌产生压力，例如沉重的举重或俯卧撑，那实际上可能是肌肉疼痛，Brauten-Smith说。
“乳房不是由肌肉组成的；它不是由肌肉构成的。只有皮肤和娇嫩的库珀韧带支撑着我们的乳房组织，” Scurr博士说，他对乳房健康进行了一系列研究。“没有正确的胸罩弹跳和锻炼会使这些韧带承受压力，导致伸展和下垂，但还会带来疼痛和痛苦，” Scurr补充道。
exercise超过70％的女性在运动期间或运动后经历乳房疼痛。穿着合身的运动文胸可以减轻甚至消除疼痛。
6.您穿错了尺寸的胸罩吗？
朴茨茅斯大学的一项研究发现，有80％的女性佩戴错误的胸罩尺寸（统计数据显示，有70％的女性佩戴的胸罩尺寸过小，有10％的女性佩戴的胸罩尺寸过大）。
有几种迹象表明您的胸罩无法正确贴合：
感觉不舒服/痛苦/明显。皮带滑落或伸入肩膀。您的乳房从杯子顶部凸出，并且钢丝（如果有的话）不会平放在身体上。
佩戴错误尺寸的胸罩可能会导致乳房组织受伤，使乳房疼痛酸痛，因此请务必由专业人士为您安排日常胸罩和运动胸罩。布劳滕-史密斯说：“我们中的许多人都穿着钢圈文胸，只要它们合身，就可以了。” “但是，找到一款合适的钢圈文胸实际上需要付出一些努力。”
7.乳房感染
乳腺感染最常影响18至50岁的女性，但比以往少得多。乳房感染可分为两组-发生在母乳喂养的妇女中和自发发生的两种。
乳房感染的最初症状是疼痛，肿胀，发红和压痛。您可能会开始感觉不适，几乎就像是流感，体温升高，全身酸痛和头痛。通常可以使用抗生素轻松治疗该疾病，但是如果您担心自己的乳房被感染，则应该去看医生。
您如何治疗乳房疼痛？
如果您担心乳房疼痛，请访问您的家庭医生以进行检查。Brauten-Smith还建议使用疼痛图表。
她说：“我们经常要求人们考虑使用疼痛图表，这样可以更好地了解它是否与您的月经有关，或者也许是去健身房后发生的。” 这类信息确实很有帮助，特别是在您等待约会的时候。您可以在Breast Cancer Care上在线访问疼痛图表。”
饮食变化和乳房疼痛：您可以进行一些饮食上的改变，这些改变可能有助于减轻或消除乳房疼痛。格伦维尔（Glenville）建议以下内容：
跳过甲基黄嘌呤：这些是在咖啡，茶，可乐，巧克力，脱咖啡因的咖啡和某些药物中发现的物质，并且已显示它们会导致乳房不适，因此，请尽可能从饮食中减少这些物质并跟踪其变化。
不要忘记您的欧米加3脂肪：多吃油性鱼中含有的omega-3脂肪的食物，因为它可以帮助平衡前列腺素的水平，从而减轻乳房疼痛的症状，而前列腺素是会引起乳房发炎的物质。您也可以服用欧米茄3鱼油补充剂。
低饱和脂肪的饮食：如果建议您低饱和的dat饮食而经常感到疼痛，因为高饱和脂肪的摄入会增加体内的雌激素水平。
吃你的纤维：纤维可以帮助消除乳房疼痛，因为它可以清除体内多余的激素。确保您每天至少要吃一份全谷物食品和两份蔬菜。导读：与乳房疼痛作斗争，不知道是什么原因造成的？乳房疼痛，也称为乳腺痛，是影响了妇女在英国三分之二的一种常见的疾病-用于各种原因。虽然乳房疼痛可能非常不舒服，但好消息是它通常并不严重。
我们将与乳腺癌护理的临床护士专家Grete Brauten-Smith，朴次茅斯大学运动与运动健康系的Joanna Scurr博士以及专攻女性健康的营养学家Marilyn Glenville谈谈导致乳房疼痛和乳癌的最常见原因。如何减少不适感：
乳房疼痛和乳腺癌
首先，如果您患有无法解释的乳房疼痛，这是否意味着您可能患有乳腺癌？尽管检查您的乳房是否有肿块或肿块很重要，但是如果您的胸部疼痛，则不太可能是癌症的原因。
布劳滕-史密斯说：“我们很多有乳房疼痛的来电者都担心它是乳腺癌。” “我当然会建议，单靠乳房疼痛通常通常不是乳腺癌的征兆，而更有可能是由其他原因引起的。”
1.荷尔蒙乳房疼痛
就在您的月经来潮之前，您的乳房可能会疼痛，肿胀和变软。布劳滕-史密斯说：“这是因为在导致月经周期的那几天， 您的荷尔蒙会发生变化，雌激素也会增加。”
月经周期有关的疼痛被称为“周期性”形式的乳房疼痛，这意味着它定期发生，并且三分之二的女性在某个时间实际上会经历这种疼痛。
2.压力和乳房疼痛
如果您在周期中的异常时间经历乳房疼痛，则可能与压力有关。Brauten-Smith说，压力和焦虑肯定都与乳房疼痛有关。情绪压力可以影响激素，无论您身处何处。
