咖啡加柠檬对健康有好处

导读：有些人发誓要喝一杯刚煮好的咖啡来开始新的一天，而另一些人则喜欢喝一杯清爽的柠檬水来起起伏伏。现在，出现了一种新趋势，将它们一起食用，并声称补品具有脂肪融化，保护皮肤，缓解头痛的美德。

虽然对咖啡和柠檬的健康益处进行了单独研究，但将两者结合的优点仍然存在问号。我们与营养师和资深私人教练Luke Hanna进行了交谈，以了解将柑桔挤入您的早cup中是否有科学依据。

咖啡加柠檬成分

对于我们许多人来说，咖啡是日常必需品。根据英国咖啡协会的统计，每天早晨约有20亿杯咖啡，使其成为全球最受欢迎的饮料。用烘焙过的咖啡豆制成的冲泡饮料含有一种叫做咖啡因的兴奋剂。它负责改善大脑功能的各个方面，包括记忆力，注意力和能量水平。

同时，柠檬是世界上产量最高的柑橘类水果之一。数百年来，它们一直被用作药物，并富含纤维。

众所周知，咖啡和柠檬都含有高水平的抗氧化剂，可以保护您的身体免受过量自由基的有害影响。两者结合使用时，建议在240毫升咖啡中加入一个柠檬汁。

汉娜说：“一杯咖啡含有维生素和矿物质，例如B12，B5，锰，钾，镁和烟酸。” ’咖啡富含强大的抗氧化剂，一项研究发现，许多人从咖啡中获得的抗氧化剂多于从水果和蔬菜中获得的抗氧化剂。

他继续说：“像许多其他水果一样，柠檬可以为我们提供植物化学物质，并且是维生素C的特别好来源。”

咖啡加柠檬对健康有好处

要了解用柠檬喝咖啡是否可以带来额外的健康益处，将两者独立考虑是有帮助的。

咖啡的健康益处

有无数研究宣称咖啡具有广泛的健康益处，从保护肝脏到预防抑郁症不等。

美国国家癌症研究所和美国国立卫生研究院是迄今为止规模最大的咖啡研究之一，发现每天喝多达七杯咖啡可以将您的死亡风险降低16％。

汉娜说，经常食用可以降低许多慢性病的风险，包括各种癌症，特别是乳腺癌，结肠直肠癌，结肠癌，子宫内膜癌和前列腺癌，心脏病，帕金森氏病和2型糖尿病。

那不是全部。当谈到提高心理和身体机能时，咖啡因是周围最有效的补充剂之一。

汉娜说：“好处包括力量，肌肉耐力，机敏性和RPE（感知的劳累率）降低的潜在增加，这意味着与不进行咖啡因刺激的同一件事相比，锻炼会减轻您的负担。”

柠檬对健康的好处

柠檬是维生素C和类黄酮的重要来源，它们都是强大的抗氧化剂，与降低食道癌，胃癌，胰腺癌和乳腺癌等癌症的风险有关。

一个柠檬可提供约31毫克的维生素C，占建议每日摄入量的51％。吃富含维生素C的水果和蔬菜可以降低患心脏病和中风的风险，保护您的免疫系统并帮助抵抗感染。

咖啡加柠檬的健康声称

有一些健康方面的主张围绕着喝柠檬咖啡的好处–在这里，汉娜将事实与小说区分开来。

加柠檬的咖啡可以帮助减少脂肪

判决：假

这种说法并非完全没有根据。一些研究表明，咖啡因可以帮助提高您的新陈代谢率，这将导致更多的能量在休息时燃烧。

它还刺激神经系统，该系统向脂肪细胞发送直接信号，告诉脂肪细胞分解脂肪。但是，除非您处于卡路里不足状态，即燃烧的卡路里超过每天消耗的卡路里，否则这不会对脂肪减少产生任何影响。

咖啡也可能支持这一点。汉娜说：“有趣的是，很多人在喝咖啡后表示有抑制食欲的作用，这可能导致卡路里的消耗量减少。”

柠檬怎么样？他说，像大多数水果一样，它通常是健康的。但是，“在减肥方面，它没有特殊的，公认的优势”。

总之，没有证据表明咖啡和柠檬的混合会为您带来额外的减肥效果。导读：有些人发誓要喝一杯刚煮好的咖啡来开始新的一天，而另一些人则喜欢喝一杯清爽的柠檬水来起起伏伏。现在，出现了一种新趋势，将它们一起食用，并声称补品具有脂肪融化，保护皮肤，缓解头痛的美德。

虽然对咖啡和柠檬的健康益处进行了单独研究，但将两者结合的优点仍然存在问号。我们与营养师和资深私人教练Luke Hanna进行了交谈，以了解将柑桔挤入您的早cup中是否有科学依据。

咖啡加柠檬成分

对于我们许多人来说，咖啡是日常必需品。根据英国咖啡协会的统计，每天早晨约有20亿杯咖啡，使其成为全球最受欢迎的饮料。用烘焙过的咖啡豆制成的冲泡饮料含有一种叫做咖啡因的兴奋剂。它负责改善大脑功能的各个方面，包括记忆力，注意力和能量水平。

同时，柠檬是世界上产量最高的柑橘类水果之一。数百年来，它们一直被用作药物，并富含纤维。

众所周知，咖啡和柠檬都含有高水平的抗氧化剂，可以保护您的身体免受过量自由基的有害影响。两者结合使用时，建议在240毫升咖啡中加入一个柠檬汁。

汉娜说：“一杯咖啡含有维生素和矿物质，例如B12，B5，锰，钾，镁和烟酸。” ’咖啡富含强大的抗氧化剂，一项研究发现，许多人从咖啡中获得的抗氧化剂多于从水果和蔬菜中获得的抗氧化剂。

