一位性学家说，有5种方法可以增强性自信

导读：第一次做爱是令人不安的事情，但这并不是唯一一次让性观念令人畏缩的时间。我们中的许多人将在生活的晚些时候经历禁欲的时期，再次进行性活动的想法可能会引发不安全感。

有多种原因导致某人可能经历了很长一段时间而不做爱（离婚，分手，失去所爱的人或难以与合适的人见面），而且通常是在我们轮到做爱时再次感觉好像我们回到我们的性信心广场上了。

在这里，我们与Valeria Chuba博士，博士，理学硕士，ACS进行交谈，她是董事会认证的临床性学家和认证的亲密教练。她帮助她的客户克服性耻辱和焦虑，获得性信心，并建立充满愉悦感的亲密关系。她是Get Sex-Smart播客的创建者和主持人，该播客为世界各地的听众提供专家信息和指导。

Chuba博士解释说：“与新搭档发现特殊火花通常会花费很长时间。” “不管为什么我们会发现自己没有情人，当时候回到困境中时，我们大多数人都会感到恐惧，焦虑和自信心低落。”

因此，为帮助任何对新的性爱相遇感到无能为力的人，我们要求Chuba博士给我们一些实用的建议，以帮助他们在开始新的性爱关系时，减少紧张感和自信。

向过去学习

每种新的关系都提供了一个有希望的开始，这意味着有机会以不同的方式做事并比以前做得更好。Chuba博士建议：“现在是回顾过去性经历的最佳时机。”

“在您的亲密关系中哪些事情运作良好（或不起作用）？最难忘的伙伴是什么？为什么？这次您想做些不同的事情吗？例如，您会说出来吗？进一步了解您对感性前戏的需求，或与伴侣分享更多的性幻想吗？明确您的需求和界限将帮助您以一种更加积极主动的方式开始新的性关系，进而帮助您感到更加安全和接地。”

知道什么让你感到高兴

Chuba博士说：“作为一名性学家，我经常告诉我的客户，手淫是伴侣性行为的基础。”

“您越了解打开自己的东西，并帮助您体验愉悦和性高潮，就越能与伴侣分享这些东西，从而带来更积极的亲密体验。”

您越了解开启什么并帮助您体验愉悦和性高潮，那就越好。

以这种方式重新认识自己的身体将有助于您首先接受，然后在与他人在一起时获得信心。当我们感到不安全并专注于我们不太喜欢的部位时，很容易忘记关于身体的积极事物。

“如果您不喜欢自娱自乐，或者只是想扩大自己的性爱范围，那么诸如“ Come As You Are”之类的积极性书籍或有趣的教学性DVD都将为您提供信息，并激发您的性感。重要的是要注意，您应该始终考虑针对特定的性问题寻求专业帮助，例如与伴侣发生性高潮时遇到的困难，早泄，勃起困难或表现焦虑。与性积极，富有同情心的专业人员一起工作可以极大地增强您的性信心。”导读：第一次做爱是令人不安的事情，但这并不是唯一一次让性观念令人畏缩的时间。我们中的许多人将在生活的晚些时候经历禁欲的时期，再次进行性活动的想法可能会引发不安全感。

有多种原因导致某人可能经历了很长一段时间而不做爱（离婚，分手，失去所爱的人或难以与合适的人见面），而且通常是在我们轮到做爱时再次感觉好像我们回到我们的性信心广场上了。

在这里，我们与Valeria Chuba博士，博士，理学硕士，ACS进行交谈，她是董事会认证的临床性学家和认证的亲密教练。她帮助她的客户克服性耻辱和焦虑，获得性信心，并建立充满愉悦感的亲密关系。她是Get Sex-Smart播客的创建者和主持人，该播客为世界各地的听众提供专家信息和指导。

Chuba博士解释说：“与新搭档发现特殊火花通常会花费很长时间。” “不管为什么我们会发现自己没有情人，当时候回到困境中时，我们大多数人都会感到恐惧，焦虑和自信心低落。”