3.纤维囊性乳腺疾病
在月经周期的过程中，乳房疼痛是完全正常的，因为当您的身体为可能怀孕的可能性做好准备时，乳房组织中的变化就会发生。但是，有时这些变化会导致酸痛或结块。好消息是，当您的月经结束时，疼痛通常会消失。
格伦维尔解释说：“这种不适被称为纤维囊性乳腺疾病，完全是良性的。” “症状通常在您的月经来潮之前更严重，但也可以延伸到月经期，包括肿胀，嫩嫩的乳房和一个或多个肿块。”
Brauten-Smith补充说：“乳房疼痛实际上更有可能是由良性肿块或非癌症引起的。” “所有女性的乳房都有肿块（纤维囊性乳房），而女性发现的许多肿块或结节是正常乳房组织的区域，在一段时间之前，这些区域会变得更加突出和肿块。”
如果乳房疼痛确实困扰着您，Brauten-Smith建议您服用扑热息痛或布洛芬，就像经期疼痛或头痛一样。
4.更年期或更年期乳房疼痛
妇女在更年期时经常会感到乳房疼痛，因为这种转变涉及到会影响乳房的波动性荷尔蒙。
布劳滕·史密斯说：“正在接受激素替代疗法的妇女的乳房经常疼痛。” “这是另一种周期性疼痛，因为乳房组织对激素有反应。”
5.运动和乳房疼痛
在健身房锻炼或进行任何类型的高强度锻炼都可能导致乳房疼痛，特别是如果您是新手或未正确预热的话。特别要注意的是，如果您一直在进行体育锻炼，从而使胸部，肩膀或胸肌产生压力，例如沉重的举重或俯卧撑，那实际上可能是肌肉疼痛，Brauten-Smith说。
“乳房不是由肌肉组成的；它不是由肌肉构成的。只有皮肤和娇嫩的库珀韧带支撑着我们的乳房组织，” Scurr博士说，他对乳房健康进行了一系列研究。“没有正确的胸罩弹跳和锻炼会使这些韧带承受压力，导致伸展和下垂，但还会带来疼痛和痛苦，” Scurr补充道。
exercise超过70％的女性在运动期间或运动后经历乳房疼痛。穿着合身的运动文胸可以减轻甚至消除疼痛。
6.您穿错了尺寸的胸罩吗？
朴茨茅斯大学的一项研究发现，有80％的女性佩戴错误的胸罩尺寸（统计数据显示，有70％的女性佩戴的胸罩尺寸过小，有10％的女性佩戴的胸罩尺寸过大）。
有几种迹象表明您的胸罩无法正确贴合：
感觉不舒服/痛苦/明显。皮带滑落或伸入肩膀。您的乳房从杯子顶部凸出，并且钢丝（如果有的话）不会平放在身体上。
佩戴错误尺寸的胸罩可能会导致乳房组织受伤，使乳房疼痛酸痛，因此请务必由专业人士为您安排日常胸罩和运动胸罩。布劳滕-史密斯说：“我们中的许多人都穿着钢圈文胸，只要它们合身，就可以了。” “但是，找到一款合适的钢圈文胸实际上需要付出一些努力。”
7.乳房感染
乳腺感染最常影响18至50岁的女性，但比以往少得多。乳房感染可分为两组-发生在母乳喂养的妇女中和自发发生的两种。
乳房感染的最初症状是疼痛，肿胀，发红和压痛。您可能会开始感觉不适，几乎就像是流感，体温升高，全身酸痛和头痛。通常可以使用抗生素轻松治疗该疾病，但是如果您担心自己的乳房被感染，则应该去看医生。
您如何治疗乳房疼痛？
如果您担心乳房疼痛，请访问您的家庭医生以进行检查。Brauten-Smith还建议使用疼痛图表。
她说：“我们经常要求人们考虑使用疼痛图表，这样可以更好地了解它是否与您的月经有关，或者也许是去健身房后发生的。” 这类信息确实很有帮助，特别是在您等待约会的时候。您可以在Breast Cancer Care上在线访问疼痛图表。”
饮食变化和乳房疼痛：您可以进行一些饮食上的改变，这些改变可能有助于减轻或消除乳房疼痛。格伦维尔（Glenville）建议以下内容：
跳过甲基黄嘌呤：这些是在咖啡，茶，可乐，巧克力，脱咖啡因的咖啡和某些药物中发现的物质，并且已显示它们会导致乳房不适，因此，请尽可能从饮食中减少这些物质并跟踪其变化。
不要忘记您的欧米加3脂肪：多吃油性鱼中含有的omega-3脂肪的食物，因为它可以帮助平衡前列腺素的水平，从而减轻乳房疼痛的症状，而前列腺素是会引起乳房发炎的物质。您也可以服用欧米茄3鱼油补充剂。
低饱和脂肪的饮食：如果建议您低饱和的dat饮食而经常感到疼痛，因为高饱和脂肪的摄入会增加体内的雌激素水平。
吃你的纤维：纤维可以帮助消除乳房疼痛，因为它可以清除体内多余的激素。确保您每天至少要吃一份全谷物食品和两份蔬菜。
