保持牙龈健康的8个习惯

导读：当要照顾我们的牙齿健康时，笔直的珍珠白微笑和薄荷般清新的口气往往是我们的首要考虑因素，但保持牙龈健康同样重要。口香糖疾病非常普遍-英国大多数成年人一生中至少会在某种程度上经历过这种疾病-而且由于它通常无痛，因此您可能不会意识到有什么毛病。

牙龈疾病不仅具有传染性，而且不受控制，它可能导致牙齿脱落，并增加您患其他健康状况（如心脏病和肺部感染）的风险，因此保持健康的牙龈对您的健康至关重要。牙医，肯辛顿美容牙医的创始人Kamala Aydazada博士在这里揭示了牙龈疾病的关键原因，解释了如何发现早期迹象，并分享了健康牙龈的提示和习惯：

如何分辨牙龈是否健康

健康的牙龈应呈粉红色，坚硬并牢固地将牙齿固定在适当的位置。Aydazada博士解释说，如果您在触摸或刷牙时牙龈出血，则可能是牙龈疾病的征兆，这实际上是“使牙齿固定在适当位置的软组织和骨骼受到感染的统称”。

牙龈疾病的两种最常见形式是牙龈炎，其晚期是牙周炎。

牙龈疾病的两种最常见形式是牙龈炎，其晚期是牙周炎。以牙龈出血和口臭为特征，当牙菌斑缓慢积聚在牙齿和牙龈上时，就会发生牙龈炎。随着时间的流逝，菌斑中细菌释放的毒素会损害您的牙齿和牙龈，使它们发炎，浮肿和酸痛。

“幸运的是，如果由牙科医生及早发现并治疗，牙龈炎是完全可逆的，”艾达扎达博士说。“但是，如果牙龈疾病持续更长的时间并且得不到治疗，它可能会发展成牙周炎。”

牙周炎是一种感染，会损害牙龈软组织和支撑牙齿的骨骼。Aydazada博士解释说，这是一种不可逆转的疾病，“需要采取细致而系统的方法来维持健康的牙龈或减慢疾病的进程。”

保持牙龈健康的8个习惯

细菌是无法完全避免的，因为它会在日常活动（例如进食，呼吸和睡觉）中积聚。艾达扎达博士解释说：“你的嘴里充满了细菌，这些细菌与粘液和食物颗粒混合在一起，在牙齿和牙龈周围积累。” 如果不彻底和定期清洁，这种细菌会硬化并形成牙垢。它会积聚并刺激您的牙龈，引起初期肿胀，酸痛和出血。为了防止这种情况的发生，请将以下技巧作为日常口腔卫生的一部分：

1.定期拜访您的牙医

Aydazada博士说，尽早发现牙龈疾病至关重要，因为仍有可能逆转病情。她说：“这就是为什么即使没有明显的顾虑，也应该定期去看牙医。” 这使您的牙医可以进行详细检查并记录任何炎症迹象。

Aydazada博士继续说：“在例行评估中，将使用一个称为探针的小尺子来测量牙齿和牙龈之间的任何口袋。” ’您的牙医可能还会对您的X光片进行检查，以检查是否有可能出现骨质流失。您的牙医或牙科保健员将能够给您的牙齿彻底清洁并清除所有牙垢。

她建议，如果您从未患过牙龈疾病并且口腔健康良好，则可能只需要每隔一到两年去看牙医一次即可。在其他情况下，如果您可能容易出现牙龈问题，则牙医会建议您每三至六个月进行一次牙科预约。

2.每天刷两次牙

保持高水平的口腔卫生是关键。艾达扎达博士说，每天刷两次牙，至少两分钟。考虑购买电动牙刷–与手动刷牙相比，电动牙刷在减少牙菌斑方面更有效，并且还有助于防止您用力刷牙，以免引起牙龈萎缩。无论您选择手动还是电动，每三至四个月更换一次牙刷或牙刷头，或者如果刷毛的磨损看起来稍差一些，则应尽快更换。

她说，如果不治疗牙周炎，牙龈可能会从牙齿表面脱落，形成所谓的“牙周袋”。在牙周炎的晚期，牙齿可能会松动并最终脱落。

3.使用氟化物牙膏

氟化物是一种天然存在的矿物质，存在于水中的数量不等。它减少了牙菌斑中细菌产生的酸量，并通过称为“再矿化”的过程增强了您的牙釉质。现在大多数牙膏中都含有氟化物，而含氟量在1,350ppm至1,500ppm之间的品牌是最有效的。

