每天减少300卡路里的热量带来健康益处

导读：如果您每天只减少300卡的热量-相当于六个奥利奥饼干-这可能是减少糖尿病和心脏病风险的全部方法。

在这项研究中，有200多名体重正常或体重仅几磅的50岁以下的成年人，在两年内将其卡路里摄入量减少了25％。他们实现该目标的能力各不相同，并且该组的平均卡路里减少量约为12％（每天300卡路里）。

即使这样，他们的体重也下降了10％，其中71％是脂肪。

适度的减肥带来了什么？胆固醇，血压，血糖和其他代谢性疾病危险指标的水平已经很高，人们看到了明显的改善。志愿者的慢性炎症生物标志物水平较低，这与心脏病，癌症和智力下降有关。

研究作者，北卡罗来纳州达勒姆市杜克大学医学院心脏病学教授，医学教授威廉·克劳斯博士说：“热量限制存在某种原因，我们尚不了解某些机制可导致这些改善。”

他在杜克大学的新闻稿中补充说：“我们已经从这些参与者那里收集了血液，肌肉和其他样本，并将继续探索这种代谢信号或魔术分子可能是什么。”

研究结果表明：“即使不像我们在这项研究中使用的那样严重的修改，也可以减轻我们在这个国家所患的糖尿病和心血管疾病的负担，”克劳斯说。

他说：“人们可以通过简单地观察他们在这里和那里的一些小变化，或者减少它们的数量，例如在晚餐后不吃零食，来相当容易地做到这一点。”

这项研究于7月11日发表在《柳叶刀糖尿病与内分泌学》杂志上，是美国国立卫生研究院正在进行的项目的一部分。导读：如果您每天只减少300卡的热量-相当于六个奥利奥饼干-这可能是减少糖尿病和心脏病风险的全部方法。

在这项研究中，有200多名体重正常或体重仅几磅的50岁以下的成年人，在两年内将其卡路里摄入量减少了25％。他们实现该目标的能力各不相同，并且该组的平均卡路里减少量约为12％（每天300卡路里）。

即使这样，他们的体重也下降了10％，其中71％是脂肪。

适度的减肥带来了什么？胆固醇，血压，血糖和其他代谢性疾病危险指标的水平已经很高，人们看到了明显的改善。志愿者的慢性炎症生物标志物水平较低，这与心脏病，癌症和智力下降有关。

研究作者，北卡罗来纳州达勒姆市杜克大学医学院心脏病学教授，医学教授威廉·克劳斯博士说：“热量限制存在某种原因，我们尚不了解某些机制可导致这些改善。”

他在杜克大学的新闻稿中补充说：“我们已经从这些参与者那里收集了血液，肌肉和其他样本，并将继续探索这种代谢信号或魔术分子可能是什么。”

研究结果表明：“即使不像我们在这项研究中使用的那样严重的修改，也可以减轻我们在这个国家所患的糖尿病和心血管疾病的负担，”克劳斯说。

他说：“人们可以通过简单地观察他们在这里和那里的一些小变化，或者减少它们的数量，例如在晚餐后不吃零食，来相当容易地做到这一点。”

这项研究于7月11日发表在《柳叶刀糖尿病与内分泌学》杂志上，是美国国立卫生研究院正在进行的项目的一部分。