吃鱼有什么好处

生活中，很多人在日常饮食中选择吃鱼。因为肉又嫩又多。那你知道它的优点是什么吗？鱼的功能是什么？它的功能是什么？鱼主要含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。鱼肉鲜嫩可口，易于消化吸收，特别适合家庭食用。

吃鱼的好处1。促进富含-3脂肪酸的饮食的发展对孕妇来说尤为重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的一项研究发现，每周吃3-4份包括鱼在内的海鲜(约340克)可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力和运动能力。2.延年益寿和吃鱼可以帮助人们长寿。鱼中的一种物质可以降低我们27%的死亡率。

3.预防哮喘儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究表明，在6~12个月内开始吃鱼的儿童，在4岁时可以将患哮喘的风险降低36%。研究人员得出结论，这可能与多吃鱼的抗炎作用有关。4.保护皮肤鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌，帮助保湿。此外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤下垂、皱纹或下垂。

5.增加精子数量鲱鱼和金枪鱼中含有的成分对男性朋友非常友好，可以提供他们的精子数量。6.保护视力视网膜中央变性是老年人视力下降的常见原因。然而，法国的一项大规模研究发现，富含omega-3脂肪酸的鱼类可以降低衰老引起黄斑变性的风险。