4.清洁牙齿

Aydazada博士说：“花时间用牙线和齿间刷清洁牙齿之间– TePe刷和Stoddard Icon就是很好的例子。” “确保进入每颗牙齿之间，以清除引起牙菌斑堆积的食物颗粒。”

如果使用齿间刷，请选择适合您牙齿之间空间的刷子。这意味着您可能需要使用多个尺寸。始终将刷子轻轻地插入牙齿之间，不要试图将其强行插入牙齿间隙。

如果在初次使用刷子时牙龈出血或感到酸痛，请不要惊慌，这很常见，应在继续使用刷子时减少。但是，如果几天后出血仍然存在，请咨询您的牙医。

或者，您可以尝试使用电动牙线清洁器，例如WaterPik。Aydazada博士说：“它的功能类似于牙线，如果您戴着牙套或其他正畸矫治器，或者有许多牙齿修复物且难以清洁的区域，则非常有用。”导读：当要照顾我们的牙齿健康时，笔直的珍珠白微笑和薄荷般清新的口气往往是我们的首要考虑因素，但保持牙龈健康同样重要。口香糖疾病非常普遍-英国大多数成年人一生中至少会在某种程度上经历过这种疾病-而且由于它通常无痛，因此您可能不会意识到有什么毛病。

牙龈疾病不仅具有传染性，而且不受控制，它可能导致牙齿脱落，并增加您患其他健康状况（如心脏病和肺部感染）的风险，因此保持健康的牙龈对您的健康至关重要。牙医，肯辛顿美容牙医的创始人Kamala Aydazada博士在这里揭示了牙龈疾病的关键原因，解释了如何发现早期迹象，并分享了健康牙龈的提示和习惯：

如何分辨牙龈是否健康

健康的牙龈应呈粉红色，坚硬并牢固地将牙齿固定在适当的位置。Aydazada博士解释说，如果您在触摸或刷牙时牙龈出血，则可能是牙龈疾病的征兆，这实际上是“使牙齿固定在适当位置的软组织和骨骼受到感染的统称”。

牙龈疾病的两种最常见形式是牙龈炎，其晚期是牙周炎。

牙龈疾病的两种最常见形式是牙龈炎，其晚期是牙周炎。以牙龈出血和口臭为特征，当牙菌斑缓慢积聚在牙齿和牙龈上时，就会发生牙龈炎。随着时间的流逝，菌斑中细菌释放的毒素会损害您的牙齿和牙龈，使它们发炎，浮肿和酸痛。

“幸运的是，如果由牙科医生及早发现并治疗，牙龈炎是完全可逆的，”艾达扎达博士说。“但是，如果牙龈疾病持续更长的时间并且得不到治疗，它可能会发展成牙周炎。”

牙周炎是一种感染，会损害牙龈软组织和支撑牙齿的骨骼。Aydazada博士解释说，这是一种不可逆转的疾病，“需要采取细致而系统的方法来维持健康的牙龈或减慢疾病的进程。”

保持牙龈健康的8个习惯

细菌是无法完全避免的，因为它会在日常活动（例如进食，呼吸和睡觉）中积聚。艾达扎达博士解释说：“你的嘴里充满了细菌，这些细菌与粘液和食物颗粒混合在一起，在牙齿和牙龈周围积累。” 如果不彻底和定期清洁，这种细菌会硬化并形成牙垢。它会积聚并刺激您的牙龈，引起初期肿胀，酸痛和出血。为了防止这种情况的发生，请将以下技巧作为日常口腔卫生的一部分：

1.定期拜访您的牙医

Aydazada博士说，尽早发现牙龈疾病至关重要，因为仍有可能逆转病情。她说：“这就是为什么即使没有明显的顾虑，也应该定期去看牙医。” 这使您的牙医可以进行详细检查并记录任何炎症迹象。

Aydazada博士继续说：“在例行评估中，将使用一个称为探针的小尺子来测量牙齿和牙龈之间的任何口袋。” ’您的牙医可能还会对您的X光片进行检查，以检查是否有可能出现骨质流失。您的牙医或牙科保健员将能够给您的牙齿彻底清洁并清除所有牙垢。

