如果体内湿气重，最重要的是先找出原因，然后除掉。比如在广东、广西，因为空气湿度比较高，人特别容易湿气重。此外，那些生活习惯和饮食习惯不好的人也容易出现水分过多的情况，这是有害的，甚至会引起一些并发症。如何保持多余的水分？
如何保持较重的水分？多运动：去除体内水分的最好方法是通过运动。运动的汗水不仅可以排毒，还能有效排出多余的水分，帮助促进血液循环和新陈代谢。出汗：出汗可分为湿蒸和干蒸。它能促进体内毒素的排出。是一种“坐时排毒”的活动，比较适合一些“不愿动”的朋友，可以有效排出体内的湿气。少吃盐健脾：多吃“重口味”的朋友容易淋湿，因为“重口味”会加重脾胃负担。人们少吃咸的食物，多吃流质和谷类食物。
健脾补肾祛湿汤的主料是田螺、干鸭肾、板栗、茯苓、薏米、扁豆、山药和果皮。具体方法如下：首先将干鸭肾清洗干净，放入水中浸泡至变软。浸泡果皮后，用刀刮去果肉。清洗其他食材，放在一边。第二步是将蜗牛清洗干净，然后用水焯一下，捞起洗净备用。第三步：准备一个锅，加入适量的水，然后把所有的食材都放入锅中，大火烧开，然后小火翻面三个小时。第四步：出锅前加入适量盐调味。
白术汤白术汤的主要成分是白术、陈皮、猪肚、生姜和砂仁。这种食疗可以健脾益气、开胃理气、利水除湿。非常适合食欲不振、消化不良、腹胀、湿气重、脾胃消化不良的朋友。白竹陈皮猪肚汤的做法如下：第一步，将猪肚清洗干净，用水焯一下，洗净备用。第二步，将所有材料放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，然后煨一个小时。第三步：将猪肚从锅里拿出来，切片，放入砂锅中，继续炖半小时左右。结论：你知道上面提到的所有食物吗？其实很多食物都可以很好的理解，健康的保健也是必须的。如果你不能很好地照顾自己的身体，如果你有任何症状，那将对你的健康极其有害。希望大家能好好了解他们，好好锻炼身体。健康的身体是最重要的。
