导读：口臭-或更常见的口臭-可能是一个令人尴尬的社会问题。对于某些人来说，这不过是毫无根据的担心，在严重的情况下，它被赋予了恐惧恐惧症的名字-害怕害怕口臭，而实际上却没有口臭。
据认为，确实有25％的人口确实定期遭受这种不愉快的投诉。那么，口臭的常见原因是什么，如何将其最小化呢？营养师阿曼达·克鲁斯（Amanda Kruse）研究了口臭的最常见原因以及解决方法：
你怎么能告诉你口臭？
一个简单的舔鼻测试可以帮助您确定是否患有口臭。舔手背，使其干燥。如果您发现难闻的气味，则说明您的呼吸很有可能也闻到难闻的气味。
带有白色毛茸茸涂层的舌头也有征兆。为了进行更准确的诊断（如果您不愿意问朋友），可以使用测高计（一种用于测量口臭的仪器）在牙医处进行临床测试。
有七个因素可导致口臭。其中包括：
1.口腔卫生差
这可能是口臭的最常见原因，其源于口腔中细菌的过多积聚。这些细菌分解被捕获的食物颗粒，产生臭味的硫化合物，通常与臭鸡蛋的气味相比。
尝试以下方法：勤于口腔卫生。每天刷牙和用牙线清洁两次，并确保从头到尾仔细清洁舌头，因为在这里经常会发现许多细菌。假牙如果不定期清洁或安装不当，也会在口腔中滋生细菌和食物。拜访牙医和卫生员，定期进行每月六个月的检查。
2.恶臭食物
大蒜会引起口臭，这不仅是因为残留物会在您的嘴中积累。大蒜被消化后，被血液吸收，通过肺部排出，被呼出，这就是我们所说的“大蒜呼吸”。洋葱，细香葱和韭菜（属于葱属蔬菜的所有部分）是其他常见的罪魁祸首。
试试这个：避免食用会产生异味的食物，或者在进食时要小心选择，即不要在面试或约会之前！漱口水和刷牙可以帮助掩盖异味，但是直到食物通过您的身体后，气味才能完全消退。营养师阿曼达·克鲁斯（Amanda Kruse）建议您也可以尝试喝一大杯牛奶，这些牛奶可以中和这些葱类蔬菜中的化合物。
3.口干
唾液是您体内的内置疗法，可消除细菌并帮助您保持口腔清洁。由于夜间唾液分泌减少，睡眠时自然会出现口干，从而导致“早上呼吸”。对于那些张着嘴睡觉的人来说，这种情况通常更糟，尽管不知道为什么，但发现这种现象在女性中比男性更为普遍。口干也可能是某些药物的副作用。
尝试以下操作：喝大量的水以保持口腔的水分充足，这对于保持口腔清洁至关重要。咀嚼生蔬菜和水果等可增强唾液生成的食物，两餐之间漱口也同样如此。如果您使用漱口水，请确保不含酒精，因为酒精会使您的口腔变干，甚至使您的呼吸变得更糟。
4.酸倒流
对于患有反流的人，胃的内容物会流回食管，口臭可能是常见的症状。克鲁斯解释说：“虽然口臭与胃肠道疾病之间的科学联系尚不明确，但对于那些患有这些疾病的人来说，这显然是很普遍的。” “当胃酸进入食道时，许多人的嘴会发或出现金属味/酸味，并伴有呼吸异味。”
尝试以下操作：控制酸倒流是防止可能引起的口臭的重要策略。许多人发现，如果避免常见的诱因（例如咖啡，碳酸饮料，巧克力，西红柿，柑橘，酒精和大量进餐，尤其是就寝时间），就会改善症状。
5.严格限制低碳水化合物饮食
克鲁斯说：“严格限制低碳水化合物饮食的人会发现，由于身体产生酮，他们的呼吸会闻到丙酮的气味（通常被描述为烂水果的气味）。” 这些酮是在人体开始燃烧脂肪以促进人体进程时形成的，而此时碳水化合物不足。
