导读：如果您起床后感到疼痛，那肯定不是一个人。关节痛和肌肉酸痛会影响大量的英国人。实际上，一项由英国关节炎研究人员进行的2016年研究发现，英国约有2800万人已经或已经受到慢性疼痛的影响-如果将季节性条件带来的疼痛加进去，那就是大量的肌肉和关节酸痛。
普通感冒和身体疼痛
感冒通常表现为流鼻水，鼻子阻塞和咽喉痛，而不是肌肉疼痛。但是，恢复健康时，您可能会开始感到体内酸痛。梅菲尔诊所的整骨疗法主任迈克尔·法蒂卡（Michael Fatica）解释说：“通常，您在生病期间会变得不太活跃，而卧床休息会导致肌肉更加’静止’ 。
“但是，软组织的肌肉喜欢这样运动，就像长时间骑车之后一样，您可能会开始感到僵硬并感到背部和臀部酸痛。即使卧床休息几天也通常会导致身体僵硬和酸痛。
流感和身体疼痛
流感的症状包括发烧，疲倦，虚弱，头痛，咽喉痛，鼻子阻塞，发冷以及（您猜对了）疼痛。人们认为肌肉酸痛是由您的身体释放的天然化学物质引起的，可以帮助您的白细胞抵抗感染。
因此，虽然不舒服，但疼痛通常标志着您的身体正在努力恢复健康。大多数流感会在两周内消失，如果您抓到了流感，最好的办法就是多休息，多喝水，并保持水分。如果您符合条件，也可以从GP手术中获得’流感疫苗。
寒冷的天气和身体疼痛
风湿病顾问罗德·休斯博士说：“患有关节炎的人在寒冷的月份中可能会感到疼痛和僵硬。”在较冷的月份中，患有关节炎的人可能会感到疼痛和僵硬。
``这可能是因为低气压会对关节产生物理影响，或者会刺激炎症，使关节运动更加痛苦。此外，在寒冷的天气中，身体会集中在核心和主要器官周围的血液循环，而远离肌肉和关节。结果，关节似乎不太灵活。”
休斯博士建议尽可能保持活跃。“进行定期，轻柔的锻炼，例如散步，游泳和瑜伽，以保持关节，支撑肌肉和韧带的坚固和柔软。”
营养缺乏和身体酸痛
营养学家Angelique Panagos说，人们通常不会将共同的问题与生活方式的选择和不良的饮食联系在一起，但这两者都起着重要作用。“关节中有许多结构-包括骨骼，软骨，韧带，肌腱和胶原蛋白-需要良好的营养来源以保持健康和状况良好。关节健康的关键营养素包括维生素D，维生素C和钙。
“我建议我的客户提高他们的食物水平，例如西兰花，菠菜，酸樱桃，大蒜，辣椒，杏仁，羽衣甘蓝和西红柿，尤其是这些营养素。另外，避免食用会增加炎症的食物，例如高糖食物。
压力和身体酸痛
感到紧张，紧张和紧张可能会影响您的身体健康。感到压力，紧张和紧张可能会影响您的身体健康。
法蒂卡说：“除了人们经常陷入困境的更复杂原因之外，压力的姿势后果也很简单，可以解释患者经常提到的肩膀，背部和颈部酸痛。”
“如果您感到压力很大，您将倾向于以“保护性”姿势蹲伏，懒散地将肩膀向前弯曲，并使肩膀变圆。这会增加脊柱和肌肉的机械应力和拉力，导致关节疼痛和疼痛。
延迟性肌肉酸痛
如果您是刚开始运动的人，或者最近刚开始增加运动量，那么所遭受的疼痛可能是迟发性肌肉酸痛（DOMS）的结果。这种酸痛通常是在新的或剧烈的锻炼之后24到72小时内发生，并且是肌肉纤维细小泪水的结果。
尽管这听起来很糟糕，但不要惊慌！DOMS非常正常，绝对无需担心–实际上，一旦您的身体修复了轻微的损伤，您的肌肉就会变得更强壮。在DOMS期间进行轻度运动是很好的-实际上，这应该有助于缓解酸痛。建议步行，游泳或瑜伽。
不良姿势和身体酸痛
除非它与鞭打等身体创伤有关，否则大多数颈部和背部疼痛都可能与不良姿势有关。姿势不良是引起下背部和颈部酸痛的最常见原因之一。
蒂卡（Fatica）证实：“不良姿势是普遍的下背部和颈部疼痛的最常见原因之一。” 忽视这一点的长期影响可能是多种多样的，但通常会导致磨损问题，骨关节炎或脊椎病，仅举几例。
如果您遇到颈部或背部疼痛，值得与骨科医生等专家一起检查，他们可以帮助您纠正姿势。
医疗状况和身体疼痛
如果您正在经历与关节有关的疼痛，则可能是您患有健康状况。电视医生和伦敦的全科医生GP莎拉·贾维斯（Sarah Jarvis）解释说：“最常见的关节痛是骨关节炎，在英国影响了850万人。”
``随着年龄的增长，这种情况变得越来越普遍，如果您以前受伤过关节，这种可能性就更大。当关节衬里的软骨磨损，并且关节的两侧相互抵触时，就会发生这种情况。通常，刚开始时，这种疼痛通常只会在您移动时引起疼痛，应通过休息来缓解疼痛。”