她建议，如果您从未患过牙龈疾病并且口腔健康良好，则可能只需要每隔一到两年去看牙医一次即可。在其他情况下，如果您可能容易出现牙龈问题，则牙医会建议您每三至六个月进行一次牙科预约。

2.每天刷两次牙

保持高水平的口腔卫生是关键。艾达扎达博士说，每天刷两次牙，至少两分钟。考虑购买电动牙刷–与手动刷牙相比，电动牙刷在减少牙菌斑方面更有效，并且还有助于防止您用力刷牙，以免引起牙龈萎缩。无论您选择手动还是电动，每三至四个月更换一次牙刷或牙刷头，或者如果刷毛的磨损看起来稍差一些，则应尽快更换。

她说，如果不治疗牙周炎，牙龈可能会从牙齿表面脱落，形成所谓的“牙周袋”。在牙周炎的晚期，牙齿可能会松动并最终脱落。

3.使用氟化物牙膏

氟化物是一种天然存在的矿物质，存在于水中的数量不等。它减少了牙菌斑中细菌产生的酸量，并通过称为“再矿化”的过程增强了您的牙釉质。现在大多数牙膏中都含有氟化物，而含氟量在1,350ppm至1,500ppm之间的品牌是最有效的。

4.清洁牙齿

Aydazada博士说：“花时间用牙线和齿间刷清洁牙齿之间– TePe刷和Stoddard Icon就是很好的例子。” “确保进入每颗牙齿之间，以清除引起牙菌斑堆积的食物颗粒。”

如果使用齿间刷，请选择适合您牙齿之间空间的刷子。这意味着您可能需要使用多个尺寸。始终将刷子轻轻地插入牙齿之间，不要试图将其强行插入牙齿间隙。

如果在初次使用刷子时牙龈出血或感到酸痛，请不要惊慌，这很常见，应在继续使用刷子时减少。但是，如果几天后出血仍然存在，请咨询您的牙医。

或者，您可以尝试使用电动牙线清洁器，例如WaterPik。Aydazada博士说：“它的功能类似于牙线，如果您戴着牙套或其他正畸矫治器，或者有许多牙齿修复物且难以清洁的区域，则非常有用。”导读：当要照顾我们的牙齿健康时，笔直的珍珠白微笑和薄荷般清新的口气往往是我们的首要考虑因素，但保持牙龈健康同样重要。口香糖疾病非常普遍-英国大多数成年人一生中至少会在某种程度上经历过这种疾病-而且由于它通常无痛，因此您可能不会意识到有什么毛病。

5.使用治疗性漱口水

治疗性漱口水既可以非处方药也可以处方药，具体取决于配方。它们有助于杀死导致菌斑堆积，口臭和牙龈疾病的细菌。漱口水中需要寻找的一些成分包括氯化十六烷基吡啶鎓，它可以杀死细菌。洗必泰，减少牙菌斑；以及具有抗菌特性的香精油（例如，薄荷醇，桉树和百里酚）。

6.饮食健康，均衡饮食

营养不良会导致牙龈健康状况不佳，尤其是维生素C缺乏，如果不及时治疗会导致牙龈出血，最终导致牙龈炎。维生素C可以增强牙龈和口腔中的软组织，还可以帮助伤口愈合。对于成年人，维生素C的建议每日摄入量为每天65mg至90mg。

7.不要抽烟...

...如果您抽烟，请戒烟！吸烟不仅是引起牙龈疾病的已知原因，而且还会削弱人体抵抗由牙菌斑堆积引起的感染的能力，并使牙龈在治疗过程中更难愈合。吸烟的次数越多，吸烟者的时间就越长，风险就越大。

8.注意危险因素

Aydazada博士说，某些健康因素会使保持健康的牙龈更加困难，包括遗传学（牙龈疾病可能是遗传性的），荷尔蒙变化（例如与怀孕和更年期有关的荷尔蒙变化）以及某些引起口干或牙龈变化的药物。

此外，某些疾病（例如糖尿病，类风湿性关节炎和克罗恩氏病）会增加牙龈疾病的风险，导致免疫力下降的疾病（例如HIV / AIDS，白血病和癌症治疗）也会增加牙龈疾病的风险。