尝试一下： “虽然某些健康状况可能会从低碳水化合物饮食中受益，但一般而言，大多数人每天应从碳水化合物中摄取大约55％的摄入量，”克鲁斯说。她建议在进行任何限制性饮食之前，始终寻求专业意见。
6.过量饮酒
喝酒时，酒精会吸收到血液中，并在血液到达肺部并呼气时释放出来-这就是呼吸分析仪正在测试的内容。因此，即使刷牙或使用漱口水也不会掩盖呼吸中的酒味，即使是第二天也是如此。喝过量的酒精也会使口干，这可能进一步导致口臭。
尝试以下操作：避免空腹喝酒，并与食物一起喝，以减慢酒精对血液的吸收。脱水会进一步增加口臭，因此请确保每杯含酒精的饮料与一杯水交替食用。
7.鼻问题
如果您患有过敏性鼻炎或发现您有过多的痰液或鼻涕，这有时会在口腔中引起难闻的气味。
尝试以下操作：治疗潜在的问题通常可以减少口臭症状。克鲁斯还建议“定期喝水以减少鼻腔滴注，并避免痰产生食物，例如牛奶和其他乳制品”。
消除口臭的提示
尝试以下生活方式提示，以尽量减少口臭并让您感到清新如雏菊：
咀嚼新鲜的欧芹或薄荷，释放出有助于中和口臭的油，并起到除臭剂的作用。
每天至少吃5份水果和蔬菜。香脆的水果和蔬菜可以帮助增加口腔中与细菌对抗的唾液的产量。
英国牙科健康基金会建议咀嚼无糖口香糖，以增加唾液的产生。
如果口臭伴有持续的消化系统症状，例如腹胀，风和便秘，则可能是肠道内而不是口腔内细菌失衡的根本原因。如果是这种情况，建议您着重优化消化系统的健康，并建议服用优质的多菌株益生菌补充剂。导读：口臭-或更常见的口臭-可能是一个令人尴尬的社会问题。对于某些人来说，这不过是毫无根据的担心，在严重的情况下，它被赋予了恐惧恐惧症的名字-害怕害怕口臭，而实际上却没有口臭。
据认为，确实有25％的人口确实定期遭受这种不愉快的投诉。那么，口臭的常见原因是什么，如何将其最小化呢？营养师阿曼达·克鲁斯（Amanda Kruse）研究了口臭的最常见原因以及解决方法：
你怎么能告诉你口臭？
一个简单的舔鼻测试可以帮助您确定是否患有口臭。舔手背，使其干燥。如果您发现难闻的气味，则说明您的呼吸很有可能也闻到难闻的气味。
带有白色毛茸茸涂层的舌头也有征兆。为了进行更准确的诊断（如果您不愿意问朋友），可以使用测高计（一种用于测量口臭的仪器）在牙医处进行临床测试。
有七个因素可导致口臭。其中包括：
1.口腔卫生差
这可能是口臭的最常见原因，其源于口腔中细菌的过多积聚。这些细菌分解被捕获的食物颗粒，产生臭味的硫化合物，通常与臭鸡蛋的气味相比。
尝试以下方法：勤于口腔卫生。每天刷牙和用牙线清洁两次，并确保从头到尾仔细清洁舌头，因为在这里经常会发现许多细菌。假牙如果不定期清洁或安装不当，也会在口腔中滋生细菌和食物。拜访牙医和卫生员，定期进行每月六个月的检查。
2.恶臭食物
大蒜会引起口臭，这不仅是因为残留物会在您的嘴中积累。大蒜被消化后，被血液吸收，通过肺部排出，被呼出，这就是我们所说的“大蒜呼吸”。洋葱，细香葱和韭菜（属于葱属蔬菜的所有部分）是其他常见的罪魁祸首。
