计划孕产期和月子餐有哪些注意事项？

每个女人都要经历怀孕生子。目前常见的生产方式分为自然分娩和剖宫产。自然分娩并不适合所有人，如胎位不正、胎儿过大、产妇年龄过大等。这些都需要剖腹产，但是剖腹产和自然分娩有一定的区别，尤其是在饮食方面，有剖腹产的女性需要特别注意。

注意分娩当天计划生育和月子餐的饮食。分娩后整个人最虚弱，还会伴随麻醉的影响。这时，饮食建议是多吃清淡、温热的食物。分娩中出生的母亲可以吃牛奶、白水等。不要喝太多的汤，以免因乳汁分泌过多而造成堵塞。但是，做过剖宫产的妈妈需要禁食，再吃流质食物、半流质食物、牛奶等胀气的食物一定不能吃。必须注意的是，自然分娩或剖腹产的女性一定要注意消除恶露和祛风散寒，因为恶露不会尽可能引起子宫的各种疾病。产后一周内，女性可以吃一些鸡蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等清淡的汤，保证每天吃4-5餐，为身体补充足够的营养。饮食应尽量少油少盐，增加优质蛋白质和各种营养素的摄入，以满足母乳喂养的需要。生产后，由于体力消耗过大，抵抗力下降，容易感冒。在此期间，要着重封表安神，散寒于中，温中归阳通脉，增强自身抵抗力，减少寒气的侵入，为身体早日恢复打下良好的基础。

产后第二周，产妇在产后第二周已基本恢复。此时需要每天增加热量500千卡，蛋白质20克，适当食用动物肝脏中铁含量高的食物，保证充足的汤水供应，补充500克新蔬果、维生素、矿物质和膳食纤维，适当进行一些活动，让身体恢复得更快。而且由于生产和哺乳造成水分大量流失，此时应补充水分，以减少产后便秘的发生，改善产后发黄头晕的情况。注意养血补肾和阴美。产后3-4周控制热量和脂肪摄入。哺乳期妈妈每天的热量供给应该在4500千卡左右，而不母乳喂养的妈妈每天的热量需求比母乳喂养的妈妈少800-1200千卡。此外，我们应该注意饮食过程中脂肪的摄入。脂肪中的脂肪酸对宝宝大脑的发育非常重要，尤其是对中枢神经系统非常重要的不饱和脂肪酸。但与此同时，妈妈不能吃太多脂肪，这使得婴儿在一岁左右很难断奶。

推荐的每日摄入量是在月末阶段，妈妈们应该肩负起母乳喂养的重要责任。(1)谷类、薯类、杂豆类350-450克(不少于杂粮的1/5)，饮用水适量；(2)蔬菜300-500克(绿叶蔬菜的2/3)，水果200-400克；(3)鱼、禽、蛋、肉(含动物内脏)200-300克(含鱼、禽、蛋50克)；(4)牛奶和奶制品300-550克，大豆和坚果60克；(5)油25-30克，盐6克。不要吃大蒜、辣椒、花椒、茴香、韭菜等刺激性较大的食物。