什么样的食物适合骨质疏松

骨质疏松症是中老年人的高发疾病。发生后，人会出现下肢无力、头晕耳鸣、小便短赤等诸多不良症状。此时需要及时补钙，以饮食疗法为主。那么骨质疏松可以吃什么来补钙，又有什么效果最好呢？下面将具体告诉你。

骨质疏松吃什么好 1.吃黄豆猪骨汤。骨质疏松通常发生后，可以吃一些黄豆和猪骨汤。做这道汤的时候，需要准备1公斤新鲜猪骨和250克黑大豆。提前将黑大豆浸泡在清水中。浸泡后取出加入洗好的猪骨，一起煮汤，然后加入自己喜欢的调味料，每天吃一次。一段时间后，骨质疏松的症状可以明显缓解。2.吃龟板喝龟板也能缓解症状。平时可以准备龟板125克，用清水煎60分钟，然后加入白糖，一天两次服用。龟板含有大量的动物胶和钙，具有极好的壮骨效果，可以增加骨密度，缓解骨质疏松。3.吃虾皮紫菜汤治疗骨质疏松。如果吃虾皮紫菜汤治疗骨质疏松，还可以起到很好的补钙作用，可以有效缓解骨质疏松的症状。正常生产时，可以取虾皮15克，紫菜9克，一起放在清水锅中煮。煮沸后，加入少量味精和食用盐。混合后，关火取出。冷却后可以直接吃。