因此，为帮助任何对新的性爱相遇感到无能为力的人，我们要求Chuba博士给我们一些实用的建议，以帮助他们在开始新的性爱关系时，减少紧张感和自信。

向过去学习

每种新的关系都提供了一个有希望的开始，这意味着有机会以不同的方式做事并比以前做得更好。Chuba博士建议：“现在是回顾过去性经历的最佳时机。”

“在您的亲密关系中哪些事情运作良好（或不起作用）？最难忘的伙伴是什么？为什么？这次您想做些不同的事情吗？例如，您会说出来吗？进一步了解您对感性前戏的需求，或与伴侣分享更多的性幻想吗？明确您的需求和界限将帮助您以一种更加积极主动的方式开始新的性关系，进而帮助您感到更加安全和接地。”

知道什么让你感到高兴

Chuba博士说：“作为一名性学家，我经常告诉我的客户，手淫是伴侣性行为的基础。”

“您越了解打开自己的东西，并帮助您体验愉悦和性高潮，就越能与伴侣分享这些东西，从而带来更积极的亲密体验。”

您越了解开启什么并帮助您体验愉悦和性高潮，那就越好。

以这种方式重新认识自己的身体将有助于您首先接受，然后在与他人在一起时获得信心。当我们感到不安全并专注于我们不太喜欢的部位时，很容易忘记关于身体的积极事物。

“如果您不喜欢自娱自乐，或者只是想扩大自己的性爱范围，那么诸如“ Come As You Are”之类的积极性书籍或有趣的教学性DVD都将为您提供信息，并激发您的性感。重要的是要注意，您应该始终考虑针对特定的性问题寻求专业帮助，例如与伴侣发生性高潮时遇到的困难，早泄，勃起困难或表现焦虑。与性积极，富有同情心的专业人员一起工作可以极大地增强您的性信心。”导读：第一次做爱是令人不安的事情，但这并不是唯一一次让性观念令人畏缩的时间。我们中的许多人将在生活的晚些时候经历禁欲的时期，再次进行性活动的想法可能会引发不安全感。

沟通是关键

Chuba博士说：“我经常告诉我的客户，他们应该继续建立新的关系；良好的沟通是任何成功的性关系的重要组成部分。”

“对于恋人来说，没有什么比说出自己的需求和欲望以及倾听他或她的伴侣的能力更具吸引力的了。大声说话可以增加从性关系中得到想要的东西的机会；接受伴侣会使他或她感到特别和赞赏。无论哪种方式，您都会遇到一个慷慨体贴的情人，这一定会增强您的自信心。”

大声说出可以增加性关系中得到想要的东西的机会。

专注于娱乐而不是表现

每当我们开始新的恋爱关系时，尤其是长时间不与伴侣发生性关系后，我们往往会对诸如我们的吸引力之类的事物感到焦虑。我们的大小，形状和重量；以及我们在性爱中表现如何。

“这种思维方式使我们陷入困境，与身体和愉悦，恋人和做爱的过程脱节。每当您感到自己陷入绩效压力时，都应专注于自己的身体感觉。深呼吸并如果需要的话，放慢脚步，注意事物的感觉，而不是看起来的完美，作为奖励，一个专注于享乐和淫荡的恋人比没有安全感的人更有能力和自信关于他们的“表现”。”

有幽默感的

在最佳时机，性生活可能会变得复杂而令人生畏，更不用说当我们长期沉迷于独身生活了。因此，我们倾向于忘记性的本质是联系，愉悦和乐趣。而且由于伴侣之间的性生活在身体之间发生，所以这也可能是一个混乱，尴尬和无意的搞笑经历。用它作为与爱人的联系点，而不是感到羞耻的事情，可以帮助您减轻负担。您的伴侣也很可能会感到紧张，因此轻松地解决共同的焦虑和荒谬的情绪可能既轻松又非常性感。