如果您遇到关节疼痛，请去看医生，医生将能够评估您的病情并规定最佳的治疗方案。导读：如果您起床后感到疼痛，那肯定不是一个人。关节痛和肌肉酸痛会影响大量的英国人。实际上，一项由英国关节炎研究人员进行的2016年研究发现，英国约有2800万人已经或已经受到慢性疼痛的影响-如果将季节性条件带来的疼痛加进去，那就是大量的肌肉和关节酸痛。
普通感冒和身体疼痛
感冒通常表现为流鼻水，鼻子阻塞和咽喉痛，而不是肌肉疼痛。但是，恢复健康时，您可能会开始感到体内酸痛。梅菲尔诊所的整骨疗法主任迈克尔·法蒂卡（Michael Fatica）解释说：“通常，您在生病期间会变得不太活跃，而卧床休息会导致肌肉更加’静止’ 。
“但是，软组织的肌肉喜欢这样运动，就像长时间骑车之后一样，您可能会开始感到僵硬并感到背部和臀部酸痛。即使卧床休息几天也通常会导致身体僵硬和酸痛。
流感和身体疼痛
流感的症状包括发烧，疲倦，虚弱，头痛，咽喉痛，鼻子阻塞，发冷以及（您猜对了）疼痛。人们认为肌肉酸痛是由您的身体释放的天然化学物质引起的，可以帮助您的白细胞抵抗感染。
因此，虽然不舒服，但疼痛通常标志着您的身体正在努力恢复健康。大多数流感会在两周内消失，如果您抓到了流感，最好的办法就是多休息，多喝水，并保持水分。如果您符合条件，也可以从GP手术中获得’流感疫苗。
寒冷的天气和身体疼痛
风湿病顾问罗德·休斯博士说：“患有关节炎的人在寒冷的月份中可能会感到疼痛和僵硬。”在较冷的月份中，患有关节炎的人可能会感到疼痛和僵硬。
``这可能是因为低气压会对关节产生物理影响，或者会刺激炎症，使关节运动更加痛苦。此外，在寒冷的天气中，身体会集中在核心和主要器官周围的血液循环，而远离肌肉和关节。结果，关节似乎不太灵活。”
休斯博士建议尽可能保持活跃。“进行定期，轻柔的锻炼，例如散步，游泳和瑜伽，以保持关节，支撑肌肉和韧带的坚固和柔软。”
营养缺乏和身体酸痛
营养学家Angelique Panagos说，人们通常不会将共同的问题与生活方式的选择和不良的饮食联系在一起，但这两者都起着重要作用。“关节中有许多结构-包括骨骼，软骨，韧带，肌腱和胶原蛋白-需要良好的营养来源以保持健康和状况良好。关节健康的关键营养素包括维生素D，维生素C和钙。
“我建议我的客户提高他们的食物水平，例如西兰花，菠菜，酸樱桃，大蒜，辣椒，杏仁，羽衣甘蓝和西红柿，尤其是这些营养素。另外，避免食用会增加炎症的食物，例如高糖食物。
压力和身体酸痛
感到紧张，紧张和紧张可能会影响您的身体健康。感到压力，紧张和紧张可能会影响您的身体健康。
法蒂卡说：“除了人们经常陷入困境的更复杂原因之外，压力的姿势后果也很简单，可以解释患者经常提到的肩膀，背部和颈部酸痛。”
“如果您感到压力很大，您将倾向于以“保护性”姿势蹲伏，懒散地将肩膀向前弯曲，并使肩膀变圆。这会增加脊柱和肌肉的机械应力和拉力，导致关节疼痛和疼痛。
延迟性肌肉酸痛
如果您是刚开始运动的人，或者最近刚开始增加运动量，那么所遭受的疼痛可能是迟发性肌肉酸痛（DOMS）的结果。这种酸痛通常是在新的或剧烈的锻炼之后24到72小时内发生，并且是肌肉纤维细小泪水的结果。
尽管这听起来很糟糕，但不要惊慌！DOMS非常正常，绝对无需担心–实际上，一旦您的身体修复了轻微的损伤，您的肌肉就会变得更强壮。在DOMS期间进行轻度运动是很好的-实际上，这应该有助于缓解酸痛。建议步行，游泳或瑜伽。
不良姿势和身体酸痛
除非它与鞭打等身体创伤有关，否则大多数颈部和背部疼痛都可能与不良姿势有关。姿势不良是引起下背部和颈部酸痛的最常见原因之一。
蒂卡（Fatica）证实：“不良姿势是普遍的下背部和颈部疼痛的最常见原因之一。” 忽视这一点的长期影响可能是多种多样的，但通常会导致磨损问题，骨关节炎或脊椎病，仅举几例。
如果您遇到颈部或背部疼痛，值得与骨科医生等专家一起检查，他们可以帮助您纠正姿势。
医疗状况和身体疼痛
如果您正在经历与关节有关的疼痛，则可能是您患有健康状况。电视医生和伦敦的全科医生GP莎拉·贾维斯（Sarah Jarvis）解释说：“最常见的关节痛是骨关节炎，在英国影响了850万人。”
``随着年龄的增长，这种情况变得越来越普遍，如果您以前受伤过关节，这种可能性就更大。当关节衬里的软骨磨损，并且关节的两侧相互抵触时，就会发生这种情况。通常，刚开始时，这种疼痛通常只会在您移动时引起疼痛，应通过休息来缓解疼痛。”
如果您遇到关节疼痛，请去看医生，医生将能够评估您的病情并规定最佳的治疗方案。
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