吃柠檬有什么好处？柠檬的功效和作用

柠檬是众所周知的水果，多为黄色或绿色，有椭圆形或卵形的果实，又称柠檬果。因其强大的美白养颜功效，深受广大女性朋友的喜爱。柠檬水果味道酸，一般不直接吃。常用于榨汁、泡水或作为烹饪调料。事实上，除了美白皮肤，柠檬对人体还有很多有益的作用。下面将带你了解柠檬的功效和作用。

柠檬美白养颜的功效和作用柠檬富含柠檬酸，被称为“柠檬酸仓库”。柠檬酸可以预防和消除黑色色素沉着，从而使皮肤白皙有光泽。另外，柠檬中含有丰富的维生素C，众所周知，维生素C是一种高效的抗氧化剂，能够对抗自由基，抑制合成黑色素的酪氨酸酶的形成，起到美白淡斑的作用，在一定程度上延缓衰老。预防坏血病的柠檬富含维生素C，也叫抗坏血酸，所以吃柠檬有助于预防牙龈出血、贫血、面色苍白、牙龈肿痛等维生素C缺乏症。

预防心血管疾病柠檬中含有丰富的维生素C，有助于降低血液中的胆固醇含量，增强血管的弹性，有助于预防静脉血栓的发生，对高血压、心肌梗死等心血管疾病的防治起到积极作用。增强免疫力柠檬中的维生素C具有增强免疫力和防治感冒的作用。如果你感冒了不想吃药，可以用柠檬泡水喝，这样既能缓解感冒症状，又能让感冒好得更快。柠檬中含有的柠檬酸可以抑制钙盐的结晶，从而防止尿液中的矿物质沉淀，在肾脏中形成肾结石。

柠檬皮中含有的芳香挥发油具有开胃健脾、生津止渴的作用。夏天又湿又重，让人昏昏欲睡，影响食欲。喝泡过水的柠檬可以缓解这些症状，振奋精神，刺激食欲。柠檬在烹饪中经常被用作调味品，以去除鱼腥味和异味。促进伤口愈合的柠檬含有大量的维生素C，能增强造血功能，提高免疫力，促进创伤、手术、烧伤等伤口恢复。缓解孕吐的孕妇大多是酸的，柠檬酸到极点，有刺激食欲的作用。很多孕妇都喜欢吃，所以柠檬也被称为“益母果”。妊娠反应严重的孕妇可以在床边放一些柠檬，起床后闻闻，有助于消除孕吐。

清热化痰柠檬性微寒，有助于清除体内湿热，对体内燥湿、气候外湿引起的痰湿咳嗽有止咳化痰作用。清爽的柠檬皮含有多种挥发性芳香物质，散发出清爽的香味。睡眠不足或长时间学习工作有困难时喝一杯柠檬水，能让人精神焕发，提神醒脑。瘦身柠檬中含有的维生素B1/B2能促进脂肪分解，柠檬的热量极低。同时柠檬有利尿作用，可以消除水肿肥胖。另外，喝柠檬水可以冲淡吃饭的欲望，防止饮食不当，让你在不知情的情况下减肥。