试试这个：避免食用会产生异味的食物，或者在进食时要小心选择，即不要在面试或约会之前！漱口水和刷牙可以帮助掩盖异味，但是直到食物通过您的身体后，气味才能完全消退。营养师阿曼达·克鲁斯（Amanda Kruse）建议您也可以尝试喝一大杯牛奶，这些牛奶可以中和这些葱类蔬菜中的化合物。
3.口干
唾液是您体内的内置疗法，可消除细菌并帮助您保持口腔清洁。由于夜间唾液分泌减少，睡眠时自然会出现口干，从而导致“早上呼吸”。对于那些张着嘴睡觉的人来说，这种情况通常更糟，尽管不知道为什么，但发现这种现象在女性中比男性更为普遍。口干也可能是某些药物的副作用。
尝试以下操作：喝大量的水以保持口腔的水分充足，这对于保持口腔清洁至关重要。咀嚼生蔬菜和水果等可增强唾液生成的食物，两餐之间漱口也同样如此。如果您使用漱口水，请确保不含酒精，因为酒精会使您的口腔变干，甚至使您的呼吸变得更糟。
4.酸倒流
对于患有反流的人，胃的内容物会流回食管，口臭可能是常见的症状。克鲁斯解释说：“虽然口臭与胃肠道疾病之间的科学联系尚不明确，但对于那些患有这些疾病的人来说，这显然是很普遍的。” “当胃酸进入食道时，许多人的嘴会发或出现金属味/酸味，并伴有呼吸异味。”
尝试以下操作：控制酸倒流是防止可能引起的口臭的重要策略。许多人发现，如果避免常见的诱因（例如咖啡，碳酸饮料，巧克力，西红柿，柑橘，酒精和大量进餐，尤其是就寝时间），就会改善症状。
5.严格限制低碳水化合物饮食
克鲁斯说：“严格限制低碳水化合物饮食的人会发现，由于身体产生酮，他们的呼吸会闻到丙酮的气味（通常被描述为烂水果的气味）。” 这些酮是在人体开始燃烧脂肪以促进人体进程时形成的，而此时碳水化合物不足。
尝试一下： “虽然某些健康状况可能会从低碳水化合物饮食中受益，但一般而言，大多数人每天应从碳水化合物中摄取大约55％的摄入量，”克鲁斯说。她建议在进行任何限制性饮食之前，始终寻求专业意见。
6.过量饮酒
喝酒时，酒精会吸收到血液中，并在血液到达肺部并呼气时释放出来-这就是呼吸分析仪正在测试的内容。因此，即使刷牙或使用漱口水也不会掩盖呼吸中的酒味，即使是第二天也是如此。喝过量的酒精也会使口干，这可能进一步导致口臭。
尝试以下操作：避免空腹喝酒，并与食物一起喝，以减慢酒精对血液的吸收。脱水会进一步增加口臭，因此请确保每杯含酒精的饮料与一杯水交替食用。
7.鼻问题
如果您患有过敏性鼻炎或发现您有过多的痰液或鼻涕，这有时会在口腔中引起难闻的气味。
尝试以下操作：治疗潜在的问题通常可以减少口臭症状。克鲁斯还建议“定期喝水以减少鼻腔滴注，并避免痰产生食物，例如牛奶和其他乳制品”。
消除口臭的提示
尝试以下生活方式提示，以尽量减少口臭并让您感到清新如雏菊：
咀嚼新鲜的欧芹或薄荷，释放出有助于中和口臭的油，并起到除臭剂的作用。
每天至少吃5份水果和蔬菜。香脆的水果和蔬菜可以帮助增加口腔中与细菌对抗的唾液的产量。
英国牙科健康基金会建议咀嚼无糖口香糖，以增加唾液的产生。
如果口臭伴有持续的消化系统症状，例如腹胀，风和便秘，则可能是肠道内而不是口腔内细菌失衡的根本原因。如果是这种情况，建议您着重优化消化系统的健康，并建议服用优质的多菌株益生菌补充剂。