他继续说：“像许多其他水果一样，柠檬可以为我们提供植物化学物质，并且是维生素C的特别好来源。”

咖啡加柠檬对健康有好处

要了解用柠檬喝咖啡是否可以带来额外的健康益处，将两者独立考虑是有帮助的。

咖啡的健康益处

有无数研究宣称咖啡具有广泛的健康益处，从保护肝脏到预防抑郁症不等。

美国国家癌症研究所和美国国立卫生研究院是迄今为止规模最大的咖啡研究之一，发现每天喝多达七杯咖啡可以将您的死亡风险降低16％。

汉娜说，经常食用可以降低许多慢性病的风险，包括各种癌症，特别是乳腺癌，结肠直肠癌，结肠癌，子宫内膜癌和前列腺癌，心脏病，帕金森氏病和2型糖尿病。

那不是全部。当谈到提高心理和身体机能时，咖啡因是周围最有效的补充剂之一。

汉娜说：“好处包括力量，肌肉耐力，机敏性和RPE（感知的劳累率）降低的潜在增加，这意味着与不进行咖啡因刺激的同一件事相比，锻炼会减轻您的负担。”

柠檬对健康的好处

柠檬是维生素C和类黄酮的重要来源，它们都是强大的抗氧化剂，与降低食道癌，胃癌，胰腺癌和乳腺癌等癌症的风险有关。

一个柠檬可提供约31毫克的维生素C，占建议每日摄入量的51％。吃富含维生素C的水果和蔬菜可以降低患心脏病和中风的风险，保护您的免疫系统并帮助抵抗感染。

咖啡加柠檬的健康声称

有一些健康方面的主张围绕着喝柠檬咖啡的好处–在这里，汉娜将事实与小说区分开来。

加柠檬的咖啡可以帮助减少脂肪

判决：假

这种说法并非完全没有根据。一些研究表明，咖啡因可以帮助提高您的新陈代谢率，这将导致更多的能量在休息时燃烧。

它还刺激神经系统，该系统向脂肪细胞发送直接信号，告诉脂肪细胞分解脂肪。但是，除非您处于卡路里不足状态，即燃烧的卡路里超过每天消耗的卡路里，否则这不会对脂肪减少产生任何影响。

咖啡也可能支持这一点。汉娜说：“有趣的是，很多人在喝咖啡后表示有抑制食欲的作用，这可能导致卡路里的消耗量减少。”

柠檬怎么样？他说，像大多数水果一样，它通常是健康的。但是，“在减肥方面，它没有特殊的，公认的优势”。

总之，没有证据表明咖啡和柠檬的混合会为您带来额外的减肥效果。导读：有些人发誓要喝一杯刚煮好的咖啡来开始新的一天，而另一些人则喜欢喝一杯清爽的柠檬水来起起伏伏。现在，出现了一种新趋势，将它们一起食用，并声称补品具有脂肪融化，保护皮肤，缓解头痛的美德。

加柠檬的咖啡可以缓解头痛

判决：假

这种说法几乎完全没有根据。尽管一些研究表明，咖啡因的大量摄入会增加头痛的患病率，但其他研究表明，情况恰恰相反。

他说：“一项研究发现，与咖啡因摄入量最少的人（每天约125mg）相比，咖啡因摄入量高的人（每天等于或大于500mg）发生非偏头痛的频率要高18％。” 。

但是，另一位研究人员发现，与非处方止痛药（如布洛芬）一起食用咖啡因可能会改善其有效性。

他说：“如果您经常头痛，可能值得尝试一下咖啡因的摄入量，看看哪种对您有用。” “但是没有证据表明在咖啡中加入柠檬可以缓解头痛。”

加柠檬的咖啡有助于皮肤健康

判决：假

“良好的皮肤健康已经显示出了水果和蔬菜正相关汉娜说。“但是，水果和蔬菜中导致观察到的好处的确切成分尚不清楚。”

他解释说，从柠檬汁中榨取的微量营养素极少，因此，如果要改善皮肤健康，请着重增加水果和蔬菜的总体摄入量。

咖啡加柠檬的副作用

尽管没有证据表明咖啡和柠檬混合会引起任何特定的副作用，但需要牢记一些注意事项。

汉娜说，柠檬汁是高酸性的，随着时间的流逝会导致牙釉质的侵蚀，因此喝完柠檬水后漱口可能会有所帮助。

他补充说：“记住咖啡因的半衰期很长-大约6个小时-意味着它在食用后会在您的系统中保留很长时间。” “建议不要在下午3点左右之前食用咖啡因，否则可能会影响您的睡眠。”

咖啡加柠檬：判决

像许多人一样，我们也喜欢从早晨开始喝一杯乔，所以我们通过咖啡和柠檬的组合来调配咖啡的时间。判决？我们比较喜欢它。从口味上讲，添加柠檬可以使咖啡变亮，并减少浓咖啡的苦味。就质地而言，咖啡比我们传统的口腔涂层浓缩咖啡更新鲜，更不易凝结。总而言之，我们表示衷心的赞同。

至于您是否应该在早晨冲泡中加入柠檬汁–完全取决于个人喜好。汉娜说：“如果您喜欢在咖啡中加入柠檬，那就继续吧-但不要奢望由于两者的特定结合而发生任何神奇的事情。”